Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang dahon ng halaman ng aloe vera ay may tinatayang taunang merkado na higit sa $ 13 bilyon (1). Ang numerong ito ay nakatakda lamang na lumago.
- Ano ang Aloe Vera At Paano Ito Gumagana?
- Ano ang Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Aloe Vera?
- 1. Nakikipaglaban sa Pamamaga
- 2. Nagtataguyod ng Kalusugang Digestive
- 3. Maaaring Palakasin ang Immunity
- 4. Tinatrato ang Diabetes
- 5. Makakatulong sa Pagbawas ng Timbang
- 6. Maaaring Magamot ang Interstitial Cystitis
- 7. Nagtataguyod ng Kalusugan sa Bibig
- 8. Maaaring Pigilan ang Ilang Uri ng Kanser
- 9. Tumutulong sa Paggamot sa Acne
- 10. Maaaring Makipaglaban sa Mga Palatandaan Ng Napauna na Pagtanda
- 11. Nagpapahid ng Balat
- 12. Nagtataguyod ng Paggamot ng Sugat
- 13. Maaaring Mapagbuti ang Kalusugan ng Buhok
- Ano Ang Profile sa Nutrisyon * Ng Aloe Vera?
- Paano Isasama ang Aloe Vera Sa Iyong Diet
- Ano Ang Iba Pang Mga Gamit Ng Aloe Vera?
- Anumang mga Alalahanin Sa Aloe Vera?
- Konklusyon
- Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa
- Mga Sanggunian
Ang dahon ng halaman ng aloe vera ay may tinatayang taunang merkado na higit sa $ 13 bilyon (1). Ang numerong ito ay nakatakda lamang na lumago.
Mayroong daan-daang mga pag-aaral na pinag-uusapan ang tungkol sa aloe vera at ang inaasahang mga pakinabang. Karamihan sa kanila ay napatunayan, at iilan pa rin ang iniimbestigahan.
Ang halaman ay ginamit nang libu-libong taon. Nanatili itong lubos na tanyag sa tradisyunal na gamot ng India at Tsino at maging sa Western na gamot.
Ang paggamit nito sa mga pampaganda at iba pang mga produkto ay nagsimula pa noong dekada 1970 (2). Ang gel mula sa halaman ay maaaring magamot ang pamamaga at iwasto ang mga karamdaman sa balat. Ang pananaliksik ay maraming isinasaad sa mga epekto nito sa diyabetis at pagbawas din ng timbang. Tingnan natin nang detalyado ang mga pakinabang ng aloe vera.
Ano ang Aloe Vera At Paano Ito Gumagana?
Ang Aloe vera ay tulad ng isang maigsing puno ng palumpong na madalas na tinatawag na isang nakakagulat na halaman . Naglalaman ang genus ng higit sa 500 species, na ang karamihan ay nangyayari sa Hilagang Africa.
Ang Aloe vera ay ang pang-agham na pangalan (aloe ang pangalan ng genus at vera ang pangalan ng species). Malawakang ginagamit ito ngayon sa mga pagkain, kosmetiko, herbal remedyo, at suplemento ng pagkain.
Bukod sa mga bahagi ng Africa, ang mga halaman ng aloe ay kumakalat din sa Gitnang Silangan at iba't ibang mga isla sa Karagatang India. Ang halaman ay ginamit nang kasaysayan. Nabanggit ng mga tala ang paggamit nito mula pa noong ika-4 na siglo BC (3). Ito ay higit sa dalawang libong taon na ang nakakalipas.
Ang pinakatanyag na paggamit ng aloe vera ay sa paggamot sa mga kondisyon ng balat at sugat. Ang paggamit ng bibig ng halaman (ang gel o latex nito) ay maaaring magsulong ng kalusugan ng pagtunaw at lubos na matulungan ang paggamot ng diabetes at mga nakakahawang sakit (4).
Naglalaman ang halaman ng higit sa 75 makapangyarihang mga sangkap - kasama ang mga bitamina, mineral, enzyme, saponin, salicylic at amino acid, at asukal (5).
Ang Aloe vera ay isa sa napakakaunting nutrisyon na pumupuno sa mga halaman sa buong mundo. Ano ang magagawa nito para sa iyo ay kasing hindi kapani-paniwala ng nutritional profile nito.
Ano ang Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Aloe Vera?
Ang Aloe vera ay isa sa ilang mga siksik na nutrisyon na natural na magagamit. Napuno ito ng mahahalagang bitamina at mineral at antioxidant. Nilalabanan nito ang pamamaga, pinalalakas ang kaligtasan sa sakit, at tinatrato ang mga malalang sakit tulad ng diabetes. Ang Aloe vera ay mayroon ding mahusay na mga application sa pagpapahusay ng iyong kalusugan sa balat.
1. Nakikipaglaban sa Pamamaga
Sa mga pag-aaral, ang aloe vera ay gumawa ng mga anti-inflammatory effects na mas mahusay kaysa sa maginoo na gamot. Sa isang pag-aaral na kinasasangkutan ng 40 mga boluntaryo, ang aloe vera gel ay mas mahusay na labanan ang pamamaga at pamumula kaysa sa hydrocortisone cream (6).
Sa isa pang pag-aaral, ang aloe vera extracts ay nagbawas ng edema sa paws ng daga. Iniugnay ito sa mga anti-namumula na katangian ng aloe vera. Ipinakita ang mga resulta na ang aloe vera ay maaari ring hadlangan ang pamamaga (7).
