Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Almased?
- Paano Ito Makakatulong sa Iyo?
- Ang 14-Day Almased Plan
- Bakit Ito Gumagana
- Phase 1 na Recipe
- Zucchini At Watermelon Salad
- Ang iyong kailangan
- Paano ihahanda
- Bakit Ito Gumagana
- Phase 2 Recipe
- Bell Pepper At Chicken Salad
- Ang iyong kailangan
- Paano ihahanda
- Bakit Ito Gumagana
- Phase 3 Recipe
- Botilya Gourd Sa Mga Kamatis At Mga dahon ng Coriander
- Ang iyong kailangan
- Paano ihahanda
- Bakit Ito Gumagana
- Phase 4 na Recipe
- Asparagus Stuffed Mushroom
- Ang iyong kailangan
- Paano ihahanda
- Mga Pakinabang Ng The Almased Diet
- Mga Epekto sa Gilid Ng The Almased Diet
- Bakit Magkaiba ang Almased Sa Pahinga?
- Tungkulin Ng Ehersisyo
- Hindi Dapat gawin
- Konklusyon
- Mga Madalas Itanong
- 6 na mapagkukunan
Ang plano sa diet na Almased ay ang pinakabagong, isang pinaka-raved-about plan ng diyeta na tumulong sa maraming tao na mawalan ng timbang at mapanatili ang pagbaba ng timbang nang permanente. Ang Almased ay isang pulbos na nakakagutom na nagdaragdag ng fitness, nagpapagana ng metabolismo, na-optimize ang lahat ng uri ng diyeta, at tinitiyak ang kagalingan.
Ano ang Almased?
- Ang produktong diyeta na ito ay ginawa mula sa mga hilaw na sangkap na may mataas na kalidad. Ang proseso ay nagsasangkot ng isang kumplikadong pamamaraan sa paggawa upang mapanatili ang mga maselan na aktibong sangkap na maaaring palabasin ang kanilang mga benepisyo sa paglaon.
- Si Hubertus Trouille, ang utak sa likod ng produktong Almased diet, ay nag-angkin na ang pag-agaw sa katawan ng pagkain ay hindi maganda. Sa halip, masidhi niyang itinaguyod ang pag-inom ng mga pag-iling na mayaman sa protina na nagpapasigla sa metabolismo ng katawan (1).
- Ang Almased ay nagmula sa form na pulbos at ginawa mula sa natural na mga produktong may mataas na kalidad tulad ng skim milk, fermented soy, fat-rich honey, at yogurt powder (2).
- Mayaman ito sa protina (53.3% ng kabuuang halaga). Ang nilalaman ng protina ay 83% na pinaghiwalay ng toyo protina at 17% na protina ng gatas. Mayroon din itong napakababang glycemic index (GI = 27) at glycemic load (GL = 3.2) (3).
- Naglalaman ang pulbos na ito ng mahahalagang nutrisyon, tulad ng mga enzyme at mahahalagang amino acid, kadalasang kinakailangan ng iyong katawan upang gawing madali ang panunaw.
- Ang produkto ay hindi GMO at walang gluten at walang wala pang mga tagapuno, lasa, artipisyal na preservatives, at asukal (1).
- Isang pormula na nasubok sa lab na maaaring magamit kahit ng isang taong may diyabetis upang mawala ang timbang (1).
Paano Ito Makakatulong sa Iyo?
Ang pangunahing plus ng programang ito sa pagdidiyeta ay makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang pinangangambahang yo-yo na epekto. Upang paganahin ang pagbawas ng timbang, napakahalaga na gumana nang maayos ang metabolismo ng iyong katawan. Nagdurusa ka mula sa iba't ibang mga sakit, higit sa lahat dahil sa ilang mga isyu sa iyong pantunaw. Ang regular na paggamit ng mga produktong naglalaman ng mga pang-industriya na produksyon, preservatives, at enhancer ng lasa ay sumisira sa pinakamahalagang mga nutrisyon, mga enzyme, at mga amino acid mula sa katawan. Dahil dito, bumabagal ang iyong metabolismo, at hindi masusunog ng katawan ang calorie nang mas mabilis hangga't dapat. Ito ay humahantong sa isang kakulangan ng enerhiya at labis na timbang at maraming iba pang mga kaugnay na komplikasyon (4).
