Talaan ng mga Nilalaman:
- Paano Magsanay ng White Light Meditation:
- Ano ang Mga Pakinabang Ng White Light Meditation?
- Mga Tip:
Ang pagmumuni-muni, walang alinlangan, ay ang pinakamahusay na paraan upang makilala ang iyong panloob na sarili. Ito ay isang napatunayan na katotohanan na ang mga nagmumuni-muni ng regular ay nakakaranas ng kabuuang pagpapabata, muling pagbuhay, at pagbabago. Ang puting ilaw na pagninilay, o Jyoti Dhyana na tinawag sa Sanskrit, ay isang matinding diskarte sa pagmumuni-muni na nagbibigay-daan sa iyo upang tamasahin ang iyong likas na kakayahan sa pagpapagaling at potensyal ng wellness.
Ang pagsasanay na ito ng regular ay nagbibigay-daan sa iyo upang malaman ang totoong anyo ng iyong espiritu, kaluluwa, at panloob na sarili. Magagawa mong makamit ang isang kumpletong pakiramdam ng aliw; ang iyong galit at damdamin ay nasa ilalim ng iyong kontrol. Magagawa mong makamit ang pakiramdam ng pagiging isa, masiyahan sa isang bagong pakiramdam ng paglilinis, at kaliwanagan.
Nais mo bang tamasahin ang panghuli kaligayahan? Pagkatapos ikaw ay nasa tamang lugar. Basahin ang nalalaman upang malaman kung paano mo maaaring makabisado ang diskarteng ito para sa isang kamangha-manghang bagong simula!
Paano Magsanay ng White Light Meditation:
Maaari mong sundin ang sunud-sunod na mga tagubilin na nabanggit dito at simulang magsanay kaagad ng puting ilaw na pagninilay:
- Umupo sa isang tahimik na lugar.
- Umupo sa isang tuwid na posisyon, gulugod, likod, at leeg na tuwid. Pumili ng isang nakaupo na pose na iyong pinili.
- Patugtugin ang ilang malambot na musika upang magpakasawa sa malalim na pagninilay sa likuran.
- Hayaang mapahinga ang iyong mga kamay sa mga hita na nakadikit ang mga dulo ng hinlalaki at gitnang mga daliri.
- Ipikit ang iyong mga mata at huminga ng 10 malalim na paghinga.
- Kumuha ng isang malalim na paglanghap sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig.
- Sa paglanghap mo, pakiramdam ang pagpuno ng hangin sa iyong dibdib kasama ang katahimikan at kapayapaan.
- Habang nagbubuga ka ng hangin, paalisin ang lahat ng iyong mga negatibong damdamin - stress, pagkabalisa, alalahanin.
- Gawin itong 5 pang mga pag-ikot.
- Panatilihing nakapikit, pakiramdam ng isang maputlang asul na ilaw sa ibabaw ng iyong ulo.
- Damhin ang init.
- Kapag naramdaman mo na ang pagkalat ng init, payagan itong pumasok sa iyong katawan, sa iyong utak.
- Hayaang dumaloy ito sa isang pakanan na paraan, pinapayagan ang ilaw na linisin ang iyong utak nang buo. Gawin ito hanggang sa magaan ang pakiramdam mo.
- Ngayon, hayaan itong dumaloy sa iyong Ajna chakra at dahan-dahang bumaba sa pamamagitan ng iyong Vissudha at Anahata sa Manipura.
- Pakiramdam ang pagpuno ng enerhiya sa bawat isa sa iyong Chakra, paglilinis, at pag-decongest sa bawat isa, bago ipaalam ito na dumaloy sa susunod.
- Sa sandaling bumaba ito sa iyong Hara Chakra, pakiramdam ang ilaw na umiikot sa isang napakabilis na paraan, sa direksyong pakanan.
- Hayaan itong malinis sa isang napaka-agresibo at malakas na pamamaraan. Damhin ang malakas na ilaw na decongesting ng barado na Solar Plexus at revitalizing at recharging mo.
- Hayaan itong maglakbay pababa at malalim sa iyong Mooladhara Chakra na matatagpuan sa loob ng base ng iyong gulugod.
