Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Sanhi ng Puffy Eyes?
- Yoga Para sa Puffy Eyes - Paano Ito Makakatulong
- Mga Ehersisyo sa Yoga Upang Bawasan ang Puffy Eyes
- 1. Paschimottanasana (Seated Forward Bend)
- Paano Gawin ang Paschimottanasana?
- Mga Pakinabang Ng Paschimottanasana
- 2. Halasana (Plow Pose )
- Paano Gawin ang Halasana?
- Mga Pakinabang Ng Halasana
- 3. Chakrasana (Wheel Pose)
- Paano Magagawa ang Chakrasana?
- Mga Pakinabang ng Chakrasana
- 4. Salamba Sarvangasana (Shoulder Stand)
- Paano Gawin ang Salamba Sarvangasana?
- Mga Pakinabang Ng Salamba Sarvangasana
- 5. Salamba Sirsasana (Head Stand)
- Paano Gawin ang Salamba Sirsasana?
- Mga Pakinabang Ng Salamba Sirsasana
- Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa
Ah, mapupungay na mga mata, lahat tayo ay mayroon ng mga ito. Ginagawa kaming mukhang zombie. Dumating sila at pumupunta sa kanilang kalooban, na ginugulo tayo hanggang sa walang katapusan. Ang pag-atake sa ating sensitibong mga mata tulad nito ang kanilang karapatan at sinisira ang hitsura natin. Nais mong mapupuksa ang mga ito para sa kabutihan? Subukan ang ilang mga yoga asanas, partikular ang limang nabanggit sa artikulong ito. Hindi na sila maglalakas-loob na lumapit ulit sa iyo.
Bago natin makuha iyon, alamin muna natin kung bakit nangyari ang mga ito. Mas mahusay na malaman ang sanhi at idikit ito sa usbong, hindi ba?
Ano ang Sanhi ng Puffy Eyes?
Ang edad ay hindi ngunit kung ikaw ay isa sa mga may isang trabaho sa mesa at gumon sa lahat ng uri ng mga gadget, kamustahin ang namamagang mga mata sa iyong balat ng kabataan. Ang lahat ay magkakaugnay. Ang pagkagumon sa mga gadget ay nagdudulot ng hindi pagkakatulog na higit na humahantong sa mga problema sa kalusugan at iba pa. Ang lahat ng mga ito ay nagpapakita bilang isang pares ng mga bag sa ilalim ng iyong mga mata. Ang balat sa paligid ng iyong mga mata ay marupok na ginagawa ang iyong mapupungay na mga mata na mukhang mas kilalang-kilala. Kahit na higit pa, isang dahilan upang mapupuksa ang mga ito.
Ang malalambot na mga mata ay nagaganap kapag ang iyong mga mata ay namamaga at sanhi ng pagkamayamutin. Maaaring mangyari ito dahil sa stress, pagpapanatili ng likido, mga alerdyi, pagbabago ng hormon, at pag-iyak. Oo, umiiyak. Kaya, mag-ingat sa susunod na kapag gusto mong umiyak at mai-save ang iyong sarili mula sa mga bag na nabubuo sa ilalim ng iyong mga mata. Ang isa pang dahilan ay labis na sosa sa iyong diyeta. At, pagtulog, alinman sa mas kaunti o labis nito. Kung gumagamit ka ng contact lens, mangyaring sundin ang mga tagubilin sa paggamit na kasama nito at isuot lamang ang mga ito kung kinakailangan.
Ngayong alam mo na kung saan nagmumula ang problema mula sa pigilan ito bago ka makarating sa iyo. Ngunit kung mabigat ka na sa mga puffy bag, basahin upang maunawaan kung paano ito gamutin sa yoga.
