Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Tumutulong na Mawalan Ka ng Timbang
- 2. Nagpapabuti ng Kalusugan sa Puso
- 3. Nagpapalakas ng kalamnan
- 4. Binabawasan ang Pinagsamang Sakit
- 5. Nagpapabuti ng pustura
- 6. Nakikipaglaban sa Kanser
- 7. Binabawasan ang Stress
- 8. Nagpapabuti ng Fitness
- 9. Pinapagaan ang Panganganak
Siyam sa 10 tao ang nagdurusa sa mga seryosong isyu sa kalusugan bago pa man sila tumama sa 30. At ang karamihan sa mga isyu sa kalusugan na ito ay umusbong mula sa isang dahilan - isang hindi malusog na pamumuhay. Maraming paraan upang mapagbuti ang iyong lifestyle, ngunit walang makakatalo sa pagbibisikleta. Ang pagsakay sa iyong bisikleta / bisikleta araw-araw ay maaaring gawing mas mahusay ang gulong ng iyong buhay. Paano? Basahin ang sa upang malaman!
1. Tumutulong na Mawalan Ka ng Timbang
Larawan: Shutterstock
Ang pagbibisikleta ay isa sa pinakamabisang ehersisyo na nais gawin kung nais mong pumayat. Hindi lamang ito nakakatulong sa pagsunog ng mga caloryo ngunit gumagana din ito sa iyong quad, hamstrings, calves, biceps, glutes, balikat, at kalamnan sa likod. Kaya, bilang karagdagan sa pagkawala ng taba, isasaayos mo rin ang iyong kalamnan.
2. Nagpapabuti ng Kalusugan sa Puso
Ang pagbibisikleta ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalusugan ng iyong puso dahil ito ay mahalagang isang ehersisyo sa aerobic. Ang pag-ubos ng oxygen sa mga kalamnan ay magtutulak sa puso na magbigay ng mas maraming oxygenated na dugo, at dahil doon ay mas mabilis itong gumana. Kasabay ng iyong puso, ginagawa ring pagbibisikleta ang iyong mga daluyan ng dugo at baga na gumana nang maayos, na makakatulong upang mapalakas ang kalusugan ng iyong puso.
3. Nagpapalakas ng kalamnan
Larawan: Shutterstock
Ang nakakatuwang ehersisyo na ito ay maaari ding palakasin ang iyong kalamnan. Ang mga ito ay lalago sa lakas at laki kapag pinagtrabaho mo sila. Ang mas maraming mga kalamnan ay sumailalim sa pagkasira, mas malakas ang paglaki nito. Ang pagbibisikleta ay nakakatulong na palakasin ang mga guya, quad, hamstrings, glutes, baluktot sa balakang, kalamnan sa likod, balikat, at braso. Pinapadali din nito ang mas mabilis na paggaling ng mga pinsala. Mas magiging mabilis ka, nababaluktot, at nagtitiis kaysa sa mga hindi regular na nagbibisikleta.
4. Binabawasan ang Pinagsamang Sakit
Nakapagtataka. Paano mabawasan ng mabibigat na aktibidad na ito ang magkasamang sakit? Oo, talagang binabawasan ng pagbibisikleta ang magkasamang sakit, lalo na ang sakit sa tuhod. Ang regular na pagbibisikleta ay nakakatulong na mapabuti ang magkasanib na paggalaw. Ito ay may mababang epekto sa iyong mga kasukasuan, at samakatuwid ay makakatulong na pagalingin ang isang banayad na pinsala sa kasukasuan o balakang at ibalik ang kartilago.
5. Nagpapabuti ng pustura
Larawan: Shutterstock
Kapag sumakay ka ng bisikleta o bisikleta, gumagawa ka ng maraming pagbabalanse nang hindi mo namamalayan. Ang batas sa pagkilos na ito ay nakakatulong na mapabuti ang iyong pustura at buong koordinasyon ng katawan at pinalalakas ang iyong kalamnan sa itaas na katawan. Ang iyong pustura at lakad ay natutukoy din ng iba pang mga kadahilanan, tulad ng lakas ng kalamnan, fitness, timbang, atbp. Ang lahat ng mga kadahilanang ito ay alagaan kung sumakay ka lamang sa iyong bisikleta nang hindi bababa sa 30 minuto araw-araw.
6. Nakikipaglaban sa Kanser
Maniwala ka o hindi, ang pagbibisikleta o pagbibisikleta ay maaari ding makatulong na labanan ang kanser. Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay maaaring maglagay sa iyo sa panganib na magkaroon ng cancer dahil sa nakakalason na pagbuo ng katawan. Ito ay humahantong sa DNA mutation at pagkasira ng cell at maaaring maging sanhi ng cancer. Ang hindi tamang pagkain ay maaari ring humantong sa paninigas ng dumi at pamamaga, na nagreresulta sa cancer sa colon. Napag-alaman na ang mga taong sumakay ng bisikleta nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw ay hindi gaanong madaling magkaroon ng kanser sa suso at colon. Ang dahilan dito ay tumutulong ang pagbibisikleta na panatilihing aktibo ang iyong mga cell at pinoprotektahan ang iyong DNA mula sa mutation at pinsala sa oxidative.
7. Binabawasan ang Stress
Larawan: Shutterstock
Ang stress ay maaaring makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa maiisip mo. Maaari itong humantong sa pagtaas ng timbang, pagtaas sa antas ng kolesterol ng LDL at triglyceride sa dugo, hika, diabetes, mga problema sa pantunaw, maagang pag-iipon, pagkabalisa, sakit ng ulo, mataas na presyon ng dugo, depression, sakit sa puso, at sakit na Alzheimer. Ang pagbibisikleta ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress sa pamamagitan ng pag-iingat ng iyong isip sa mga problemang nakakaabala sa iyo. Kaya, sumakay ng iyong bisikleta upang talunin ang stress sa trabaho o paaralan.
8. Nagpapabuti ng Fitness
Maaaring mapabuti ng pagbibisikleta ang iyong pangkalahatang fitness. Ang pagbibisikleta sa kapatagan o mga lugar sa bundok ay maaaring makatulong na mapagbuti ang pag-andar ng iyong puso at daluyan ng dugo at gumana ang iyong mga binti, braso, at kalamnan sa likod. Maaari din itong mapabuti ang iyong baga capacitiy, kakayahang umangkop, at tibay at dagdagan ang lakas ng buto at kalamnan. Ang pinakamagandang bahagi tungkol sa pagbibisikleta upang maging maayos ay hindi ito pakiramdam na nagtatrabaho ka o naglalagay ng labis na pagsisikap upang maging fit. Ito ay walang kahirap-hirap kumpara sa iba pang mga paraan ng pagsasanay.
9. Pinapagaan ang Panganganak
Larawan: Shutterstock
Ang mga babaeng sumakay sa bisikleta o bisikleta araw-araw nang hindi bababa sa 30-45 minuto ay may posibilidad na magkaroon ng mas kaunting mga komplikasyon sa panahon ng panganganak. Ang pagbibisikleta ay nagdaragdag ng lakas ng buto at kalamnan, nagpapabuti ng pustura, kakayahang umangkop, at pagtitiis, at tumutulong sa pagbuo ng mga kalamnan sa likod. Samakatuwid, ang pagbibisikleta ay lubos