Talaan ng mga Nilalaman:
- Isang Pananaw Sa Mundo Ng Yoga
- A. Ano ang Yoga?
- B. Ano ang Mga Pakinabang Ng Yoga?
- C. Ang Mga Panloob na Pakinabang sa Kalusugan Ng Yoga
- D. Ang Mga Panlabas na Pakinabang sa Kalusugan Ng Yoga
- E. Ang Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Emosyonal Ng Yoga
- F. Yoga Nagtatrabaho sa The Chemistry sa Katawan
- G. Ang Mga Pakinabang Ng Yoga Bilang Isang Ehersisyo
- H. Yoga Nagtatrabaho Tungo sa Pag-iwas sa Sakit
- I. Yoga Para sa Pagbawas O Alleviating Mga Sintomas Ng Mga Suliranin
Sa huling ilang dekada, nagkaroon ng pagtaas ng katanyagan ng yoga. Hindi lamang napatunayan ng pananaliksik ang maraming mga pakinabang ng yoga, ngunit ang mga medikal na propesyonal at kilalang tao ay gumagamit din at nagrerekomenda ng hindi kapani-paniwala na kasanayan na ito. Habang ang ilang mga itinuturing na yoga bilang isa pang libangan at iugnay ito sa bagong mistisismo ng edad, ang iba ay nagbibigay ng katiwalaan kung gaano kamangha-mangha ang ganitong uri ng ehersisyo. Ang hindi nila napagtanto ay ang itinuturing nilang isa pang pag-eehersisyo ay makikinabang sa kanila sa mga paraang hindi nila akalain.
Isang Pananaw Sa Mundo Ng Yoga
A. Ano ang Yoga?
B. Ano ang Mga Pakinabang Ng Yoga?
C. Ang Mga Panloob na Pakinabang sa Pangkalusugan
D. Ang Mga Panlabas na Pakinabang sa Pangkalusugan
E. Ang Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Emosyonal
F. Paggawa Sa Katawang Chemistry
G. Ang Mga Pakinabang Ng Yoga Bilang Isang Ehersisyo
H. Paggawa Patungo sa Pag-iwas sa Sakit
I. Pagbawas O Pagpapagaan ng Mga Sintomas Ng Mga Suliranin
A. Ano ang Yoga?
Larawan: iStock
Bago tayo makakuha ng mga pakinabang ng yoga, mahalagang maunawaan kung ano talaga ang yoga. Tinawag ito ng maraming tao na isang sinaunang pamamaraan ng pagsasanay, at ang iba ay tinatawag itong isang hanay ng mga mahirap na pose. Ngunit ang salitang 'yoga' ay talagang nangangahulugang unyon. Ito ay isang kasanayan na nag-uugnay sa katawan, isip, at espiritu sa pamamagitan ng iba't ibang mga pustura ng katawan, pagninilay, at kontroladong paghinga.
Ang kilalang Yogi, Sadhguru Jaggi Vasudev ay tinawag ang yoga na "isang pagpapahayag ng buhay." Sinabi niya, "Ang yoga ay nangangahulugang nangangahulugan ng paghahanap ng mga susi sa likas na pagkakaroon."
Ang Yoga ay hindi lamang tungkol sa baluktot o pag-ikot ng katawan at paghawak ng hininga. Ito ay isang mekanismo upang maihatid ka sa isang estado kung saan mo nakikita at maranasan ang katotohanan sa katulad nito. Kung papayagan mo ang iyong mga enerhiya na maging masayang-masaya at kaligayahan, ang iyong pandama na katawan ay lumalawak. Pinapayagan kang maranasan ang buong sansinukob bilang isang bahagi ng iyong sarili, na ginagawang isa ang lahat - ito ang unyon na nilikha ng yoga.