Ang regular na paggamit ng Almased ay nagpapabuti ng iyong metabolismo at ginagawang gumana ang iyong katawan sa pinakamainam na antas. Dahil dito, madali kang mawalan ng timbang at maiwasan ang yo-yo na epekto na nauugnay sa ibang mga diyeta (3). Dahil hindi kailanman hinayaan ng Almased na bumaba ang rate ng iyong metabolismo, maaari mong mapanatili ang pagbaba ng timbang kahit na lumipat sa iyong normal na diyeta.
Ang 14-Day Almased Plan
- Phase 1 (Day1-Day 3): Mapabilis ang Metabolism
I-reset ang iyong metabolismo. Masunog ang mas maraming taba at bumuo ng kalamnan sa pamamagitan ng pagpapalit ng bawat pagkain ng isang mahabang baso ng inuming Almased. Ang protina na naroroon sa Almased ay nakakatulong na pigilan ang gutom. Pinaparamdam nito na buo ka sa loob ng halos limang oras. Sa yugtong ito, ang paggamit ng mga carbohydrates ay pinaghihigpitan, at lahat ng tatlong pagkain (agahan, tanghalian, at hapunan) ay pinalitan ng Almased shakes. Maaari kang magmeryenda sa sopas ng gulay, gulay, at prutas. Maaari mong ubusin ang sapat na tubig, sariwang prutas na prutas, berde, o itim na tsaa (walang asukal).
Mga pagkain | Anong kakainin |
Umaga | Mga Pagpipilian:
|
Agahan | 1 baso ng toyo gatas / mababang taba ng gatas + 8 kutsarang Almased + 1 kutsarang flaxseed na pulbos |
Tanghalian | 1 basong tubig + 8 kutsarang Almased + 1 kutsarang flaxseed na pulbos |
Panggabing meryenda | Mga Pagpipilian:
|
Hapunan | 1 baso ng toyo gatas / mababang taba ng gatas / tubig + 8 kutsarang Almased + 1 kutsarang langis na flaxseed |
Bakit Ito Gumagana
Sa loob ng tatlong tuwid na araw, ang pangunahing pagkain ng iyong araw ay magiging Almased, na makakatulong na mahimok ang pagtatago ng mga hormon na nakakagutom sa gutom. Hindi ka gaanong magugutom at kakaunti ang kakainin ang mga carbs (mga patatas na tinapay, mga nugget ng manok, atbp.). Papayagan nitong mapakilos ng katawan ang nakaimbak na taba at gamitin ito bilang mapagkukunan ng enerhiya.
Ang 100 g ng Almased na pulbos ay nagbibigay ng 30.6 g carbohydrates at 360 kcal enerhiya (5). Ito ay isang low-carb, low-calorie, high-protein powder na maaaring magbigay ng kabusugan at kapunuan. Ngunit ang halagang kukunin ay nakasalalay sa taas, timbang, at antas ng aktibidad ng isang tao. Samakatuwid, ang parehong patakaran ng pagbaba ng timbang ay hindi nalalapat sa lahat.
Phase 1 na Recipe
Zucchini At Watermelon Salad
iStock
Ang iyong kailangan
- 1/2 zucchini
- 1/2 kahel
- 1 tasa pakwan (katamtamang sukat na mga cube)
- 1 kutsaritang inihaw na cumin powder
- 1/2 kutsarita ng tuyong mangga na pulbos
- Asin
Paano ihahanda
- Hugasan at gupitin ang zucchini sa katamtamang sukat na mga cube. Itapon ang mga ito sa isang mangkok.
- Idagdag ang mga piraso ng pakwan.
- Pigain ang katas ng kahel.
