Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga ehersisyo sa Yoga na nagpapayat sa mukha
- 1. Simha Mudra (Lion Pose)
- 2. Jivha Bandha (Locked Tongue Pose)
- 3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)
- 4. Mukha ng Isda
- 5. Pamamaraan ng Mouthwash
- 6. Pagtaas ng pisngi
- 7. Angat ng Chin
- 8. Roll ng leeg
- 9. Lip Pull
- 10. Paglabas ng panga
- 11. Pokus sa Mata
- 12. Pag-ihip ng hangin
- Mga Sagot ng Dalubhasa para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa
Kung ang iyong mukha ay laging mabilog, bilugan at cherubic, ang nais mo lang gawin ay ilipat ang inosenteng hitsura at ibahin ito sa isang malambot at malambing na mukha. Mayroong isang kalabisan ng pagsasanay sa pagpapayat ng mukha upang matulungan kang makamit iyon, at narito ang 12 sa mga ito na nakalista para sa iyo.
Mga ehersisyo sa Yoga na nagpapayat sa mukha
Ang yoga ay hindi kasing bilis ng iba pang mga kasanayan sa pagpapayat na maaari mong gamitin, ngunit natural, walang sakit at pangmatagalan. Subukan ang ilan sa mga nabanggit sa ibaba nang hindi bababa sa tatlong buwan upang makita ang mga positibong resulta.
- Simha Mudra (Lion Pose)
- Jivha Bandha (Locked Tongue Pose)
- Jalandhar Bandha (Chin Lock)
- Mukha ng Isda
- Pamamaraan sa Mouthwash
- Pagtaas ng pisngi
- Chin Lift
- Roll ng leeg
- Hilahin ang labi
- Paglabas ng panga
- Pokus ng Mata
- Pag-ihip ng hangin
1. Simha Mudra (Lion Pose)
Mga Pakinabang: Si Simha Mudra ay nagpapasigla at tinono ang lahat ng iyong kalamnan sa mukha. Ito ay isa sa pinakamahusay na asanas para sa mukha at mga thyroid glandula sa lugar ng leeg.
Pamamaraan: Lumuhod at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga hita. I-drop ang iyong panga at buksan ang iyong bibig malapad. Malagkit ang iyong dila pababa, patungo sa baba, ng malakas. Habang humihinga sa pamamagitan ng bibig, gumawa ng isang tunog mula sa iyong lalamunan na kinopya ang dagundong ng isang leon. Ulitin ang ehersisyo ng maraming beses.
Balik Sa TOC
2. Jivha Bandha (Locked Tongue Pose)
Mga Pakinabang: Ginugupit ng Jivha Bandha ang iyong mukha at hinuhubog ang iyong linya ng panga. Kasabay nito, binabagay din nito ang iyong kalamnan sa mukha.
Pamamaraan: Umupo sa posisyon ng lotus. Kung ang postura ng Lotus ay hindi komportable dahil sa masikip na balakang o pagkapagod ng tuhod, ang isang posteng nakaupo sa krus ay sapat na mabuti. Ilagay ang iyong mga kamay nang kumportable sa iyong kandungan. Ilagay ang dulo ng iyong dila sa itaas na pader ng iyong bibig tulad ng sinusubukan mong lunukin ito sa bibig. Pagpapanatili ng iyong dila sa ganoong paraan, buksan ang iyong bibig nang dahan-dahan at ganap hanggang sa maramdaman mo ang pag-inat sa iyong lalamunan at leeg. Ulitin ng ilang beses. Huminga nang normal sa pamamagitan ng iyong ilong.
Balik Sa TOC
3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)
Mga Pakinabang: Ang Jalandhar Bandha ang humuhubog sa iyong mukha at tinono ang iyong kalamnan sa pangmukha at panga. Ito ay isang biyaya para sa mga taong may dobleng baba dahil ang ehersisyo ay napaka epektibo sa pagtanggal sa kanila.