Ang nagtatag ng Yoga, sinabi ni Patanjali, "Sthiram sukham asanam." Nangangahulugan ito na ang isang pustura na tila matatag at komportable ay ang iyong asana. Maaari kang magulat na malaman na ang isang asana ay isang paghahanda lamang na hakbang sa pagsasanay ng yoga. Ito ay isang paraan na makakatulong sa iyo na makamit ang higit na mabuting kabutihan. Nilalayon ng Yoga na lumikha ng perpektong pagkakasundo sa pagitan ng iyong isip, katawan, at espiritu. Kapag naayos mo ang iyong sarili upang ang lahat ay gumana nang kamangha-mangha sa loob mo, ilalabas mo ang pinakamahusay na iyong kakayahan.
Ang perpektong pagsasama-sama ay maaaring makamit sa pamamagitan ng Hatha Yoga at ang iba't ibang mga sangay nito (Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga, Yin Yoga, Kundalini Yoga), depende sa kung ano ang gusto mo at ang mga problemang hinahanap mo upang matugunan sa pamamagitan ng pagsasanay.
Balik Sa TOC
B. Ano ang Mga Pakinabang Ng Yoga?
Ang yoga bilang isang kasanayan ay may hindi mabilang na mga benepisyo na positibong nakakaapekto sa iyo kapwa pisikal at itak. Ang larawan sa itaas ay nagbibigay sa iyo ng isang pangkalahatang ideya ng kung paano nakakaapekto ang yoga sa iyong katawan sa loob ng isang tagal ng panahon. Nabanggit sa ibaba ang iba't ibang paraan ng yoga na makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang mga isyu sa kalusugan at kalusugan. Mayroong tungkol sa 77 mga nakalista na benepisyo. Tingnan mo.
Balik Sa TOC
C. Ang Mga Panloob na Pakinabang sa Kalusugan Ng Yoga
Kung binabawasan man ang iyong presyon ng dugo o pagtaas ng iyong pagpapaubaya ng sakit, nakalista sa ibaba ang ilang mga bagay na gumagana sa loob ng yoga. Ito ang ilang mga positibong pagbabago na mararamdaman mo sa loob ng ilang araw na pagsasanay.
Larawan: iStock
- Pinahusay na sirkulasyon - Ang kauna-unahang bagay na ginagawa ng yoga ay mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Nangangahulugan ito ng mas mahusay na pagdadala ng oxygen at mga nutrisyon sa buong katawan. Ang pinabuting daloy ng dugo ay nagpapahiwatig din ng mas malusog na mga organo at kumikinang na balat.
- Ibinaba ang Presyon ng Dugo - Kapag regular kang nagsasanay ng yoga, ang sirkulasyon ng dugo sa katawan ay mapahusay. Pinapayagan din nito ang oxygenation sa katawan. Mayroong isang makabuluhang pagbawas sa presyon ng dugo habang huminahon ang katawan.
- Isang Pagbagsak sa Ang Pulse Rate - Binabawasan ng Yoga ang pilay sa katawan, at dahil doon ay binabawasan ito. Kapag nakakarelaks ang katawan, ibinababa ang rate ng pulso. Ang isang mababang rate ng pulso ay nagpapahiwatig na ang iyong puso ay sapat na malakas upang mag-usisa ng mas maraming dugo sa isang span ng mas kaunting mga beats.
- Ibinaba ang Rate ng Paghinga - Ang yoga ay nagsasangkot ng isang buong kontroladong paghinga. Kinakailangan nito ang pagpuno ng iyong baga sa kanilang buong kakayahan, sa gayon ay pinapayagan silang gumana nang mas mahusay.
- Mas Mahusay na Cardiovascular Endurance - Pinapabuti ng yoga ang oxygenation sa katawan at binabaan din ang rate ng puso. Nagreresulta ito sa mas mataas na tibay ng cardiovascular.
- Stimulation Of Organs - Kapag nagsasanay ka ng yoga, ang mga panloob na organo ay minasahe, sa gayon ay nadaragdagan ang iyong paglaban sa mga sakit. Gayundin, sa sandaling maakma ka sa iyong katawan, pagkatapos ng maraming taon na pagsasanay, masasabi mo agad kung ang iyong katawan ay hindi gumana nang maayos.