Ang mga anti-namumula na pag-aari ng halaman ay maaari ring makatulong sa paggamot ng osteoarthritis (8). Pinipigilan din ng Aloe ang gastrointestinal na nakakairitang epekto ng NSAID. Ang mga gamot na non-steroidal na anti-namumula ay inireseta para sa kaluwagan sa sakit sa mga kaso tulad ng sakit sa buto.
Maaaring gamutin ng Aloe vera ang talamak na sakit na hindi kanser, lalo na ang sanhi ng osteoarthritis (9). Ang paglalapat ng gel ng halaman sa namamaga at namamagang mga kasukasuan ay maaaring magbigay ng malaking kaluwagan. Ang gel na ito ay maaaring mapabuti ang magkasanib na kadaliang kumilos at mabawasan ang sakit.
2. Nagtataguyod ng Kalusugang Digestive
Ang irritable bowel syndrome ay isa sa pinakamasakit na isyu sa pagtunaw. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang aloe vera ay maaaring mapagaan ang mga sintomas nito. Sa isang ulat, ang paggamit ng aloe vera ay naiugnay sa pagbawas ng sakit at kakulangan sa ginhawa sa mga indibidwal na may magagalitin na bituka sindrom (10).
Nakasaad din sa ulat na ang aloe vera ay maaaring mapagaan ang sakit na nauugnay sa paninigas ng dumi (10). Kahit na hindi nito napagbuti ang dalas at pangangailangan ng dumi ng tao sa mga indibidwal na ito, nagpakita ito ng makabuluhang pagpapabuti sa kundisyon.
Ang latex ng halaman ng aloe vera ay karaniwang ginagamit bilang isang laxative. Naglalaman ang latex ng anthraquinone glycosides , na responsable para sa epektong ito. Ang mga paksang may talamak na paninigas ng dumi ay nagpakita ng nakikitang pagpapabuti kapag ginagamot ng isang nobelang paghahanda na naglalaman ng aloe vera (4).
Ang ilang mga kadahilanan na nakita ang pagpapabuti ay kasama ang hindi pagkakapare-pareho ng dumi ng tao at dalas ng paggalaw ng bituka.
Ngunit dahil ang kaligtasan ng latex nito ay hindi pa maitatatag, iminumungkahi namin sa iyo na gumamit lamang ng aloe latex pagkatapos kumunsulta sa iyong doktor (4). Ang latex ay nakuha mula sa kanan sa ilalim ng balat ng halaman at dilaw.
Maaari ding gamutin ng Aloe vera ang mga sintomas ng GERD (gastroesophageal reflux disease) na halos walang mga epekto. Ang mga epekto ay natagpuan na maihahambing sa omeprazole at ranitidine, dalawang gamot na madalas na inireseta para sa GERD (11).
Pinoprotektahan ng halaman ang iyong gastrointestinal lining mula sa masamang epekto ng labis na acid sa tiyan. Ipinapakita nito ang tinatawag ng mga mananaliksik na 'gastric acid anti-secretory activity'. Salamat sa aktibidad na ito, pinoprotektahan ng aloe vera ang gastric mucosa mula sa iba pang mga nakapipinsalang ahente sa mababang konsentrasyon (12).
Ang oral oral aloe vera ay maaari ring mapawi ang mga sintomas ng ulcerative colitis. Sa isang pag-aaral, ang oral aloe vera na kinuha sa loob ng apat na linggo ay gumawa ng mas mahusay na mga resulta kaysa sa placebo (13). Ang halaman ay maaari ring magsulong ng paggaling ng mga gastric ulser at almoranas (14), (15).
3. Maaaring Palakasin ang Immunity
Pinapabuti ng Aloe vera ang paggana ng mga cell macrophage, na kung saan ay mahalagang sangkap ng immune system (16).
Ang pananaliksik ay kaunti, ngunit ayon sa isang ulat, ang isang paghahanda na naglalaman ng aloe vera pulbos ay nagpalakas ng kaligtasan sa sakit sa mga indibidwal na may Alzheimer's (17).
Ang paghahanda, isang suplemento sa pagdidiyeta na ginawa ng aloe vera pulbos, pinahusay na kaligtasan sa sakit at katalusan sa 34 na may sapat na gulang na nasuri na may banayad hanggang katamtamang sakit na Alzheimer.
4. Tinatrato ang Diabetes
Shutterstock
Ang paggamit ng oral aloe vera ay maaaring makatulong na mabawasan ang pag-aayuno sa mga antas ng glucose sa dugo (18). Sa mga indibidwal, ang pag-inom ng aloe vera ay nagbawas sa mga antas ng glucose sa pag-aayuno ng dugo ng 46.6 mg / dL.
Ang Aloe vera ay nagkaroon din ng epekto sa mga antas ng glycated hemoglobin (18). Ang glycated hemoglobin ay isang sukat ng glucose sa dugo sa huling 2 hanggang 3 buwan.
Ang mga katulad na epekto ay sinusunod sa mga indibidwal na may prediabetes. Ang paggamit ng aloe vera ay hindi lamang nagbabalik sa antas ng glucose ng dugo sa 4 na linggo ngunit pinagaan din ang kanilang abnormal na mga profile ng lipid (19).