- Idagdag ang inihaw na cumin pulbos, pinatuyong mangga pulbos, at isang kurot ng asin.
- Paghalo ng mabuti
- Phase 2 (Day 4-Day 7) - Gawin ang Fat
Sa yugtong ito, kailangang uminom ang mga nagdidiyeta ng Almased shake para sa agahan at hapunan at magkaroon ng isang low-carb na tanghalian. Makakatulong ito sa pagkasunog ng taba nang mas madali at mabilis. Ngayon na ang isang mahusay na halaga ng nakaimbak na taba ay nagamit bilang enerhiya upang himukin ang mga pagpapaandar ng katawan, ang tanghaling mababa ang karbohiya ay hindi maiimbak bilang taba. Susunugin ito upang makasabay sa iyong pang-araw-araw na gawain. Umiwas sa mga carbs at anumang basura! Ang bahaging ito ay tinatawag ding phase ng pagbawas dahil mawawala sa iyo ang labis na pounds.
Mga pagkain | Anong kakainin |
Umaga | Mga Pagpipilian:
|
Agahan | 1 baso ng toyo gatas / mababang taba ng gatas + 8 kutsarang Almased + 1 kutsarang flaxseed na pulbos |
Tanghalian | Mga Pagpipilian:
|
Panggabing meryenda | Mga Pagpipilian:
|
Hapunan | 1 baso ng toyo gatas / mababang taba ng gatas / tubig + 8 kutsarang Almased + 1 kutsarang langis na flaxseed |
Bakit Ito Gumagana
Pipigilan ng pag-iling ng agahan ang iyong kagutuman nang mas mahabang oras. Ang isang mababang karbohiya at magaan na tanghalian ay magpapanatili sa iyong aktibo. Meryenda lamang kung nakaramdam ka ng gutom. Para sa hapunan, ang maiinit na milkshake ay makakapigil sa iyong mga pagnanasa sa gabi at makakatulong sa iyong pagtulog nang mas maayos.
Phase 2 Recipe
Bell Pepper At Chicken Salad
Shutterstock
Ang iyong kailangan
- 1/2 berdeng kampanilya
- 1/4 pulang kampanilya
- 1/2 tasa ng mga cubes ng dibdib ng manok
- 1/2 tasa ng berdeng beans
- 1 kutsarang low-fat yogurt
- 1 kutsarang langis ng oliba
- 2 kutsaritang pinatuyong rosemary
- Asin at paminta
Paano ihahanda
- Ihagis ang mga cubes ng manok sa isang palayok ng sopas, magdagdag ng isang kutsarita ng rosemary at magdagdag ng sapat na tubig upang masakop ang lahat ng mga cube ng manok.
- Pakuluan ang tubig. Kapag ang tubig ay kumulo, kumulo ang manok para sa tungkol sa 7-8 minuto.
- Samantala, i-chop ang berde at pulang kampanilya sa mga medium-size na cubes. Itapon ang mga ito sa isang mangkok.
- Blanch ang berdeng beans, gupitin ito sa kalahati, at idagdag ito sa mangkok.
- Paghiwalayin ang tubig mula sa mga cubes ng manok at ihulog ang manok sa mangkok.
- Sa isa pang maliit na mangkok, idagdag ang langis ng oliba, mababang-taba na yogurt, rosemary, asin, at paminta. Paghalo ng mabuti
- I-spray ito sa salad at ihalo na rin.
- Phase 3 (Day 8-Day 10) - Patatagin ang Pagbawas ng Timbang
Sa yugtong ito, pinapayagan ang mga dieters na uminom ng Almased shake isang beses lamang sa isang araw. Gayunpaman, pinapayagan nito ang mga pagkain na mababa ang calorie at nutrisyon-siksik para sa iba pang mga pagkain upang magkaroon ng matatag na pagbaba ng timbang. Maaari kang uminom ng Almased na inumin para sa agahan, tanghalian, o hapunan. Iwasang pino ang mga carbs at ubusin ang mga gulay, salad, at iba pang pagkaing mayaman sa protina para sa dalawa pang pagkain.