- Pagpapaganda sa Gastrointestinal Health - Ipinakita ng mga pag-aaral na sa regular na pagsasanay ng yoga, ang sistema ng pagtunaw ay naaktibo, at natanggal ang pagkatunaw ng pagkain, gas, at iba pang mga sakit na nauugnay sa tiyan. Sa pangkalahatan, ang mga pagpapaandar ng gastrointestinal ay nagpapabuti sa kapwa kalalakihan at kababaihan.
- Tumaasang Kaligtasan - Magkakasabay ang yoga at kaligtasan sa sakit. Habang gumagana ang yoga patungo sa paggaling at pagpapahusay ng bawat cell sa katawan, awtomatikong nagiging mas immune ang iyong katawan.
- Mas Mataas na Mga Antas Ng Pagpaparaya ng Sakit - Ang Yoga ay hindi lamang gumagana patungo sa pagbawas ng malalang sakit, ngunit pinapataas din nito ang antas ng pagpapaubaya ng sakit.
- Tumaas na Metabolism - Ang isang balanseng metabolismo ay kinakailangan upang makamit ang ideal na timbang. Pinapanatili ng yoga ang pagsusuri sa metabolismo.
- Nabagong Enerhiya - Ang Yoga ay may kakayahang ito na buhayin ka. Karamihan sa mga Yogis ay nakadarama ng lakas pagkatapos ng isang sesyon ng yoga.
- Pinabuting Sekswalidad - Pinatataas ng Yoga ang iyong kumpiyansa sa sarili at nag-aalok ng kumpletong pagpapahinga at higit na kontrol. Binibigyan nito ang iyong sekswalidad ng isang kinakailangang boost.
- Tulog - Tinutulungan ka ng Yoga na lubos na mapahinga ang iyong isip. Tinutulungan ka nitong magtrabaho sa mga hindi kinakailangang pag-igting, kung kaya pinapabilis ang mas mahusay na pagtulog.
Balik Sa TOC
D. Ang Mga Panlabas na Pakinabang sa Kalusugan Ng Yoga
Maraming mga pakinabang ang mga panloob na karanasan sa katawan na maaari lamang nating madama. Gayunpaman, gumagana din ang yoga sa panlabas na katawan, na ginagawang posible para sa amin na makita ang mga benepisyo. Basahin mo pa. Ikaw ay mabibigla na magulat sa mga ito.
Larawan: iStock
- Pinapanatili ang Premature Aging At Bay - Kailangang magtanda ang bawat isa, ngunit mahalaga na ikaw ay may edad nang maganda, at hindi bago ang oras. Tinutulungan ka ng yoga na mag-detox, sa gayon alisin ang mga lason at libreng radikal. Ito, bukod sa iba pang mga benepisyo, nakakatulong din na maantala ang pagtanda. Pinapagaan din ng yoga ang stress, na kung saan ay isa pang mahalagang kadahilanan upang talunin ang pagtanda.
- Nagpapabuti ng Posture - Nasa likas na katangian ng yoga na turuan ka kung paano kontrolin ang iyong katawan. Sa regular na pagsasanay, awtomatikong gagampanan ng iyong katawan ang tamang paninindigan. Magmumukha kang kapwa tiwala at malusog.
- Pagtaas ng Lakas - Kapag nagsasanay ka ng yoga, ginagamit mo ang bigat ng iyong sariling katawan upang madagdagan ang iyong lakas. Ito ay isang kamangha-manghang pamamaraan ng pagsasanay sa lakas.
- Pinapayagan kang mapanatili ang mainam na timbang - Sa pamamagitan ng isang nadagdagan o naayos na metabolismo, at isang pag-eehersisyo na makakatulong sa iyong mabuo ang payat na kalamnan, ang yoga ay maaaring gumana nang kamangha-mangha upang mabawasan, taasan o mapanatili ang iyong perpektong timbang.
- Balanse - Nilalayon din ng Yoga sa pagtaas ng balanse at pagtuon dahil pinapayagan kang makakuha ng kontrol sa iyong katawan. Ang regular na pagsasanay ay magpapabuti sa iyong kakayahang balansehin ang mga poses sa klase at tumututok nang maayos sa labas ng klase.