Ang aloe vera ay epektibo din sa pagtaas ng pagkasensitibo ng insulin sa mga indibidwal na ito (19). Naglalaman ang halaman ng glucomannan, hydrophilic fiber, at phytosterol na responsable para sa mga epektong ito.
Kapansin-pansin, ang mga pulp ng dahon ng aloe vera na wala ang gel ay natagpuang mabisa (20). Ang mga may gel ay nagpakita ng hyperglycemic (nakataas na antas ng glucose ng dugo) na mga epekto sa pag-aaral ng daga.
Ang paggamit ng aloe vera para sa paggamot sa diyabetis ay medyo simple. Maaari kang kumuha ng isang kutsarita ng aloe juice dalawang beses sa isang araw. Kinokontrol nito ang daloy ng insulin at pinabababa ang antas ng asukal sa dugo.
Maaari mo ring ilapat ang aloe vera gel sa mga diabetes na kumukulo at pamamaga.
5. Makakatulong sa Pagbawas ng Timbang
Sa mga napakataba na daga, ang pangangasiwa ng pinatuyong aloe vera gel na pulbos ay maaaring mabawasan ang taba ng katawan. Ang pulbos ay maaaring makamit ito sa pamamagitan ng pagpapasigla ng paggasta ng enerhiya sa mga daga. Ang pag-aaral ay nagtapos sa pamamagitan ng pagsasabi ng aloe vera na maging isang potensyal na sangkap para sa pag-iwas at pagpapabuti ng diet-induced obesity (21).
Ang pandiyeta sa aloe ay binawasan din ang mga nagpapasiklab na tugon sa labis na timbang na mga daga (22).
Ang karagdagang mga pag-aaral ay nagkumpirma din ng mga anti-obesity effects ng aloe vera. Ang mga daga na may obesity na sapilitan sa diyeta ay pinag-aralan sa loob ng 90 araw pagkatapos na maibigay sa aloe vera gel pulbos. Nagpakita sila ng isang katamtamang pagbawas sa taba ng katawan. Mas mahalaga, ang gel pulbos ay makabuluhang nabawasan ang pang-ilalim ng balat at visceral fat weight (23).
Ang pag-aaral na ito ay nagtatapos din sa pamamagitan ng pagsasabi na ang aloe vera ay maaaring pasiglahin ang paggasta ng enerhiya.
Kapansin-pansin, ang mga pag-aaral ay nagha-highlight hindi lamang sa mabuting epekto ng aloe vera sa labis na timbang ngunit din sa mga nauugnay na karamdaman sa metabolic. Ang halaman ay mayroon ding mga kapaki-pakinabang na epekto sa antas ng suwero ng glucose, kolesterol, at mga triglyceride (23).
6. Maaaring Magamot ang Interstitial Cystitis
Ang interstitial cystitis ay tinatawag ding masakit na pantog sindrom. Ito ay isang talamak na isyu sa kalusugan ng pantog na nailalarawan sa pamamagitan ng sakit at presyon sa lugar ng pantog.
Ang aloe vera ay nakilala bilang isang nutraceutical na gumagana ng mga kababalaghan sa mga indibidwal na may interstitial cystitis. Ito ay isang natural na nagaganap na mucopolysaccharide na madalas gamitin upang gamutin ang mga sintomas ng interstitial cystitis (24).
Ang paggamit ng aloe vera ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggamot sa ilang mga kaso ng sakit. Ngunit inirerekumenda naming makipag-usap ka sa iyong doktor dahil mas maraming pananaliksik ang nararapat sa bagay na ito (25).
Ang ilang ebidensyang anecdotal ay nagpapahiwatig din na ang aloe vera ay maaaring makagalit sa pantog. Lalo itong totoo sa kaso ng katas dahil napanatili ito gamit ang citric acid. Samakatuwid, mangyaring suriin sa iyong doktor bago mo ubusin ang aloe vera juice.
7. Nagtataguyod ng Kalusugan sa Bibig
Ipinapakita ng mga pag-aaral sa periodontitis na ang aloe vera ay maaaring makatulong sa paggamot nito. Ang Periodontitis ay isang nakakahawang sakit sa pamamaga sa bibig. Ang paglunok ng aloe vera ay nakapagpagaan ng mga kaugnay na sintomas (26).
Ang aloe vera ay binabawasan ang pagdurugo at pamamaga ng mga gilagid. Gumagana ito bilang isang malakas na antiseptiko sa mga lugar ng bibig na mahirap maabot sa pamamagitan ng normal na paglilinis. Gumagawa din ang mga extract ng halaman upang gamutin ang basag o hati na mga sulok ng bibig (26).
Pinapabilis din ng Aloe gel ang malakas na paggaling at maaaring magamit pagkatapos ng pagkuha ng ngipin (27).
Ang Aloe vera ay nagpakita ng pantay na pagiging epektibo bilang Chlorhexidine, isang antiseptiko na karaniwang ginagamit sa mga mouthwashes (28).
Ang isang partikular na aloe vera tooth gel ay natagpuan na mabisa sa pagkontrol ng bakterya na sanhi ng mga lukab. Ang epektong ito ay higit na nakahihigit kaysa sa magagamit na komersyal na toothpaste (29).
Ang Aloe vera gel ay maaaring maging pinakamahusay na kahalili para sa mga taong may sensitibong ngipin o gilagid. Ang gel ay walang malupit na nakasasakit na naroroon sa pinaka magagamit na mga toothpastes (30). Ang gel ay mayroon ding mga anti-namumula at antibacterial na katangian.
