Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Ananda Yoga?
- Ananda Yoga — Ang Proseso
- 1. Mga Ehersisyo sa Pag-Channel ng Enerhiya
- 2. Sequence ng Yoga
- a. Vrikshasana (Tree Pose)
- b. Bhujangasana (Cobra Pose)
- c. Adho Mukha Svanasana (Pababang-nakaharap na Aso)
- d. Savasana (Corpse Pose)
- e. Pagmumuni-muni
- 3. Ang Paggamit Ng Mga Kumpirmasyon
- Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa
Ang Ananda yoga ang iyong gateway sa kaligayahan. At, paano iyon? Hayaan mo akong sabihin sa iyo. Hindi mo ba gugustuhin na maging isang tuloy-tuloy na kalagayan ng kaligayahan kaysa maranasan ito minsan-minsan?
Ang paraan ng pagpapatakbo ng mundo ngayon, maaaring walang masyadong mga kadahilanan para sa iyo upang manatiling masayahin. Ngunit hindi mo hahayaan na makarating iyon sa iyo, tama ba?
Ang Ananda yoga ay isang pandaigdigang kilusang espiritwal upang makahanap ng kasiyahan. Paano mo tinatanong? Sa gayon, upang malaman ang higit pa dapat mong panatilihin ang pagbabasa.
Ipagpatuloy mo.
iStock
Ano ang Ananda Yoga?
Ang Ananda Yoga ay nagmula sa paaralan ng mga turo ng Paramahansa Yogananda. Ang Paramahansa Yogananda ay isang kilalang yogi ng India na nagpunta sa Kanluran upang magturo ng mga intricacies ng Kriya yoga.
Ang mga aral, kaisipan, at kasanayan ng Yogananda ay tiyak na sistematado ng kanyang malapit na alagad na si Swami Kriyananda at tinawag itong Ananda yoga. Ang Ananda yoga ay nagmula sa tradisyon ng kilalang at sinaunang Kriya yoga na tradisyon.
Ang sistemang yoga ng Ananda ay ang konsepto ng kamalayan, kamalayan, at mga pagkumpirma. Maganda itong nakakabit ng mga aspeto ng espiritu at pagninilay sa yoga asanas at pinahuhusay ang iyong daloy at pag-unlad sa buhay.
Pinagsasama ng Ananda yoga ang iyong katawan, isip, at kaluluwa na nagpapalakas ng orihinal na konsepto ng yoga na hindi lamang pisikal na paggalaw. Ito ay isang karanasan sa loob na pinagsasama ang kabutihan ng yoga asanas, pranayama, mga diskarte sa pagmumuni-muni at pilosopiya ng yoga.
Binibigyang diin ng Ananda yoga ang panloob na kamalayan at kontrol sa enerhiya. Sinasanay ka nitong gamitin ang banayad na mga enerhiya ng iyong katawan sa pamamagitan ng yoga asanas at itaas ang iyong kamalayan sa pamamagitan nito.
Ang layunin ng Ananda yoga ay upang mapadali ang isang malakas na papasok at paitaas na daloy ng enerhiya sa iyong katawan sa isang ligtas at balanseng pamamaraan.
Sa pagtatangka na iyon, pinagsasama-sama ng Ananda yoga ang mga indibidwal na asanas, pranayama, at mga diskarte na naka-sync sa pilosopiya nito at pinagsasama ang mga ito upang makamit ang pangwakas na layunin ng pagiging maligaya.
Hayaan mo akong madalhin ka sa proseso ng Ananda Yoga upang matulungan kang maunawaan ang konsepto nang mas mabuti.
Ananda Yoga — Ang Proseso
- Mga Ehersisyo sa Pag-Channel ng Enerhiya
- Sequence ng Yoga
- Ang Paggamit Ng Mga Kumpirmasyon
1. Mga Ehersisyo sa Pag-Channel ng Enerhiya
Ginawa tayo at napapaligiran ng enerhiya ng cosmic. Sa aming kakayahang pantao, maaari nating mapupuksa ang mga bloke sa ating isip at katawan at kunin ang walang katapusang enerhiya na pumapaligid sa atin.