Pamamaraan: Umupo sa posisyon ng Lotus o isang pagkakaiba-iba ng posisyon ng lotus. Huminga ng malalim. Ilagay ang iyong mga kamay sa mga tuhod, iangat ang iyong sternum patungo sa iyong baba, at sa sandaling ang sternum ay nakakulong sa baba, kunin ang ulo upang yumuko nang medyo pasulong / pababang direksyon.. Hawakan ang posisyon na ito.
Balik Sa TOC
4. Mukha ng Isda
Mga Pakinabang: Ang mga tono ng mukha ng isda at iniunat ang iyong mga kalamnan sa pisngi. Ginagawa nitong hindi gaanong malambot ang iyong pisngi at makinis ang iyong mukha.
Pamamaraan: Sipsipin ang iyong mga pisngi at labi sa loob at subukang magtiklop ng mukha ng isda. Hawak ang mukha na iyon, subukang ngumiti. Makakaramdam ka ng pagkasunog sa iyong pisngi at panga. Mamahinga at ulitin ang ehersisyo.
Balik Sa TOC
5. Pamamaraan ng Mouthwash
Mga Pakinabang: Ang pamamaraan ng pag-aayos ng bibig ay nagpapalakas ng iyong pisngi at pinipigilan ang doble na baba.
Pamamaraan: Punan ang iyong bibig ng hangin. Ilipat ang hangin sa iyong bibig mula sa isang sulok patungo sa iba pang katulad ng paglilinis ng iyong bibig gamit ang mouthwash. Ipagpatuloy ang pamamaraan sa loob ng ilang minuto, mamahinga at ulitin ng ilang beses.
Balik Sa TOC
6. Pagtaas ng pisngi
Mga Pakinabang: Ang mga Cheek Uplift ay perpekto para sa iyong mga cheekbone, binabawasan ang taba sa kanila at tinitigas ang iyong mukha upang magmukha itong mas bata.
Pamamaraan: Umupo nang kumportable at ngumiti nang malawakan hangga't maaari. Ngayon ilagay ang index at gitnang daliri ng parehong mga kamay sa magkabilang pisngi. Sa tulong ng iyong mga daliri, itaas ang iyong mga pisngi patungo sa iyong mga mata. Hawakan ito doon ng ilang segundo at magpahinga. Ulitin ang ehersisyo ng maraming beses.
Balik Sa TOC
7. Angat ng Chin
Mga Pakinabang: Tatanggalin ng baba ang iyong dobleng baba at maiunat ang iyong panga, lalamunan, at leeg.
Pamamaraan: Umupo o tumayo nang kumportable. Ngayon, ikiling ang iyong ulo paitaas patungo sa kisame at ang iyong mga mata ay sumusunod sa pareho. Higpitan ang iyong mga labi at iprotesta ang mga ito pasulong na parang sinusubukan na halikan ang kisame. Hawakan iyon sa loob ng ilang segundo at pakawalan. Ulitin ang pareho ng ilang beses.
Balik Sa TOC
8. Roll ng leeg
Mga Pakinabang: Ang pagulong ng iyong leeg ay ang pinaka mabisang paraan upang matanggal ang isang doble na baba. Ito tone ang iyong mga kalamnan sa baba, panga at leeg. Hihigpit nito ang balat ng iyong leeg at binabawasan ang sagging ng balat at mga kunot.
Pamamaraan: Umupo nang kumportable at panatilihin ang iyong ulo na nakaharap. Ngayon, yumuko ang iyong ulo patungo sa isang gilid na linya sa iyong baba at ibaling ang iyong ulo sa isang pabilog na paggalaw. Panatilihing tuwid ang iyong gulugod at balikat habang ginagawa ito. Gawin ang pabilog na paggalaw sa parehong direksyon ng direksyon ng orasan at anticlock sa loob ng ilang minuto, tinitiyak na ang mga balikat at scapular ay hindi umaakyat patungo sa tainga.