Yoga Para sa Puffy Eyes - Paano Ito Makakatulong
Mayroon bang anumang bagay na hindi malulutas ng yoga? Hindi, wala. Maaari mong mahanap ang lahat ng mga solusyon para sa iyong mga problema sa yoga. Para sa mapupungay na mga mata, mas simple pa ito. Ang kagandahan ng yoga ay inaayos nito ang sanhi, inaalis ang paglitaw ng problema. Ang mga asanas na naglalagay ng presyon sa ulo at pinapayagan ang sariwang dugo na lumagay patungo dito ay nagtatrabaho ng mga kababalaghan para sa namamagang mga mata. Na ang aking kaibigan, ay makinis ang iyong mga bag at ibabalik sa iyong mga mata ang kanilang dating makintab na kaluwalhatian.
Mga Ehersisyo sa Yoga Upang Bawasan ang Puffy Eyes
- Paschimottanasana (Seated Forward Bend)
- Halasana (Plow Pose)
- Chakrasana (Wheel Pose)
- Salamba Sarvangasana (Shoulder Stand)
- Salamba Sirsasana (Head Stand)
1. Paschimottanasana (Seated Forward Bend)
Larawan: Shutterstock
Ang Paschimottanasana o ang Seated Forward Bend ay isang madaling pose upang magsimula. Nagbibigay ito ng isang mahusay na kahabaan sa iyong katawan, binubuksan ang mga bloke dito. Magsanay ng Paschimottanasana sa umaga sa isang walang laman na tiyan at malinis na bituka upang makakuha ng maximum na mga benepisyo. Ito ay isang pangunahing antas ng Hatha yoga asana.
Paano Gawin ang Paschimottanasana?
Umupo ka na tuwid ang iyong likod at nakahiga ang mga binti sa harap mo. Panatilihing magkasama ang iyong mga paa at hilahin ang iyong mga daliri sa paa patungo sa iyo. Itaas ang iyong mga braso at iunat ang mga ito paitaas. Pagkatapos ay pilit na yumuko sa iyong balakang patungo sa iyong mga hita. Ilagay ang iyong ulo sa ilalim ng iyong mga tuhod at pindutin ang iyong dibdib laban sa iyong mga hita. Iunat ang iyong mga bisig patungo sa iyong mga paa at hawakan ang iyong mga paa gamit ang iyong mga kamay. Hawakan ang pose sa loob ng 30 hanggang 60 segundo.
Mga Pakinabang Ng Paschimottanasana
Binabawasan ng Paschimottanasana ang iyong galit at pagkamayamutin. Nalulutas nito ang iyong mga isyu sa paninigas ng dumi. Pinapagaan din nito ang iyong tiyan at sakit sa likod. Pinasisigla nito ang iyong katawan at pinasisigla ang iyong bituka. Pinapabuti nito ang iyong sirkulasyon ng dugo at binabawasan ang pagkabalisa. Pinapagana ng Paschimottanasana ang iyong mga nerbiyos sa gulugod at binabawasan ang labis na timbang.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana, suriin - Paschimottanasana .
Balik Sa TOC
2. Halasana (Plow Pose )
Larawan: Shutterstock
Ang Halasana o ang Plow Pose ay naglalabas ng mga nakatagong kayamanan sa iyong katawan. Ikinumpara ito sa araro kung saan natagpuan si Sita sa isang kabaong nang ang kanyang ina ng ina ay nagbubungkal ng isang piraso ng lupa sa Ramayana. Ito ay isang pangunahing antas ng Hatha yoga asana na gumagana nang maayos kapag nagsanay sa umaga sa isang walang laman na tiyan.
Paano Gawin ang Halasana?
Humiga sa iyong likod sa lupa. Panatilihin ang iyong mga bisig na nakalagay kasama ang magkabilang panig ng iyong katawan at ang iyong mga palad na nakaharap pababa. Itaas ang iyong mga binti nang magkasama sa sahig hanggang sa isang 90-degree na anggulo. Pagkatapos, hawakan ang iyong balakang sa iyong mga kamay at iangat ang mga ito mula sa sahig na dadalhin ang iyong mga paa sa iyong ulo. Ilagay ang iyong mga paa sa kabila ng iyong ulo na may mga daliri sa paa na dumampi sa lupa. Ibalik ang iyong mga bisig sa kanilang orihinal na posisyon at hawakan ang pose sa loob ng 30 hanggang 60 segundo.