Pinipigilan din ng gel ang paglaki ng Candida albicans, na siyang pinakakaraniwang species ng bakterya sa oral cavity (31). Ang mga paghuhugas ng bibig na naglalaman ng aloe vera ay natagpuan din upang mabawasan nang epektibo ang ngipin plaka (32). Sinusuportahan ng mga karagdagang pag-aaral ang mabisang paggamit ng aloe vera sa pagpapagamot ng plaka na sapilitan gingivitis (33).
8. Maaaring Pigilan ang Ilang Uri ng Kanser
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang aloe vera ay maaaring makapigil sa paglaganap ng dibdib ng tao at mga selula ng kanser sa cervix. Gumagawa rin ito synergistically sa cisplatin, isang gamot na ginamit sa cancer chemotherapy (34).
Gayunpaman, kontrobersyal ang pagsasaliksik sa aloe vera at cancer. Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na ang aloe vera ay maaaring magpalala ng cancer sa ilang mga kaso. Susuriin namin ang mga detalyeng iyon sa isang susunod na seksyon ng post na ito.
9. Tumutulong sa Paggamot sa Acne
Ang isang pagbabalangkas na naglalaman ng aloe vera ay natagpuan na mas epektibo sa paggamot sa acne kaysa sa isang regular na OTC cream. Kapag 60 pasyente na may banayad hanggang katamtamang acne vulgaris ay ginagamot sa pagbabalangkas ng eloe vera at ng OTC cream, ang mga gumagamit ng dating ay nakaranas ng isang mas malaking pagbawas sa kalubhaan ng acne at mga scars (35).
Ang Aloe vera ay may mga katangian ng nakapapawing pagod na balat at samakatuwid ay idinagdag sa karamihan sa mga moisturizer sa balat na partikular na nilalayon para sa paggamot sa acne (36).
Ipinapakita rin ng mga pag-aaral na ang mga produktong nabuo na may mataas na konsentrasyon ng aloe gel ay mas epektibo sa pagpapagamot sa mga kundisyong nagpapasiklab. Ang pagdaragdag ng aloe vera gel sa Ocimum na langis ay pinahusay ang kakayahang lumaban sa acne (37). Ang nadagdagang mga nilalaman ng aloe ay nagpabuti ng mga sugat sa acne.
Narito kung paano mo magagamit ang aloe vera upang gamutin ang acne. Direktang ilapat ang gel sa acne sa gabi at hugasan ang iyong mukha sa umaga.
Nakakatulong din ang paghahalo ng aloe vera sa ilang katas na katas. Gawin ito sa 8: 1 ratio (8 bahagi ng aloe vera sa 1 bahagi ng katas ng dayap). Ikalat ang mask na ito sa iyong mukha. Iwasang ilapat ito sa lugar ng mata at iba pang mga sensitibong bahagi ng iyong mukha. Iwanan ito sa loob ng 10 minuto at pagkatapos ay hugasan ang iyong mukha nang lubusan.
10. Maaaring Makipaglaban sa Mga Palatandaan Ng Napauna na Pagtanda
Shutterstock
Ang pag-inom ng aloe gel ay nagpapabuti ng mga wrinkles sa mukha sa mga paksa (38). Matapos ang tatlong buwan ng suplemento ng aloe, ang mga facial wrinkles at balat sa ibabaw ng balat ay nabawasan sa mga paksa.
Ang Aloe ay maaari ring dagdagan ang pagkalastiko sa balat na may larawan. Nakamit ito sa pamamagitan ng pagtaas ng produksyon ng collagen. Ang mga pag-aaral ay nagtapos sa pamamagitan ng pagsasabi na ang suplemento ng oral aloe gel ay maaaring isang pamamaraan na nobela upang labanan ang mga maagang palatandaan ng pagtanda (38).
Naglalaman ang Aloe vera ng acemannan, isang compound na aktibong biologically na nagtataguyod ng collagen synthesis (39). Sa ganitong paraan, ang aloe vera ay maaaring may papel na ginagampanan upang maantala ang mga palatandaan ng pagtanda.
11. Nagpapahid ng Balat
Ang Aloe vera ay isa sa mga pinakamahusay na natural na sangkap upang mapalakas ang kahalumigmigan ng balat. Ang mga paghahanda sa kosmetiko na naglalaman ng mas mataas na halaga ng aloe vera ay maaaring mag-alok ng mas mahusay na hydration ng balat sa mas matagal na panahon (40).
Maaari ring magamit ang gel upang umakma sa mga paggagamot para sa tuyong balat (40).
Ang Aloe vera ay maaari ding gamitin upang gamutin ang pigmentation at mabawasan ang hitsura ng mga stretch mark (41).
Ang mga moisturizing na katangian ng aloe vera ay maaari ring makatulong na gamutin ang pamamaga ng balat at menor de edad na mga pangangati at pagkasunog (42). Ang isa pang kadahilanan na inirerekumenda namin ang aloe vera para sa balat ay ang kaligtasan nito. Sa kaso nito, napakabihirang mga kaso ng allergy sa pakikipag-ugnay ay naiulat (42).