Balik Sa TOC
9. Lip Pull
Mga Pakinabang: I- tone ng Lip Pull ang iyong mga kalamnan sa mukha at bibigyan ka ng mataas na cheekbones at isang kilalang panga. Ginagawa nitong magmukhang mas bata ka.
Pamamaraan: Umupo o tumayo nang kumportable, pinapanatili ang iyong ulo na nakaharap sa unahan at tuwid. Iangat ang iyong ibabang labi hangga't maaari sa pamamagitan ng pagtulak sa iyong ibabang panga. Dapat mong pakiramdam ang isang kahabaan sa iyong mga kalamnan sa baba at linya ng panga habang ginagawa ito. Manatili sa pustura na iyon ng ilang segundo, mamahinga at ulitin.
Balik Sa TOC
10. Paglabas ng panga
Mga Pakinabang: Ang paglabas ng panga ay nagbibigay ng matalim at kaakit-akit na mga cheekbone, isang kilalang linya ng panga at binabawasan ang iyong doble baba. Iniunat nito ang mga kalamnan sa paligid ng iyong mga labi, panga, at pisngi.
Pamamaraan: Upuan ang iyong sarili ng kumportable at igalaw ang iyong panga na para bang kumakain ka na sarado ang iyong bibig. Huminga nang maayos habang ginagawa ito. Pagkatapos nito, buksan ang iyong bibig nang malapad hangga't maaari sa iyong dila na nakalagay sa iyong mga ibabang ngipin. Hawakan ito ng ilang segundo at ulitin ito ng ilang beses sa isang kahabaan.
Balik Sa TOC
11. Pokus sa Mata
Mga Pakinabang: Ginagawang makinis ang iyong mga kilay.
Pamamaraan: Buksan mo ang iyong mga mata. Siguraduhin na ang iyong mga kilay ay hindi kulubot. Manatili sa ganitong paraan at at ituon ang isang punto sa di kalayuan. Panatilihin ang posisyon nang halos 10 segundo, at magpahinga. Ulitin ng apat na beses.
Balik Sa TOC
12. Pag-ihip ng hangin
Mga Pakinabang: Gumagana ang kalamnan ng mukha at leeg. Tulungan mabawasan ang dobleng baba at bibigyan ka ng isang natural na pag-angat ng mukha at isang mas payat na hitsura sa iyong mukha.
Pamamaraan: Panatilihing patayo ang iyong gulugod at ikiling ang iyong ulo pabalik. Tiyaking nakadirekta ang iyong mga mata patungo sa kisame at makikita mo ito. Hilahin ang iyong mga labi at pumutok ang hangin. Patuloy na gawin ito sa loob ng 10 segundo at pagkatapos ay mamahinga. Ulitin ng 10 beses.
Balik Sa TOC
Simulang gawin ang mga pagsasanay na ito sa yoga para sa pagpapayat ng mukha, at makita ang iyong mukha na maging mas mahusay kaysa sa naiisip mo.
Nasubukan mo na ba ang Yoga para sa payat na mukha? Sabihin sa amin kung paano ito natulungan? Magkomento sa kahon na ibinigay sa ibaba.
Mga Sagot ng Dalubhasa para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa
Maaari ko bang harapin ang yoga nang higit sa isang beses sa isang araw?
Ang mga dalubhasa sa yoga ay hindi inirerekumenda ang paggawa ng yoga sa mukha nang higit sa isang beses sa isang araw, dahil hindi ito gumagawa ng anumang labis para sa pag-toning ng mukha. Tulad ng sinabi nila, ang anumang uri ng ehersisyo ay dapat gawin nang regular at sa katamtaman upang makuha ang nais na mga resulta. Ang sobrang yoga sa mukha ay maaaring mapigilan ang mga kalamnan sa mukha at maging sanhi ng sakit. Ang isang 10 15 minuto araw-araw na rehimen para sa itaas at mas mababang mukha bawat isa ay sapat na mabuti upang makakuha ng isang malambot, malusog, at kumikinang na mukha. Gumagana din ito sa iyong kutis at nagpapahinga ng iyong mga kalamnan sa mukha, na dinadala ang mga ito sa perpektong hugis. Karaniwang nagpapakita ang yoga ng mukha ng positibong mga resulta sa loob ng isang linggo.