Mga Pakinabang Ng Halasana
Binabawasan ng Halasana ang stress at ginawang normal ang antas ng glucose sa dugo sa iyong katawan. Pinapabuti nito ang iyong pantunaw at gana. Binibigyan nito ng sustansya ang iyong teroydeo, pancreas, at bato. Normalize ng pose ang mataas na presyon ng dugo. Pinapakalma nito ang iyong system ng nerbiyos at binabawasan ang pagkapagod. Pinapalakas nito ang iyong immune system at pinapagaling ang hindi pagkakatulog at sakit ng ulo.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana, suriin - Halasana .
Balik Sa TOC
3. Chakrasana (Wheel Pose)
Larawan: Shutterstock
Ang Chakrasana o ang Wheel Pose ay isang backbend na bumubuo sa hugis ng isang gulong kapag ipinapalagay. Samakatuwid, ang pangalan. Ugaliin ang Chakrasana sa umaga o gabi sa isang walang laman na tiyan. Sa gabi, siguraduhin na magsanay ka pagkatapos ng 4 hanggang 6 na oras ng pagkakaroon ng isang buong pagkain. Ang Chakrasana ay isang pangunahing antas ng Ashtanga yoga asana.
Paano Magagawa ang Chakrasana?
Humiga sa lupa sa iyong likuran. Ilagay ang iyong mga kamay sa mga gilid ng iyong katawan. Yumuko ang iyong mga tuhod at ilagay ang iyong mga talampakan sa lupa. Panatilihin ang distansya ng haba ng balikat sa pagitan ng mga ito at mapalapit ang mga ito sa iyong puwitan. Kunin ang iyong mga bisig at tiklop paatras patungo sa iyong mukha at ilagay ang iyong mga palad malapit sa iyong tainga na ang mga daliri ay nakaturo patungo sa iyong balikat. Ngayon, iangat ang iyong katawan sa sahig, balansehin ito sa iyong apat na limbs at ulo na nakabitin pababa. Hawakan ang pose. Panatilihin ito sa loob ng 1 hanggang 5 minuto.
Mga Pakinabang ng Chakrasana
Pinapalakas ng Chakrasana ang iyong baga. Pinapabuti nito ang iyong paghinga. Ang pose ay therapeutic para sa mga pasyente ng hika. Pinahuhusay nito ang paggana ng iyong sistemang nerbiyos. Ang asana ay nagpapalakas sa iyo ng pisikal at itak. Nilalabanan din ng asana ang pagkalumbay at pagkabalisa. Pinasisigla nito ang iyong glandula ng pitiyuwitari at teroydeo. Pinapaso nito ang lahat ng iyong pitong chakra at mabuti para sa puso.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana, suriin - Chakrasana .
Balik Sa TOC
4. Salamba Sarvangasana (Shoulder Stand)
Larawan: Shutterstock
Ang Salamba Sarvangasana o simpleng ang Shoulder Stand ay tinatawag upang ang bigat ng iyong katawan ay nakasalalay sa iyong balikat sa asana na ito. Ito ay isang malakas na pose na nangangailangan ng oras upang makabisado. Ito ay pinakamahusay na gumagana kapag nagsanay sa umaga sa isang walang laman na tiyan. Ang Salamba Sarvangasana ay kilala bilang reyna ng asanas at nasa ilalim ng advanced level na Hatha yoga asana kategorya.
Paano Gawin ang Salamba Sarvangasana?
Humiga sa sahig sa iyong likuran. Panatilihing magkakasama ang iyong mga bisig sa mga gilid ng iyong katawan at iyong mga binti. Ngayon, mabilis na iangat ang iyong mga binti, pigi, at pabalik na sumusuporta sa iyong katawan sa iyong mga balikat at braso. Hawakan ang iyong likod gamit ang iyong mga kamay. Panatilihing tuwid ang iyong mga binti at pasanin ang bigat ng iyong katawan sa mga balikat at itaas na braso. Hawakan ang pose sa loob ng 30 hanggang 60 segundo.