- Pinagsamang Pag-andar Ng Katawan - Tulad ng nabanggit sa itaas, ang yoga ay nangangahulugang magkakasama. Kapag nagsimula kang magsanay ng yoga, ang iyong isip ay nagsisimulang gumana sa iyong katawan, at pinahuhusay nito ang paggalaw at biyaya.
- Nag-iimbak ng Buong Kamalayan sa Katawan - Kapag regular kang nagsasanay ng yoga, lalo kang magiging kamalayan ng iyong sariling katawan. Sisimulan mong mapansin ang iyong sarili na gumagawa ng banayad na paggalaw upang mapabuti ang iyong pagkakahanay. Sa paglipas ng panahon, gagawin kang komportable sa iyong sariling balat.
- Pagtaas ng Lakas ng Core - Kapag malakas ang iyong core, malakas ang iyong katawan. Hawak ng iyong core ang bigat ng katawan. Tinutulungan ka din nitong gumaling nang mas mahusay at madaragdagan ang iyong paglaban sa mga pinsala. Gumagana ang yoga sa core at ginagawang malakas, kakayahang umangkop, at napakalusog.
Balik Sa TOC
E. Ang Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Emosyonal Ng Yoga
Lumilikha ang yoga ng isang malakas na koneksyon sa pagitan ng isip at ng katawan, at ito ay nagpapahusay ng iyong kalusugan sa emosyonal na maganda.
Larawan: iStock
- Pinataas ang Iyong Pag-ibig - Kapag nagsasanay ka ng yoga, ang iyong katawan ay puno ng nakakapreskong enerhiya na nakapagpapataas ng iyong kalooban kaagad.
- Binabawasan ang Stress - Kapag nasa banig ka, nakatuon ka sa pagsasanay. Nangangahulugan ito na ang lahat ng iyong atensyon ay nakatuon sa bagay na nasa kamay, at ang iyong isip ay dahan-dahang maalis ang stress at mga kaguluhan na sumasakit dito.
- Pamamahala ng Pagkabalisa - Ang isang kumbinasyon ng mga pakiramdam ng mabuting pakiramdam at kontroladong paghinga ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang pagkabalisa.
- Nakikipaglaban sa Pagkalumbay - Kapag nagsasanay ka ng yoga, pinigilan ang ibabaw ng damdamin. Habang maaaring malungkot ka, ang negatibong enerhiya ay pinakawalan. Nakakatulong ito upang labanan ang pagkalungkot.
- Pinapayagan ang Pagtanggap sa Sarili - Nagdadala ang yoga ng isang paglalakbay ng kamalayan sa sarili at pagpapabuti ng kalusugan. Ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay nagpapabuti, at naging mas tiwala ka.
- Bumubuo ng Pagkontrol sa Sarili - Ang mga kinokontrol na paggalaw ay nagtuturo sa iyo kung paano ibigay ang pagpipigil sa sarili sa lahat ng mga aspeto ng iyong buhay.
- Ang Pakinabang Ng Koneksyon sa Mind-Body - Kapag pinag-ugnay mo ang iyong hininga sa iyong mga paggalaw, ang iyong isip ay magiging kalmado at mapayapa.
- Nagdadala Tungkol sa Isang Positive na Outlook Sa Buhay - Sa regular na pagsasanay, maraming mga hormone sa sistema ng nerbiyos ang nagpapatatag. Ginagawa kang mas positibo, at may posibilidad kang tingnan ang buhay na may isang sariwang pananaw.
- Pagbawas ng Pagkapoot - Nagbitiw ang Yogis para sa katotohanang ang kanilang galit ay lubos na kinokontrol sa regular na pagsasanay ng yoga. Ang paghinga at pagninilay ay nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos, at dahil doon ay nababawasan ang galit at poot. Ang mas kaunting pagkapoot ay nangangahulugang isang pinababang presyon ng dugo. Awtomatiko nitong nagtataguyod ng walang stress at malusog na diskarte sa buhay.