Paano nakakaapekto ang mukha ng yoga sa aking balat?
Ang yoga ng mukha ay nakakaapekto sa iyong balat sa maraming positibong paraan. Ang nakabalangkas na paggalaw ng mukha sa panahon ng yoga ay gumagana ang hypodermis, dermis, at epidermis, na walang iba kundi ang mas mababang, gitna, at itaas na mga layer ng balat. Kung tapos na tulad ng inirekomenda, pinapataas nito ang daloy ng dugo, sa gayon nagbibigay ng sustansya sa mga cell sa mukha at binibigyan sila ng kinakailangang dami ng oxygen. Sa regular na mga sesyon ng yoga sa mukha, ang mga lason sa iyong mga pores ay tinanggal. Ginagawa nitong mamasa-masa at nagliliwanag ang iyong balat sa mukha. Pinasisigla din ng yoga ang paggawa ng elastin at collagen na tumutulong upang mai-tone ang iyong mukha. Ang yoga ng mukha ay madali, hindi nakakasama, at epektibo.
Gaano katagal aabutin upang makita ang mga resulta mula sa mukha yoga na pamamaraan?
Kung regular na ginagawa ng 10-15 minuto sa itaas at mas mababang mukha bawat isa, ang yoga sa mukha ay nagsisimulang magpakita ng mga unang resulta sa oras ng isang linggo. Madarama mo ang iyong kalamnan sa mukha na mamahinga pagkatapos ng bawat sesyon, na sinusundan ng mga nakikitang resulta. Habang nagpapatuloy ka sa pang-yoga ng mukha sa loob ng ilang linggo, ang mga palatandaan ng malusog na balat at mga toneladong kalamnan ay maliwanag hindi lamang sa iyong mukha kundi pati na rin sa leeg. Ang mga magagandang linya at mantsa ay nagsisimulang mawala kung mapanatili mo ang iyong rehimen sa loob ng apat na buwan. Marami ang nagbahagi ng kanilang mga karanasan sa pagtingin at pakiramdam ng mas bata taon pagkatapos ng pagpapatuloy na harapin ang yoga nang higit sa isang taon.
Nagkaroon ako ng cosmetic / plastic surgery, maaari pa ba akong mag-yoga?
Oo! Maaaring gawin ang yoga sa mukha kahit na pagkatapos ng isang kosmetiko o plastik na operasyon. Ito ay hindi nakakapinsala at, sa katunayan, mababawi ang mga pinsala sa balat na dulot ng operasyon. Habang ipinapayong kunin ang opinyon ng iyong doktor bago simulan ang mukha ng rehimen ng yoga, wala pang naiulat na reklamo hanggang sa ngayon. Ibabalik ng yoga ng mukha ang natural na ningning ng iyong balat, ginagawa itong malusog at malambot. Ang paggawa nito nang regular ay mapapanatili ang pangangailangan para sa hinaharap na mga operasyon sa kosmetiko. Minsan, ang mga cosmetic surgeon mismo ay inirerekumenda ang ilang uri ng ehersisyo sa mukha pagkatapos ng operasyon. At ano ang maaaring maging isang mas mahusay na pagpipilian kaysa harapin ang yoga?
Mayroon bang mga aspeto sa kaligtasan na kailangan kong isaalang-alang?
Ang yoga, sa anumang anyo, ay ganap na ligtas hangga't ginagawa ito sa tamang paraan. Ang mahalaga sundin mong mabuti ang mga tagubilin at gawin lamang kung ano ang