Mga pagkain | Anong kakainin |
Umaga | Mga Pagpipilian:
|
Agahan | Mga Pagpipilian:
|
Tanghalian | Mga Pagpipilian:
|
Panggabing meryenda | Mga Pagpipilian:
|
Hapunan | Mga Pagpipilian:
|
Bakit Ito Gumagana
Ang mga pagkaing ibinigay sa tsart na ito ay mababa ang calorie at siksik sa nutrisyon. Nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay magpapatuloy sa pagsunog ng taba sa pamamagitan ng pagiging aktibo sa metabolismo nang hindi nawawala ang anumang mahahalagang nutrisyon.
Phase 3 Recipe
Botilya Gourd Sa Mga Kamatis At Mga dahon ng Coriander
Shutterstock
Ang iyong kailangan
- 1 tasa ng putol na gourd na bote
- 1/4 tasa ng tinadtad na kamatis
- 1/6 tasa ng tinadtad na sibuyas
- 1 kutsarang langis ng bran ng bigas
- 1 kutsaritang cumin seed
- 1/2 kutsarita na cayenne pepper
- Ang isang dakot ng dahon ng coriander
- Asin
Paano ihahanda
- Sa isang palayok na sopas, painitin ang langis at iprito muna ang mga cumin seed.
- Idagdag ang mga tinadtad na sibuyas at iprito hanggang sa sila ay ginintuang kayumanggi.
- Idagdag ang tinadtad na kamatis at iprito ng halos isang minuto.
- Idagdag ang ginutay-gutay na bote ng ubas, asin, at paminta ng cayenne. Haluin mabuti.
- Habang nagluluto ang bote ng botelya, ang nakaimbak na tubig sa bote ng bote ay lalabas.
- Magdagdag ng maraming tubig kung kailangan mo.
- Isara ang takip at lutuin hanggang maluto ang mga sangkap.
- Palamutihan ng mga tinadtad na dahon ng kulantro.
- Phase 4 (Day 11-Day 14) - Live Life
Sa yugtong ito, pinapayagan ang mga nagdidiyeta na kumain ng tatlong mababang karbatang pagkain, siksik na nutrisyon kasama ang Almased shake kahit isang beses sa isang araw. Hindi mo kailangang palitan ang anumang pagkain ng Almased shake. Uminom ng Almased sa bandang 3 pm, upang hindi ka makaramdam ng gutom hanggang sa hapunan. Upang makuha ang maximum na mga resulta, tiyaking kumakain ka ng malusog. Dumikit sa mga salad, sopas, at sabaw. Maaari mo ring isama ang prutas. Umiwas sa anumang mayaman sa mga karbohidrat.
Mga pagkain | Anong kakainin |
Umaga | Mga Pagpipilian:
|
Agahan | Mga Pagpipilian:
|
Tanghalian | Mga Pagpipilian:
|
Post- Tanghalian | 1 baso ng toyo gatas / mababang taba ng gatas / tubig + 8 kutsarang Almased + 1 kutsarang langis na flaxseed |
Hapunan | Mga Pagpipilian:
|
Bakit Ito Gumagana
Kumakain ka ng tatlong malusog na pagkain kasama ang isang malaking baso ng Almased shake, na pinapanatili ang iyong metabolismo sa pag-tick sa isang mataas na rate. Patuloy kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng yugtong ito, ngunit ang mga resulta ay hindi magiging kapansin-pansin tulad ng sa yugto ng pagbawas. Iminumungkahi ng mga doktor na pahabain mo ang Phase 2 kung nais mong mawalan ng timbang.
Phase 4 na Recipe
Asparagus Stuffed Mushroom
Shutterstock
Ang iyong kailangan
- 2 mga tip sa asparagus
- 5 pindutan ng kabute
- 1/4 pinakuluang patatas
- 1 sibuyas na bawang
- 1 kutsarita na sibuyas na pulbos
- 1 kutsarang gadgad na keso
- 1 kutsarang langis ng oliba
- 1 kutsarita pinatuyong oregano
- Asin at paminta
Paano ihahanda
- Sa isang palayok na sopas, magdala ng halos dalawang pulgada ng tubig sa isang pigsa.