- Mas Mahusay na Konsentrasyon - Sa mas mababa sa walong linggo ng pagsasanay sa yoga, mahahanap mo ang iyong sarili na mas maging masigla. Makakapag-concentrate ka rin nang mas mabuti.
- Pinagbuting Memory - Sa pamamagitan ng pinahusay na sirkulasyon ng dugo sa utak at pagbawas ng stress, ang iyong memorya ay tiyak na lalawak.
- Pansin sa Detalye - Kapag nagsasanay ka ng yoga, kailangan mong maging maingat at sundin ang mga tagubilin nang malapit sa kung paano iugnay ang hininga at paggalaw, at aling binti o braso ang gagalaw. Tinatawag din itong Yoga para sa utak, at ito ay ginagawang matalim sa iyo. May posibilidad kang magbayad ng higit na pansin sa detalye.
- Mas Mahusay na Mga Kasanayan sa Panlipunan - Habang nagsasanay ka ng yoga, natututunan mo kung paano magkakaugnay ang bawat aspeto ng buhay. Sa pagsasanay, nagbabago ka mula sa pagpapayaman ng iyong sarili nang personal sa pagkonekta sa komunidad. Nakakatulong ito na mapabuti ang iyong mga kasanayang panlipunan.
- Kalinisan At Kalmado - Ang paghinga at pagninilay ay tumutulong sa iyo na humiwalay sa iyong mga saloobin. Tinutulungan ka nitong huminahon. Sa pagsasanay, mapapansin mo kung paano ang pagiging mahinahon ay hindi na isang bahagi lamang ng iyong pagsasanay - ito ay nagiging isang paraan ng pamumuhay!
Balik Sa TOC
F. Yoga Nagtatrabaho sa The Chemistry sa Katawan
Gumagawa din ito sa kimika ng katawan, binabago ang mga selula ng dugo, mga hormon, antas ng glucose at marami pa.
Larawan: iStock
- Ang Pag-drop ng Cholesterol - Ang yoga ay tumutulong sa pagbaba ng mga antas ng kolesterol sa dugo na nauukol sa mas mataas na sirkulasyon at pagsunog ng taba.
- Pinahuhusay ang Lymphatic System - Ang lymphatic system ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at nakakatulong din upang maalis ang mga lason mula sa iyong katawan. Kasama sa yoga ang mga paggalaw na nagpapalakas sa sistemang lymphatic.
- Mga Naayos na Antas Ng Glucose - Tumutulong din ang Yoga na mapanatili ang antas ng glucose sa gayong paraan, sa gayon mabawasan ang panganib ng diabetes.
- Ang Pagpapanatiling Ang Sodium Sa Suri - Ang Yoga, tulad ng anumang iba pang mabisang programa sa pag-eehersisyo, ay tumutulong na bawasan ang antas ng sodium sa katawan. Ang mga fast food at naproseso na pagkain ay puno ng sodium, at samakatuwid, mahalaga ang yoga upang mabawasan ang asin at panatilihing malusog ka.
- Pinahusay na Mga Pag-andar ng Endocrine - Kapag nagsasanay ka ng yoga, ang iyong endocrine system ay napahusay. Ang mga hormon ay kinokontrol at kinokontrol, at nakakatulong ito na maitaguyod ang mas mabuting pang-emosyonal at pisikal na kalusugan.
- Pagputol sa Mga Triglyceride - Ang mga Triglyceride ay isang uri ng taba na naroroon sa dugo. Ang mataas na antas ng triglycerides ay magbibigay sa iyo ng panganib na magkaroon ng mga sakit sa puso at mataas na presyon ng dugo. Ang pagsasanay sa yoga ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang mga antas ng triglycerides.
- Boosted Red Blood Cells - Tinutulungan ng yoga na madagdagan ang bilang ng mga pulang selula ng dugo sa katawan. Ang mga pulang selula ng dugo na ito ay nagdadala ng oxygen sa buong katawan. Ang isang mababang bilang ng mga cell na ito ay nagreresulta sa mababang antas ng enerhiya at anemia.