Ang mga ehersisyo sa enerhiya na na-konsepto ng Paramahansa Yogananda na sistematikong nagpapasigla sa iyong mga katawan at ibagay ang iyong isip upang maunawaan ang pinagmulan at layunin ng enerhiya.
Ang mga ehersisyo ay makakatulong sa pagkontrol sa puwersa ng buhay na dumadaloy sa iyong katawan. Sa pamamagitan ng channelize ang natanggap na enerhiya at ipadala ito sa iba't ibang mga bahagi ng katawan revitalizing ang mga cell at binago ang iyong isip, katawan, at kaluluwa.
Ang mga ehersisyo ay isang kumbinasyon ng pressurizing at nakakarelaks na mga paggalaw na isinasama ang dobleng hininga. Ang mga pagsasanay na ito ay linisin ang iyong dugo at oxygenate ito.
Mayroong 49 na ehersisyo sa pagpapasigla sa kabuuan. Suriin ang video sa ibaba upang malaman ang mga ito.
Balik Sa TOC
2. Sequence ng Yoga
Ang pagkakasunud-sunod ng yoga asana ay mahalaga sa Ananda yoga. Kailangan mong sundin ang isang gawain na makakatulong sa iyo na i-channelize ang enerhiya papasok at pagkatapos ay itulak ito paitaas.
Kailangan mong magsimula sa mga nakatayo na pose. Tinutulungan ka nila na mai-tune sa enerhiya at ituon ang iyong gulugod.
Susunod na nagmumula ang sahig na naglalabas ng enerhiya mula sa malayong sulok ng katawan, tulungan kang buksan ang gulugod at iunat ito at mahimok ang enerhiya sa gulugod.
Sundin ito sa mga baligtad na pose na gumagamit ng gravity upang matulungan ang daloy ng enerhiya sa utak. Pagkatapos ay mamahinga upang hayaang lumubog ang enerhiya sa isip at gawing panloob ito.
Panghuli, magnilay upang magkaroon ng kamalayan at kamalayan ng lahat ng nangyayari sa iyong katawan at tulungan kang magkaroon ng kamalayan.
Upang matulungan kang maunawaan nang mas mahusay, suriin ang isang halimbawa ng pagkakasunud-sunod na na-chart namin sa ibaba-
a. Vrikshasana (Tree Pose)
b. Bhujangasana (Cobra Pose)
c. Adho Mukha Svanasana (Pababang-nakaharap na Aso)
d. Savasana (Corpse Pose)
e. Pagmumuni-muni
a. Vrikshasana (Tree Pose)
iStock
Ang Vrikshasana o ang Tree Pose ay isang asana na kahawig ng matatag at saligan na katangian ng isang puno. Habang nasa Vrikshasana, panatilihing bukas ang iyong mga mata upang matulungan kang balansehin nang mas mabuti sa pose. Gayundin, panatilihing walang laman ang iyong tiyan habang nagsasanay ng Vrikshasana.
Upang malaman ang tungkol sa asana, mag-click dito — Vrikshasana.
b. Bhujangasana (Cobra Pose)
iStock
Ang Bhujangasana o ang Cobra Pose ay isang asana na kahawig ng nakataas na hood ng isang kobra. Ito ay isang nakasisiglang backbend at bahagi din ng pagkakasunud-sunod ng Surya Namaskar. Mahusay na magsanay ng Bhujangasana sa isang walang laman na tiyan at malinis na bituka.