- Itapon ang mga tip ng asparagus at lutuin ng isang minuto.
- Tanggalin ang bawang at itapon ang mga piraso sa isang mangkok.
- Idagdag ang pinakuluang patatas, sibuyas na pulbos, oregano, asin, at paminta. Mash ang patatas at ihalo nang mabuti ang mga sangkap.
- Gupitin ang blanched asparagus tips ng pino at ihalo sa patatas.
- Ilabas ang mga tangkay ng kabute, tumaga nang makinis, at ihalo sa patatas.
- Sa isang kawali, painitin ang langis at igisa ang mga ulo ng kabute.
- Palamanan ang mga ulo ng kabute na may halo ng patatas.
- Itaas ito sa gadgad na keso.
- Maghurno sa isang preheated oven sa 180ÂșC sa loob ng 5 minuto.
Ngayon alam mo kung paano sundin ang Almased diet, tingnan natin ang mga benepisyo at epekto nito.
Mga Pakinabang Ng The Almased Diet
- Tumutulong na mabawasan at mapanatili ang timbang (3).
- Maaaring matulungan kang manatiling aktibo sa buong araw.
- Maaaring mapanatili kang busog nang mas matagal.
- Maaaring makatulong na bumuo ng kaligtasan sa sakit.
- Maaaring makatulong na mapanatili ang malusog na balat.
- Maaaring palakasin ang mga buto at mabuo ang masa ng kalamnan.
Mga Epekto sa Gilid Ng The Almased Diet
- Maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi at pamamaga.
- Maaari kang makaranas ng sakit ng ulo at pagduwal.
- Ang pangmatagalang paggamit ay maaari ring maging sanhi ng abnormal na paglago ng selula ng matris.
- Maaaring maging sanhi ng pagbagu-bago ng mood.
Bakit Magkaiba ang Almased Sa Pahinga?
Sinasabi ng kumpanya na gumagawa ng Almased na nag-aalok ang produkto ng mga sumusunod na benepisyo:
- Ang Almased na pulbos ay mayaman sa pinakamainam na mga nutrisyon na maaaring hindi nakuha ng iyong katawan sa iyong regular na diyeta.
- Ang 'mahahalagang pampalusog' ay nagdaragdag ng iyong metabolismo dahil sa pagkakaroon ng probiotic yogurt, de-kalidad na toyo, at mayamang honey na may enzyme. Tinitiyak nito na matatanggap mo ang lahat ng mahahalagang mga amino acid na nagpapagana ng
- proseso ng pagbuburo sa bituka, na humahantong sa madaling pagtunaw.
- Ang paghahalo ng lahat ng mga hilaw na materyales sa isa ay lumilikha ng isang synergistic effect at ginagawang magagamit din ang bio-protein para sa katawan. Ang kumbinasyon na ito ay napakahusay na kapaki-pakinabang para sa pagbawas ng timbang.
- Tinitiyak ng madaling natutunaw na Almased na pakiramdam mo ay busog ka sa mas matagal na panahon matapos itong kunin (6).
- Pinapanatili ng Almased ang masa ng kalamnan, mas mahusay na nasusunog ang taba, at pinapataas ang metabolismo ng katawan (6).
- Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagkonsumo ng Almased ay kumokontrol sa malusog na antas ng leptin at ghrelin. Pinipigilan nito ang iyong gana sa pagkain at pinipigilan ka mula sa meryenda sa pagitan ng mga pagkain (6).
- Sinusuportahan din ng Almased ang paggana ng teroydeo at kinokontrol ang mga antas ng asukal sa dugo (6).
Gayunpaman, mahalagang tandaan na walang sapat na ebidensya sa agham na sumusuporta sa karamihan sa mga benepisyong ito.