- Pakiramdam ito ay swoosh, swirl, at malinis sa isang masiglang paraan. Hayaan itong mapanatili ang paglilinis hanggang sa maramdaman mo ang ganap na ilaw at recharged.
- Ngayon, payagan itong maglakbay nang mabilis sa iyong mga hita, pababa sa mga guya, at sa huli ay sa iyong mga daliri.
- Kapag natapos na ito, dapat mong payagan ang light travel mula sa lupa pabalik sa iyong ulo, sa isang tuwid na linya.
- Pakiramdam ito ay mabilis na lumipat sa pitong makapangyarihang chakra at sa wakas ay pinupunan sa loob ng iyong utak.
- Pahintulutan itong gumawa ng isang mabilis na pag-ikot, pakanan, at pagkatapos ay pakiramdam na sumabog ito sa pamamagitan ng iyong ulo, na iniiwan kang ganap na kalmado at lundo.
- Dalhin ang iyong mga kamay sa antas ng dibdib at sumali sa mga palad sa Namaskar Mudra.
- Magsalita ng mabilis salamat sa karanasan ng banal na katahimikan.
- Masiglang kuskusin ang iyong mga palad hanggang sa maiinit ang mga palad.
- Ilagay ang mga palad sa nakapikit na mga mata.
- Dahan-dahan, buksan ang nakapikit na mga mata sa mga palad at maghintay hanggang sa maayos ito sa ilaw.
- Buksan ang iyong mga mata, pakiramdam lundo, refresh, rejuvenated at positibo.
Magsimula sa 10 minuto sa isang araw, dahan-dahang taasan ang tagal sa 30 minuto.
Ano ang Mga Pakinabang Ng White Light Meditation?
Mayroong maraming mga benepisyo na maaari mong makuha sa pamamagitan ng pagsasanay ng Jyoti Dhyana. Narito ang ilan sa mga ito:
- Nagpapabuti at nagpapahusay ng iyong pagganyak.
- Binibigyan ng lakas ang pagpapasiya at potensyal ng pagtitiis.
- Tumutulong sa iyong mag-focus nang mas mabuti sa iyong mga layunin.
- Tumutulong sa iyo na sumunod sa iyong paningin at makamit ang iyong mga layunin.
- Pinapabuti ang iyong kumpiyansa sa sarili.
- Mga tulong upang mapagtagumpayan ang mga hadlang na pumipigil sa iyong landas sa tagumpay.
- Tumutulong sa iyo na magkaroon ng isang malinaw na proseso ng pag-iisip.
- Nililinis at nililimas ang iyong barado na core at sa gayon, pinipigilan ka mula sa karamdaman.
Mga Tip:
Kailangan mo lamang ng 10 minuto sa isang araw upang magsanay ng puting ilaw na pagninilay. Dahil ang mga resulta ay mas mahusay kapag isinasagawa mo ito sa isang nakakarelaks na estado ng pag-iisip, ipinapayong simulan ang paggawa nito sa lalong madaling gisingin mo. Siguraduhin lamang na itago mo ang mga pahiwatig na ito sa iyong isip upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta:
- Palaging maging mapagpasensya.
- Maging tapat.
- Huwag kailanman bulayin ang umaasang mga resulta.
- Panatilihing hindi naka-focus ang mga negatibong saloobin.
- Palaging pag-ramping ng positibong enerhiya.
- Pagnilayan ang buong kalagayan.
Ang sining ng Jyoti Dhyana ay simple, ngunit ang mga resulta na ibinibigay nito ay walang kamangha-mangha. Ang hindi kapani-paniwala na diskarte nito ay nagbibigay-daan sa iyo upang makuha ang iyong panloob na lakas na nanatiling natutulog sa lahat ng mga araw na ito. Ito naman ay magbabago sa iyo bilang isang buo. Simulan ang pagsasanay ng puting ilaw na pagninilay ngayon, buhayin ang nakatagong lakas, at tamasahin ang walang limitasyong kabutihan.
Nagmumuni-muni ka ba? Ano ang iyong pamamaraan ng pagmumuni-muni? Bakit hindi ka magbahagi sa amin sa seksyon ng mga komento?