Ang Cobra Pose ay paulit-ulit na 8 beses sa Ananda yoga na sinamahan ng malalim na paghinga at tahimik na paninindigan.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa Bhujangasana, mag-click dito — Bhujangasana.
c. Adho Mukha Svanasana (Pababang-nakaharap na Aso)
iStock
Si Adho Mukha Svanasana o ang Downward-Facing Dog ay isang asana na kahawig ng isang aso na baluktot pasulong. Ito ay isang baligtad na pose na madali mong matututunan at masubukan. Siguraduhin lamang na walang laman ang iyong tiyan kapag nagsanay ka ng Adho Mukha Svanasana.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa Bhujangasana, mag-click dito — Adho Mukha Svanasana.
d. Savasana (Corpse Pose)
iStock
Ang Savasana o ang Corpse pose ay isang asana na kinakailangan mong matulog ka pa rin nang hindi gumagalaw. Ito ay isang perpektong pose ng pagpapahinga na tumutulong sa iyo upang maunawaan ang daloy ng enerhiya sa katawan at magbigay ng kahulugan sa kanila.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa Bhujangasana, mag-click dito — Savasana.
e. Pagmumuni-muni
iStock
Sa Ananda yoga, ang pagsasanay sa hatha yoga at pagmumuni-muni ay magkakasabay. Ipinapatupad ng Ananda yoga ang paraan ng pagmumuni-muni ng Hong-Sau na isang sinaunang mantra ng Sanskrit na nagpapahiwatig ng kapangyarihang espiritwal kapag binibigkas nang tama sa pag-uulit.
Itala ang 'Hong' habang humihinga ka at 'Sau' habang humihinga ka. Hayaang dumaloy ang paglanghap at pagbuga nang natural at palabas. Huminga ng malalim at ganap na huminga nang palabas. Pagmasdan ang iyong hininga habang ginagawa mo ito.
Balik Sa TOC
3. Ang Paggamit Ng Mga Kumpirmasyon
Ang mga pagpapatunay ay natatangi sa Ananda yoga. Ginagawa nilang mas madali upang maabot ang mas mataas na kamalayan. Hinihimok nila at sinusuportahan ang iyong layunin. Ang mga kumpirmasyon ay makakatulong sa iyo na mas maunawaan ang asana at mas maramdaman ang mga paggalaw nito habang ginagawa ang mga ito.
Mayroong isang partikular na pagpapatunay para sa bawat asana. Halimbawa, ito ay "Ang kalmado ay sumasalamin mula sa bawat hibla ng aking pagkatao." para kay Adho Mukha Svanasana, "Masaya akong bumangon upang matugunan ang bawat bagong pagkakataon." para kay Bhujangasana at "Kalmado ako, handa ako." para kay Vrikshasana.
Mahusay na malaman ang pagsasanay ng Ananda yoga mula sa mga sertipikadong Ananda yoga center at guro. Ang mga sentro ay nasa India, Estados Unidos, at Italya. Para sa karagdagang detalye, mag-click dito—www.ananda.org.
Balik Sa TOC
Ngayon, sagutin natin ang ilang mga karaniwang query sa Ananda Yoga.
Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa
Relihiyoso ba si Ananda yoga?
Hindi, ang Ananda yoga ay pulos isang espirituwal na proseso.
Paano naiiba ang Ananda yoga mula sa Hatha yoga?
Ang Ananda yoga ay isang extension ng Hatha yoga. Kinuha ang mga elemento ng Hatha yoga at nagdagdag ng mga partikular na frill upang maiangat ang karanasan ng nagsasanay.
Tinutulungan ka ng Ananda yoga na papasok sa loob, pinapataas ang iyong kamalayan at nai-channel ang iyong daloy ng enerhiya. Nakakuha ka ng kontrol sa iyong isip at katawan na may Ananda yoga at naglalakbay patungo sa isang mas mataas na kamalayan. Kapag may kamalayan at kamalayan, masaya ka at kontento ka. Iyon ang kailangan mo, tama ba? Kaya, mag-sign up para sa mga klase sa Ananda yoga at magsimula.