Ang pangkasalukuyang aplikasyon ng aloe vera ay maaaring maging epektibo para sa paggamot ng herpes at soryasis (43). Kailangan namin ng higit na pagsasaliksik dito, bagaman. Maaari ding mapawi ng halaman ang pangangati at pamamaga na nauugnay sa lason sa lalamunan (44).
12. Nagtataguyod ng Paggamot ng Sugat
Ang sugat na paggaling ay maaaring maging isa sa pinakamalaking pakinabang ng aloe vera. Pinapabilis nito ang proseso ng pagpapagaling sa pamamagitan ng paglulunsad ng paglaganap ng mga fibroblast (mga cell na gumagawa ng collagen) (45).
Ang mga katulad na resulta ay naobserbahan sa iba pang mga pag-aaral ng daga. Ang pangkasalukuyan na aplikasyon ng aloe vera ay napabuti ang paggaling ng mga sugat sa balat (46).
Pinagaling din ng Aloe vera ang mga scabies. Ang scabies ay isang nakakahawang sakit sa balat na minarkahan ng matinding pangangati at itinaas na pulang mga spot. Ang isang pag-aaral ay natagpuan ang aloe vera na maging epektibo tulad ng benzyl benzoate sa paggamot sa mga scabies (47).
Ang halaman ay ginamit din sa kasaysayan bilang isang mabisang paggamot para sa malamig na sugat (48). Kailangan namin ng karagdagang pagsasaliksik, gayunpaman, kung paano ito magagamit upang gamutin ang kondisyon sa modernong panahon.
Pinagaling din ng Aloe vera ang dermatitis na sapilitan ng radiation. Ang ganitong uri ng dermatitis ay isang epekto ng radiation therapy na natatanggap ng mga indibidwal (49). Ang mga nakagamot na epekto ng aloe vera ay higit na maliwanag sa mga indibidwal na sumasailalim sa mga radiation therapy na may mataas na antas.
13. Maaaring Mapagbuti ang Kalusugan ng Buhok
Paano isinusulong ng aloe vera ang paglago ng buhok ay sinasaliksik pa rin. Ngunit pinapabuti nito ang kalusugan ng anit. Ang paggamot na may aloe vera ay natagpuan upang mabawasan ang kati, kalupitan, at laki ng lugar ng anit na apektado ng seborrheic dermatitis (50).
Ang mga sustansya sa aloe vera ay maaaring magsulong ng kalusugan ng buhok at anit. Ang mga epekto ay maaaring lumagpas sa karamihan sa mga shampoo na nabenta sa komersyo na madalas na hindi nagbibigay ng mga resulta.
Ang Aloe vera ay nagpapabuti din sa sirkulasyon ng dugo (51). Maaari nitong itaguyod ang kalusugan ng mga ugat ng buhok, sa gayon palakasin ang iyong mga tresses.
Ipinapakita sa atin ng mga benepisyong ito kung bakit kailangang-kailangan ang aloe vera sa aming pang-araw-araw na gawain. Nagawang mapabago ng halaman ang iba't ibang mga aspeto ng iyong kalusugan - kapwa sa loob at labas.
Tinalakay namin nang maikling ang mga nutrisyon na naroroon sa aloe vera. Ngayon, tingnan natin ang mga detalye.
Ano Ang Profile sa Nutrisyon * Ng Aloe Vera?
Naglalaman ang Aloe vera ng higit sa 75 mga aktibong nutrisyon. Kabilang dito ang mga sumusunod:
- Mga bitamina , kabilang ang A, B12, C, E, folic acid, at choline.
- Mga mineral , kabilang ang kaltsyum, tanso, chromium, magnesiyo, mangganeso, siliniyum, potasa, sink, sosa.
- Ang mga enzim , kabilang ang aliiase, alkaline phosphatase, amylase, catalase, cellulase, lipase, bradykinase, carboxypeptidase, at peroxidase.
- Ang mga sugars , kabilang ang monosaccharides at polysaccharides.
Naglalaman din ito ng mga anthraquinones, fatty acid, hormones, at amino acid (20 sa 22 kinakailangang pantao na amino acid at 7 sa 8 mahahalagang amino acid).
Ang profile sa nutrisyon ay dapat na sapat na dahilan upang magsimula kaming isama ang aloe vera sa aming mga pagdidiyeta. Pero paano?
Paano Isasama ang Aloe Vera Sa Iyong Diet
Ang aloe vera ay isang masaya at madaling karagdagan sa isang host ng mga paghahanda ng pagkain. Narito ang ilang mga payo na maaaring makatulong:
- Maaari kang kumain ng mga dahon ng eloe bilang meryenda sa pagitan ng mga pagkain.
- Maaari mo ring inumin ang aloe gel.
- Idagdag ang gel sa iyong night smoothie.
- Magdagdag ng mga cube ng aloe vera gel sa iba pang mga sangkap tulad ng mga kamatis, cilantro, katas ng dayap, asin sa dagat, at bawang sa isang blender. Maghalo ng mabuti, at handa na ang iyong salsa, na maaari mong ihatid sa mga taco o chips
- Ang pagdaragdag ng mga dahon ng aloe vera sa isang salad ay nagtatrabaho rin ng mga kababalaghan (maaari mo ring idagdag ang gel).
Maaari mo ring masarap ang aloe juice. Kailangan mo ng isang dahon ng eloe at isang tasa ng anumang ninanais na fruit juice. Gupitin ang isang gilid ng dahon at i-scoop ang gel (maaari mong itago ang gel na ito sa isang garapon at palamigin ito para magamit sa hinaharap). Magdagdag ng dalawang kutsarang gel na ito sa fruit juice at ihalo at ihatid.