- Mas mahusay na Pagsipsip Ng Mga Bitamina - Ang pinahusay na sirkulasyon ng dugo ay nangangahulugang mas mahusay na pagsipsip ng mga nutrisyon. Ang mga bitamina ay isang pangunahing bahagi ng mga nutrient na ito. Naglalaman ang mga ito ng mga antioxidant at maraming iba pang mahahalagang bahagi para sa pagtatrabaho ng iyong katawan.
Balik Sa TOC
G. Ang Mga Pakinabang Ng Yoga Bilang Isang Ehersisyo
Kung isinasaalang-alang bilang isang pag-eehersisyo, ang yoga ay may mga benepisyo na walang ibang anyo ng ehersisyo ang maaaring mag-alok. Ang mga kadahilanang ito ay pipilitin kang kumuha ng yoga.
Larawan: iStock
- Pinapababa ang Panganib Ng Pinsala - Ang yoga ay binubuo ng mababang epekto at kontroladong paggalaw. Samakatuwid, mayroong isang mas mababang panganib ng pinsala sa panahon ng pagsasanay kung ihinahambing sa iba pang mga ehersisyo.
- Pinapagana ang Parasympathetic Nervous System - Kapag nagsasanay ka ng yoga, ang parasympathetic nerve system ay naaktibo. Nakakatulong ito upang mabagal ang tulin ng paghinga at babaan ang presyon ng dugo. Nagbibigay din ito ng paggaling at pagpapahinga sa buong katawan. Ang iba pang mga anyo ng ehersisyo ay nagpapasigla lamang sa sympathetic nervous system.
- Toning Of The Muscle - Sa regular na pagsasanay ng yoga, maaari kang bumuo ng sandalan na kalamnan. Ang mga kalamnan ay baluktot at naka-tonelada sa pagsasanay.
- Dominating The Subcortex - Ang mga subcortical na rehiyon ng utak ang tumutukoy sa iyong kagalingan. Habang ang iba pang mga uri ng ehersisyo ay nangingibabaw sa cortex, ang yoga ay higit na may kinalaman sa subcortex.
- Binabawasan Ang Pagkonsumo Ng Oxygen - Kapag nagsasanay ka ng yoga, kumakain ka ng mas kaunting oxygen kumpara sa iba pang mga pag-eehersisyo. Samakatuwid, ang iyong katawan ay gumagana nang mas mahusay.
- Oxygen-Rich Breathing - Nagbibigay ang yoga ng natural at kontroladong paghinga. Nagbibigay ito para sa mayamang oxygen na hangin at nagbibigay din sa iyong katawan ng lakas ng lakas pagkatapos ng pag-eehersisyo. Ang pinakamagandang bahagi ay, pinakawalan mo ang pagkapagod sa pamamagitan ng pag-eehersisyo.
- Pagbabalanse ng Mga Pangkat ng kalamnan - Ang balanse ay ang susi pagdating sa yoga, at ang yoga ay naniniwala sa mga counteraction para sa bawat kalamnan upang mapanatili ang balanse. Tinitiyak nito ang isang mas mahusay na pag-eehersisyo para sa katawan. Halimbawa, kailangan mong subaybayan ang isang Paitaas na Aso na may isang Pababang Aso.
- Gumagawa Para sa Isang Hindi Mapagkumpitensyang ehersisyo - Naniniwala ang Yoga sa pagsisiyasat at pagbuo ng sarili. Tinatanggal nito ang pangangailangan para sa kumpetisyon. Kapag ang kumpetisyon ay wala sa larawan, may posibilidad kang mag-ehersisyo nang mabagal at mag-concentrate sa bawat paggalaw, sa gayon pag-iwas sa pinsala at stress. Ang iyong pag-eehersisyo ay tila kumpleto at mabuti.
- Nagdaragdag ng Rage Of Motion - Kapag nagsasanay ka ng yoga, bubukas ang iyong katawan, at ang mga kalamnan ay nagiging mas may kakayahang umangkop. Pinapabuti at pinapataas nito ang iyong saklaw ng paggalaw.