Mga Pakinabang Ng Salamba Sarvangasana
Ang Salamba Sarvangasana ay nagpapakalma sa mga nerbiyos at binabawasan ang hindi pagkakatulog. Nalulutas nito ang mga digestive disorder at nagpapalakas ng kumpiyansa sa sarili. Binabawasan nito ang pagkabalisa at pagkalungkot. Kapaki-pakinabang ito para sa mga taong nagdurusa sa mga karamdaman sa respiratory tract. Ang pose ay tumanggal sa presyon mula sa puso at binabawasan ang pagkapagod. Pinasisigla nito ang iyong mga bahagi ng tiyan at nakakagaling para sa hika at sinusitis.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana, suriin - Salamba Sarvangasana .
Balik Sa TOC
5. Salamba Sirsasana (Head Stand)
Larawan: Shutterstock
Si Salamba Sirsasana o ang Headstand ay hari ng lahat ng mga asanas. Ang pose ay nangangailangan ng sapat na lakas sa itaas ng katawan at kinukuha ang pang-araw-araw na pagsasanay ng isang pares ng iba pang mga asanas upang maipalagay si Salamba Sirsasana. Mas mahusay na sanayin ang asana na ito sa maagang oras ng araw sa isang walang laman na tiyan at may malinis na bituka. Ang Salamba Sirsasana ay isang advanced na antas ng Vinyasa yoga asana.
Paano Gawin ang Salamba Sirsasana?
Lumuhod sa sahig at ilagay ang iyong mga braso sa sahig. Iugnay ang iyong mga daliri. Panatilihing magkahiwalay ang iyong mga siko lapad ng balikat. Kumuha ng isang kumot at ilagay ang korona ng iyong ulo dito at ilagay ito sa mahigpit na pagkakahawak ng iyong mga palad. Itaas ang iyong mga tuhod sa sahig, pagkatapos ang iyong mga hita ay bumubuo ng isang baligtad na V. Pagkatapos, iangat ang iyong parehong mga paa sa sahig na magkasama. Dalhin ang mga ito sa pagbuo ng isang 90-degree na anggulo sa lupa at panatilihing tuwid ang iyong gulugod at haba ng katawan. Ipamahagi ang bigat ng iyong katawan sa pagitan ng pareho mong mga braso. Hawakan ang pose nang hindi bababa sa 10 segundo.
Mga Pakinabang Ng Salamba Sirsasana
Pinapayagan ng Salamba Sirsasana ang isang malusog na daloy ng dugo sa iyong utak. Ginagamot nito ang sakit ng ulo, depression, at diabetes. Nagbibigay ito ng kaluwagan mula sa ubo at karaniwang sipon. Pinapagaling nito ang mga problema sa iyong tiyan, atay, at bato. Binubuo ng asana ang iyong lakas na kalooban at pinapakalma ang iyong utak.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana, suriin - Salamba Sirsasana .
Balik Sa TOC
Ngayon, alamin natin ang mga sagot sa ilang mga karaniwang tinatanong sa namumulang mga mata.
Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa
Ano ang mga sintomas ng mapupungay ng mata?
Ang ilan sa mga sintomas ng mapupungay na mata ay pamumula, kati, at pagdidilig ng mga mata.
Genetiko ba ang namamagang mga mata?
Oo, ang namumugto ng mga mata ay maaaring mamamana.
Nasubukan mo na ba ang alinman sa mga pagsasanay sa yoga na ito para sa namamaga ng mata? Sabihin na oo, dahil ang namumugto ng mga mata ay pinapawi ang iyong pagiging epektibo at pinamura ka Gawin ang kinakailangang pag-iingat, gumamit ng isang malusog na pamumuhay at sanayin ang mga asana na nabanggit sa itaas upang maiwasan ang mapupungay na mga mata na mapahamak ang iyong aura. Magsimula at pasikatin ang iyong mga mata!