Maaari kang magkaroon ng aloe vera juice araw-araw. Maaari mong piliin ang mga dahon ng eloe mula sa iyong pinakamalapit na supermarket o online sa Amazon.
Makakakuha ka rin ng mga sumusunod na produkto ng aloe sa iyong pinakamalapit na tindahan ng kalusugan o online:
- Gel - Bilhin ito dito!
- Juice - Bilhin ito dito!
- Mga Pandagdag - Bilhin ito dito!
- Powder - Bilhin ito dito!
- Langis - Bilhin ito dito!
Ano Ang Iba Pang Mga Gamit Ng Aloe Vera?
Bukod sa tinalakay namin, may iba pang mga paraan na maaari mong magamit ang kabutihan ng eloe vera.
- Maaari mong Gumamit ng Aloe Vera Upang Panatilihing Fresh ang Iyong Gumawa
Ang paglalapat ng isang napaka manipis na layer ng aloe gel sa iyong ani ay maaaring gawin ang trick. Ang isang pag-aaral sa Cambridge ay tumingin sa mga halaman ng kamatis na pinahiran ng aloe gel. Ang patong na ito ay natagpuan upang harangan ang paglago ng mga nakakapinsalang bakterya sa mga gulay (52).
Ang mga katulad na epekto ay na-obserbahan sa kaso ng mga dalandan din (53).
- Magagamit Mo Ito Bilang Isang Mouthwash
Tinalakay na natin ito. Ang mga katangian ng antibacterial at anti-namumula na gel ay maaaring makatulong sa pagpapanatili ng iyong kalusugan sa bibig. Ang Aloe vera ay maaaring maging isang mas mahusay na kahalili sa karamihan sa mga paghuhugas ng gamot na nakabatay sa kemikal.
Ang ilang mga katibayan ng anecdotal ay nagpapahiwatig din na maaari mong gamitin ang aloe vera upang gamutin ang mga sugat sa tattoo. Gayunpaman, walang pag-aaral upang suportahan ito.
Ang Aloe vera ay ginagamit sa mga cream ng balat, mga shave cream, sabon, gel, toothpaste, shampoos, at maraming iba pang mga produkto. Nangangahulugan lamang ito na laging ligtas ito para magamit, tama ba?
Hindi laging.
Anumang mga Alalahanin Sa Aloe Vera?
- Maaaring Taasan ang Panganib sa Kanser
Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na ang pagkonsumo ng decolorized na aloe vera leaf extract ay maaaring dagdagan ang panganib ng cancer (54). Kahit na ang mga pag-aaral na ito ay isinasagawa sa mga daga, ang mga natuklasan ay nakakabahala. Samakatuwid, mangyaring kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng anumang uri ng aloe vera upang madagdagan ang paggamot sa kanser.
- Maaaring Mapanganib Sa Pagbubuntis At Pagpapasuso
Ang paglunok ng aloe vera sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magkaroon ng nakakalason na epekto sa embryo at fetus (4). Hindi gaanong nalalaman tungkol sa mga epekto nito sa panahon ng pagpapasuso. Manatiling ligtas at iwasang gamitin.
- Maaaring Maging sanhi ng Mga Alerdyi
Ang pag-inom ng aloe vera ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa tiyan, pagduwal, pagsusuka, at pantal sa ilang mga indibidwal. Kung napansin mo ang alinman sa mga sintomas na ito, mangyaring iwasan ang paggamit (55).
- Maaaring Maging sanhi ng Hypokalemia
Ang paglunok ng aloe vera ay maaaring maging sanhi ng mga antas ng potasa upang maging masyadong mababa. Maaari itong humantong sa mga seizure at electrolyte abnormalities (55). Ang mga epektong ito ay maaaring mas malinaw sa panahon ng chemotherapy. Ang mekanismo sa likod nito ay hindi pa nauunawaan nang mabuti.
- Maaaring Maging sanhi ng Pamamaga sa Atay
Mayroong mga kaso ng paggamit ng eloe na sanhi ng pamamaga sa atay (55). Kung mayroon kang mga isyu sa atay, mangyaring iwasan ang mga paghahanda sa aloe at kumunsulta sa iyong doktor.
- Mga Posibleng Pakikipag-ugnayan sa droga
Ang Aloe vera ay maaaring makipag-ugnay sa thiazide diuretics at corticosteroids (4). Iwasan ang pag-inom ng aloe kung umiinom ka ng mga gamot na ito. Kumunsulta sa iyong doktor para sa karagdagang impormasyon.
Pinag-uusapan ang tungkol sa dosis, maaari mong gamitin ang aloe vera nang malaya para sa paggamot sa mga kondisyon ng balat at buhok.
Para sa paninigas ng dumi, iminumungkahi ng ilang katibayan ang pagkuha ng ΒΌ gramo ng pinatuyong aloe vera juice. Maaari kang gumamit ng 5 ML hanggang 15 ML ng katas sa isang araw upang matulungan ang paggamot sa diabetes. Ngunit ang ebidensya na ito ay anecdotal lamang. Mangyaring makipag-usap sa iyong doktor para sa wastong mga halaga.