- Nagpapabuti ng Koordinasyon sa Mata-Sa-Kamay - Isinasama ng Yoga ang isang buong maraming mga poses na nagsasangkot ng koordinasyon ng paggalaw ng mga mata at mga kamay.
- Pinahusay na Kakayahang Mahusay - Ang malakas na koneksyon sa isip-katawan na itinatayo ng yoga ay nagpapabilis sa iyo. Pinapabuti din ng kasanayan ang iyong kasanayan at biyaya.
- Mas Mabilis na Oras ng Reaksyon - Ipinapakita ng pananaliksik na sa regular na pagsasanay ng paghinga at asanas, nadagdagan ang oras ng iyong reaksyon. Ang pagpapabuti na ito ay dahil maaari mong maproseso at mas maituon ang pansin.
- Nagpapabuti ng Pagtitiis - Kapag nagtatrabaho ka sa buong katawan, ang pagtitiis ay binuo. Makakatulong ito nang malaki sa mga atleta. Maraming mga sportsperson ang gumagamit ng yoga bilang isang suplemento upang makabuo ng pagtitiis habang nagsasanay sila sa kanilang sariling larangan.
- Pinapataas ang Depth Perception - Kapag mas alam mo ang iyong katawan at ang mga paggalaw, awtomatiko kang nagtatrabaho sa isang pinabuting pang-unawa ng lalim.
Balik Sa TOC
H. Yoga Nagtatrabaho Tungo sa Pag-iwas sa Sakit
Oo! Kahit na ang mga doktor ay mahilig sa yoga dahil naranasan at nalaman nila nang una na ang yoga ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga sumusunod na sakit.
Larawan: iStock
- Binabawasan ang Panganib Ng Mga Sakit sa Puso - Sa pinababang timbang, stress, at presyon ng dugo, napabuti ang kalusugan ng cardiovascular. Lubhang binabawasan nito ang panganib ng mga sakit sa puso.
- Pinapababa ang Mga Pagkakataon Ng Pagkontrata ng Osteoporosis - Napatunayan na ang pagsasanay sa lakas ay nagpapatibay sa mga buto, na binabawasan ang mga pagkakataong magkaroon ng osteoporosis. Ibinababa din ng yoga ang mga antas ng cortisol sa katawan, na makakatulong upang mapanatili ang kaltsyum sa mga buto.
- Pinapanatili ang Alzheimer's Away - Sinasabing ang yoga ay nakataas ang antas ng gamma-amino butyric acid (GABA) sa utak. Sinasabi ng mga pag-aaral na ang mababang antas ng GABA ay responsable para sa pagsisimula ng Alzheimer. Gumagawa din ang pagmumuni-muni sa kalusugan ng utak, sa gayon binabawasan ang panganib ng Alzheimer.
- Ang Type II Diabetes Ay Sa Bay - Bukod sa ang katunayan na binabawasan ng yoga ang mga antas ng glucose sa dugo, hinihimok nito ang pagbawas ng stress at pisikal na ehersisyo. Bumubuo ito ng potensyal para sa produksyon ng insulin sa pancreas.
Balik Sa TOC
I. Yoga Para sa Pagbawas O Alleviating Mga Sintomas Ng Mga Suliranin
Ang mga palabas sa pananaliksik at mga propesyonal sa medisina ay naniniwala na ang isang buong maraming sakit at karamdaman ay maaaring makatulong sa pagsasagawa ng yoga. Nabanggit sa ibaba ang ilan.
Larawan: iStock
- Carpal Tunnel Syndrome - Ang yoga ay nagdaragdag ng lakas ng paghawak at nakakatulong sa pagbawas ng sakit para sa mga nagdurusa sa carpal tunnel syndrome. Ang mga pasyente ay nakakita ng makabuluhang pagpapabuti sa ilang mga sesyon lamang.
- Hika - Ang pinag-ugnay na paghinga, kasama ang mga asanas, ay nakakatulong na maibsan ang hika.
