Talaan ng mga Nilalaman:
“Yoga? Hindi ako masyadong sigurado kung para sa akin ito. Ibig kong sabihin, bata pa ako. Hindi ba yoga para sa mga matatanda? Okay, okay, kung malaki ang kahulugan nito sa iyo, susubukan ko! ” Ito ang mga salitang sinenyas ko sa aking lalamunan habang nakikipag-usap sa aking mahal na kaibigan na iminungkahi na subukan ko (bata, aktibo, at walang talo) ang yoga para sa aking sakit sa likod (Tama, ang aktibo sa akin ay may kakila-kilabot na sakit ng likod!) At iyon din sa panahon pagbubuntis !
Napagpasyahan kong bigyan ang yoga, higit na mapayapa ang kanyang mga argumento, kaysa makinabang dito. At walang mga premyo para sa paghula kung ano ang ginawa niya sa akin sa unang sesyon - ang SUYRA NAMASKAR !. Taos-puso akong nagsimulang isipin na ang aking kaibigan ay baliw. Sino ang humihiling sa isang buntis na paikutin at yumuko at umunat sa oras na ang iba ay hindi ako pinapayagan na huminga nang labis? Hindi na kailangang sabihin, nagsimula akong gumaan sa loob ng dalawang araw.
Larawan: Shutterstock
Mga Pakinabang ng 108 Surya Namaskar
Kaya, bakit magkakaroon ng baliw ang sinuman upang gawin ang Surya Namaskar ng 108 beses? Ang sinumang baguhan ng yoga na nakakita kung ano ang kasangkot dito ay magbawas sa ideya. Gayunpaman, noong Abril 7, 2012, milyon-milyon ang kumuha ng parehong hamong 'Yogathon' at matagumpay itong nakumpleto. Narito ang ilang mga pakinabang sa paggawa ng 108 Surya namaskars:
- Ang magkakaibang mga grupo ng kalamnan ay nakaunat at nakakontrata kahalili - walang pilay ng kalamnan
- Tumaas na kakayahang umangkop at tibay
- Mga nalinis na chakra o nerve center
- Ang malalim na paghinga ay naglilinis ng respiratory system
- Flatter abs, malakas na gulugod, mas matatag na kalamnan - kailangan ko bang sabihin nang higit pa?
- Ginagawa kang kalmado sa pag-iisip at handa
Paano Maihanda ang Iyong Katawan at Isip para sa Hamon?
Ang 108 pagsalubong sa araw ay binabati ng maraming mga kilalang tao at yoga buff bilang elixir ng isang batang katawan at isip. Dapat banggitin na ang katawan at isip ay nangangailangan ng pahinga pagkatapos ng bawat sesyon habang dumarami ang mga ito sa tulin. Samakatuwid, kailangan mong magpainit at magpalamig ng katawan na may banayad na pag-uunat, magsanay ng yoga nidra upang mapahinga ang katawan, at tandaan na huwag laktawan ang anumang araw sa iminungkahing iskedyul.
Araw 1 | Araw 2 | Araw 3 | Araw 4 | Araw 5 | Araw 6 | Araw 7 | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Linggo 1 | 4 set | 8 | 12 | 16 | 20 | 24 | Magpahinga |
Linggo 2 | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | Magpahinga |
Linggo 3 | 36 | 36 | 36 | 36 | 36 | 36 | Magpahinga |
Linggo 4 | 48 | 48 | Magpahinga | 54 | 54 | 54 | 54 |
Ang Art ng buhay na pundasyon ay nagmumungkahi ng isang karagdagang pamumuhay ng dalawang linggo matapos na makamit ang 108 na hamon sa Surya Namaskar kung saan binabaligtaran ng isang tao ang pagbati, unti-unting bumabalik mula sa 54 na set hanggang 6 na hanay sa isang araw.
Hindi tulad ng nagdududa sa akin na sumuko pagkatapos ng apat na sesyon, maaari mong subukan at puntahan ang lahat para sa isang mas mahusay na katawan, isip, at kaluluwa. Walang mawawala pagkatapos ng lahat; kung ang lahat ay nabigo, ikaw ay hindi bababa sa magtatapos sa mga pagmamayabang na mga karapatan ng pagkakaroon ng isang bagay na pareho sa lahat ng mga yoga na nagsasanay ng mga kilalang tao - lahat ng ito ay sinubukan ang 108 surya namaskar hamon! Ito ay isang win-win na sitwasyon para sa iyo