Konklusyon
Mayroong daan-daang mga pag-aaral sa aloe vera. Sinasaklaw namin ang ilan sa mga ito sa artikulong ito. Ngunit hindi ba sapat ang mga ito upang sabihin sa iyo kung paano ang aloe vera ay maaaring maging isang kamangha-manghang karagdagan sa iyong pang-araw-araw na gawain?
Mag-ingat lamang tungkol sa mga kontraindiksyon. Basahin at basahin muli ang mga ito. Bukod sa kanila, maaari mong gamitin ang aloe vera nang walang mga pangamba - at umani ng buong mga benepisyo.
Gumagamit ka na ba ng aloe vera? Paano mo ito nahanap? Ibahagi ang iyong mga saloobin sa pamamagitan ng pag-iwan ng komento sa kahon sa ibaba.
Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa
Gaano karaming asukal ang naglalaman ng aloe vera juice?
Ang isang 4-onsa na paghahatid ng aloe vera juice ay naglalaman ng halos walang asukal. Hindi tulad ng karamihan sa iba pang mga juice, ang aloe juice ay maaaring maging isang malusog na pagpipilian kung naghahanap ka na ubusin ang mas kaunting asukal.
Paano maiimbak ang aloe vera?
Maaari mong palamigin ang mga dahon sa pamamagitan ng maayos na balot ng mga ito sa isang balot na plastik. Maaari mo ring iimbak ang gel sa isang lalagyan ng airtight at palamigin ito. Oo,
maaari mong i-freeze ang aloe vera.
Maaari ka bang kumuha ng aloe vera sa isang walang laman na tiyan?
Oo, perpekto, dapat itong makuha sa walang laman na tiyan. Ang paghahalo ng 20 ML ng katas na may isang basong tubig ay isang mabuting paraan upang magawa ito.
Gaano katagal magtrabaho ang aloe vera?
May mas kaunting impormasyon tungkol dito. Ngunit ayon sa ilang mga pagsusuri, maaari mong mapansin ang mga pagbabago sa loob ng 2 hanggang 3 linggo.
Mga Sanggunian
- "Ebolusyonaryong kasaysayan at pagkalat ng dahon bilang mga paliwanag para sa paggamit ng gamot sa mga aloe at ang pandaigdigang kasikatan ng Aloe vera" BMC Evolutionary Biology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Aloe vera" World Health Organization.
- "Isang kasaysayan ng Aloe vera: mula sa disyerto ng Arabia hanggang sa cream na iyong ginagamit sa iyong mga kamay" Biomed Central, BMC Series Blog.
- "Pagsusuri sa Mga Nutritional at Metabolic Effect ng Aloe vera" Herbal Medicine, National Center para sa Impormasyon sa Biotechnology.
- "Aloe vera: isang maikling pagsusuri" Indian Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Imbestigasyon ng potensyal na anti-namumula ng Aloe vera gel (97.5%) sa ultraviolet erythema test" Skin Pharmacology and Physiology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Aktibidad na anti-namumula sa mga extract mula sa Aloe vera gel" Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Oral Aloe vera bilang isang paggamot para sa osteoarthritis: isang buod" British Journal of Community Nursing, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Pangangasiwa sa bibig ng Aloe vera gel, anti-microbial at anti-inflammatory herbal na lunas, nagpapasigla ng cell-mediated na kaligtasan sa sakit at paggawa ng antibody sa isang modelo ng mouse" Central European Journal of Immunology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Aloe vera sa paggamot ng matigas ang ulo magagalitin na bituka sindrom: Pagsubok sa mga pasyente ng Iran" Journal of Research in Medical Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Ang pagiging epektibo at kaligtasan ng Aloe vera syrup para sa paggamot ng sakit na gastroesophagealreflux: isang piloto na randomized na positibong kontroladong pagsubok" Journal of Traditional Chinese Medicine.
- "Ang epekto ng Aloe vera A. Berger (Liliaceae) sa pagtatago ng gastric acid at matinding gastric mucosal injury sa mga daga" Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Randomized, double-blind, placebo-controlled trial ng oral aloe vera gel para sa aktibong ulcerative colitis" Alimentary Pharmacology & Therapeutics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Mga epekto ng Aloe vera at sucralfate sa mga pagbabago sa gastric microcirculatory, antas ng cytokine at paggaling ng ulser sa gastric sa mga daga" World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Almoranas" Harvard Medical School.
- "Aloe vera: Potensyal na kandidato sa pamamahala ng kalusugan sa pamamagitan ng pagbago ng mga aktibidad na biological" Review ng Pharmacognosy, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Ang Pag-aaral ay Nakahanap ng Pandagdag sa Pandiyeta na Pinapabuti ang Pag-andar ng Cognitive sa Mga Pasyente ng Alzheimer" Unibersidad ng Miami.
- "Pagbawas ng pag-aayuno ng glucose sa dugo at hemoglobin A1c gamit ang oral aloe vera: Isang Meta-analysis" The Journal of Alternative and Complementary Medicine.