- Artritis - Pinagsasama ng Yoga ang mabagal na paggalaw na may banayad na presyon sa mga kasukasuan. Gumagawa ito ng mga kababalaghan para sa mga nagdurusa sa sakit sa buto. Gayundin, pinapawi ng yoga ang nakulong na stress sa mga kalamnan na nagpapataas ng presyon sa mga kasukasuan.
- Maramihang Sclerosis - Pinatunayan ng mga pag- aaral na nakakatulong ang yoga na mapawi ang kinakatakutang Multiple Sclerosis. Gumagana ang yoga sa sistema ng nerbiyos at nagpapabuti sa kalusugan ng nerbiyos, na makakatulong sa paggamot sa kondisyon.
- Kanser - Tinaasan ng yoga ang bilang ng mga pulang selula ng dugo at tinutulungan kang makakuha ng lakas. Ang mga nakikipaglaban na kanser ay maaaring makinabang nang malaki kapag pagsamahin nila ang pagsasanay ng yoga sa kanilang paggamot. Ang yoga ay tumutulong sa pagharap sa stress. Binabawasan din nito ang pagduwal habang chemo at nakakatulong na harapin ang mahigpit na pagsubok. Ang mga epekto ng kanser ay makabuluhang nabawasan sa pagsasanay.
- Muscular Dystrophy - Kung nagsasanay ka ng yoga sa mga unang yugto ng karamdaman na ito, makakatulong ito sa iyo na makakuha ng ilang mga pisikal na pag-andar. Ang Pranayama ay tumutulong din sa isang malaking lawak sa karamdaman na ito.
- Migraines - Pinapaganda ng yoga ang sirkulasyon ng dugo. Tumatanggap ang iyong ulo ng isang sariwang suplay ng oxygen at mga nutrisyon, sa gayon pagbabawas ng migraines.
- Scoliosis - Gumagana ang iba't ibang mga pose sa iyong core at matulungan kang ituwid ang iyong pustura. Ang kurbada ng likod ay unti unting dumidiretso at napapagaan ang sakit.
- Talamak na Bronchitis - Gumagana ang yoga sa respiratory system. Ang tumaas na antas ng oxygen ay makakatulong upang gamutin ang talamak na brongkitis. Pinapagod din ng yoga ang baga, binibigyan sila ng nababagong enerhiya.
- Epilepsy - Pinapabuti ng yoga ang paghinga, binabawasan ang stress, at binabalik ang balanse. Ang lahat ng ito ay nakakatulong na mabawasan at maiwasan ang mga epileptic seizure.
- Sciatica - Pinapabuti ng yoga ang sirkulasyon ng dugo sa balakang, na binabawasan ang sakit at nagpapagaling sa sciatica.
- Obsessive Compulsive Disorder - Binabawasan ng Yoga ang mga sintomas ng OCD, na nagreresulta sa pagbawas ng gamot.
- Paninigas ng dumi - stimulate ng yoga ang digestive system at nagpapabuti ng paggana nito. Sa gayon, aalisin ang paninigas ng dumi.
- Sinusitis At Iba Pang Mga Alerdyi - Ang yoga at paghinga ay makakatulong sa paglilinis ng daanan ng ilong. Nakakatulong ito na mabawasan ang sinusitis at matanggal ang iba pang mga alerdyi.
- Kawalan ng katabaan at menopos - tiyak na yoga poses gumagana sa pagtaas ng pagkamayabong. Tumutulong silang buksan ang mga bloke sa mga fallopian tubes, bawasan ang mga sintomas ng PCOD, at mapahusay din ang kalusugan ng reproductive system. Ang mga epekto ng menopos ay natanggal din.
- Back Pain - Binabawasan ng Yoga ang compression ng gulugod at gumagana sa pagkakahanay ng katawan upang mabawasan ang sakit sa likod.
Balik Sa TOC
Ang 77 mga benepisyo sa yoga ay tila isang buo, ngunit maniwala ka sa akin, ilan lamang ito. Binabago ng yoga ang iyong buhay at pinapalawak ang iyong mga abot-tanaw sa mga paraang hindi mo maiisip. Ito ay ganap na nagkakahalaga ng pagsubok.