- "Pagpapabuti ng kalagayan ng profile ng glucose at lipid na may Aloe vera sa mga pre-diabetic na paksa: isang randomized control-trial" Journal of Diabetes & Metabolic Disorder, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Ang epekto ng dahon ng Aloe vera sa antas ng glucose ng dugo sa uri ng I at uri ng II na mga modelo ng daga ng diabetes" Phytotherapy Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Ang pangangasiwa ng pinatuyong Aloe vera gel pulbos ay nagbawas ng taba ng taba ng katawan sa daga na sapilitan sa diyeta (DIO) na daga" Journal of Nutritional Science and Vitaminology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- Ang "Dietet na Aloe ay Binabawasan ang Adipogenesis sa pamamagitan ng Pag-aaktibo ng AMPK at Pinipigilan ang Pamamaga na nauugnay sa labis na katabaan sa Mga Labis na Daga" Immune Network, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Mga halaman na may potensyal na paggamit sa labis na timbang at mga komplikasyon nito" Journal of Experimental and Clinical Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Komplementaryong at Alternatibong Mga Therapies bilang Mga Malapit sa Paggamot para sa Interstitial Cystitis" Mga Review sa Urology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Ang diskarte ng Tsino sa komplementaryo at alternatibong paggamot sa gamot para sa interstitial cystitis / pantog sakit sindrom" Translational Andrology and Urology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Aloe vera: nakapagpapagaling na manggagamot ng Kalikasan sa periodontal disease" Indian Society of Periodontology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Pagbawas sa insidente ng alveolar osteitis sa mga pasyente na ginagamot sa patch ng SaliCept, na naglalaman ng Acemannan hydrogel" Journal of Oral and Maxillofacial Surgery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Paghahambing na espiritu ng aloe vera mouthwash at chlorhexidine sa periodontal na kalusugan: Isang randomized kinokontrol na pagsubok" Journal of Clinical and Experimental Dentistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Mga pakinabang ng aloe vera sa pagpapagaling ng ngipin" Journal of Pharmacy & BioAllied Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- Ang "Tooth Gel: Lakas ng Pagaling ng Aloe Vera ay Nagpapatunay na kapaki-pakinabang Para sa Ngipin At Gums," ScienceDaily.
- "Aloe vera in dentistry" Journal of Clinical & Diagnostic Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Paunang Antiplaque Efficacy ng Aloe Vera Mouthwash sa 4 na Araw na Plaque Re-Growth Model: Randomized Control Trial" Ethiopian Journal of Health Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Aloe vera: ang epekto nito sa gingivitis" Journal of Indian Society of Periodontology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Pinipigilan ng Aloe vera ang paglaganap ng mga cell ng dibdib at cervix cancer at kumilos synergistically sa cisplatin" Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Paggamot ng acne na may isang kumbinasyon ng propolis, langis ng puno ng tsaa, at Aloe vera kumpara sa erythromycin cream: dalawang dobleng bulalakaw na pagsisiyasat" Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Moisturizers para sa acne" The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Ang epekto ng aloe vera gel sa mga anti-acne na katangian ng mahahalagang langis ng Ocimum gratissimum na dahon ng Linn - isang paunang klinikal na pagsisiyasat" The International Journal of Aromatherapy.
- Ang "Pandiyeta na Aloe Vera Supplementation ay Nagpapabuti ng Mga Wrinkle sa Mukha at Elastisidad at Pinapataas ang Uri ng I Procollagen Gene Expression sa Human Skin in vivo" Annals of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Ang Papel ng Mga Pagganap na Pagkain sa Cutaneus Anti-Aging" Journal of Lifestyle Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Moisturizing effect ng cosmetic formulations na naglalaman ng Aloe vera extract sa iba't ibang mga konsentrasyon na tinasa ng mga diskarte sa bioengineering ng balat" Skin Research and Technology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Mga halaman na ginagamit upang gamutin ang mga sakit sa balat" Review ng Pharmacognosy, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Mga nakapagpapagaling na halaman na ginamit sa paggamot ng mga nagpapaalab na sakit sa balat" Mga Pagsulong sa Dermatology at Allergology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Aloe vera: isang sistematikong pagsusuri ng pagiging epektibo ng klinikal nito" British Journal of General Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Poison ivy" University of Mary Washington.
- "Ang Mga Epekto ng Aloe vera sa Wound Healing in Cell Proliferation, Migration, and Viability" Wounds, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Paksa ng Aplikasyon ng Aloe vera Accelerated Wound Healing, Modelling, at Remodeling: Isang Pang-eksperimentong Pag-aaral" Mga Annal ng Plastik na Surgery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Paunang pag-aaral ng pagiging epektibo ng aloe vera sa paggamot sa scabies" Phytotherapy Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Komplementaryong at Alternatibong Gamot: Mga Likas na Produkto" Duquesne University.
- "Aloe vera para sa pag-iwas sa dermatitis na sapilitan ng radiation: isang self-control klinikal na pagsubok" Kasalukuyang Oncology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Isang dobleng bulag, kinokontrol na placebo ng isang Aloe vera (A. barbadensis) na emulsyon sa paggamot ng seborrheic dermatitis" Journal of Dermatological Treatment.
- "Paghiwalay, Paglilinis at Pagsusuri ng Mga Ahente ng Antibacterial mula sa Aloe vera" Brazilian Journal of Microbiology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Mga Epekto ng Aloe vera na patong sa kalidad ng postharvest ng kamatis" Mga Prutas, Cambridge University Press.
- "Epekto ng nakakain na Mga Coatings mula sa Aloe vera gel sa Citrus sinensis habang nasa paligid ng imbakan" ResearchGate.
- "Aloe vera" Programang Pambansang Toxicology, Pambansang Institute ng Mga Agham Pangkalusugan sa Kapaligiran.
- "Aloe vera" Memorial Sloan Kettering Cancer Center.