Anuman ang sinusunod mong diyeta, palaging mahalaga na mag-ehersisyo kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang. Suriin ang papel na ginagampanan ng ehersisyo sa diyeta na Almased.
Tungkulin Ng Ehersisyo
Mahalagang ipagpatuloy mo ang iyong regular na ehersisyo o magsimulang mag-ehersisyo nang regular (isang araw na pahinga). Maaari kang tumakbo o maglakad o gumawa ng freehand na ehersisyo kasama ang pag-uunat. Maaari ka ring pumili para sa aerobics, swimming, power yoga, at pagsayaw. Pumunta lamang sa pagsasanay sa lakas pagkatapos mong mawala ang nais na dami ng taba mula sa iyong katawan. Makakatulong ito upang mai-tone ang mga kalamnan ng iyong katawan.
Hindi Dapat gawin
Dos | Huwag gawin |
Sundin ang mga phase at kumain ng tama. | Iwasan ang hindi malusog na meryenda. |
Meryenda sa mga prutas o gulay. | Manatiling gising hanggang huli na ng gabi. |
Suriin ang label kung ikaw ay lactose-intolerant. | Huwag ubusin ang alkohol. |
Regular na pag-eehersisyo. | Iwasan ang mga piniritong pagkain o pagkaing may mataas na index ng glycemic. |
Ang plano sa diet na Almased ay maaaring gumana nang maayos kung maaari mong sundin ang mga phase, regular na mag-ehersisyo, at panoorin kung ano ang iyong kinakain. Kung sa tingin mo ang mga epekto ay nakagagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay at sa normal na paggana ng iyong katawan, itigil kaagad ang diyeta na ito at magpatingin sa doktor.
Konklusyon
Dahil ang partikular na plano sa diyeta na ito ay hindi sumusunod sa isang balanseng diskarte sa pagkain, mas mahusay na huwag sundin ang diyeta na ito para sa napapanatiling pagbaba ng timbang. Laging kumuha ng payo mula sa isang propesyonal sa kalusugan kung sisimulan mo ang planong ito.
Mga Madalas Itanong
Ang Almased ba ay kapalit ng pagkain?
Oo, ang Almased ay isang kapalit na pagkain na nagbibigay ng lahat ng mahahalagang nutrisyon na kailangan ng iyong katawan.
May caffeine ba ang Almased?
Hindi, ang Almased ay hindi naglalaman ng anumang caffeine. Ito ay madaling gamitin sa diabetes, walang gluten, at walang artipisyal na lasa at pampatamis.
Ang Almased vegetarian ba?
Oo, ang Almased ay isang produktong vegetarian na gawa sa soy protein isolates at skim milk powder.
6 na mapagkukunan
Ang Stylecraze ay may mahigpit na mga alituntunin sa pag-sourcing at umaasa sa pag-aaral na sinuri ng kapwa, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik, at mga asosasyong medikal. Iniiwasan namin ang paggamit ng mga sanggunian sa tersarya. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano namin tinitiyak na ang aming nilalaman ay tumpak at kasalukuyang sa pamamagitan ng pagbabasa ng aming patakaran sa editoryal.- Ang Low-Glycemic High-Protein Diet, Almased USA. Inc.
www.almased.com/almased/the-product
- Almased Multi-Center Diabetes Intervention Trial (AMDIT), ClinicalTrials, US National Library of Medicine.
clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01702012
- Ang epekto ng isang programa sa pagbawas ng timbang na mayroon at walang pagpapalit ng pagkain sa kalidad ng buhay na nauugnay sa kalusugan sa mga babaeng may edad na napakataba, BMC Health ng Bansa, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3975286/
- Mga Diet na Naprosesong Naproseso Naging sanhi ng Labis na Pag-inom ng Calorie at Pagkuha ng Timbang: Isang Inpatient na Randomized Controlled Trial ng Ad Libitum Food Intake, Cell Metabolism, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31105044
- Ang Indibidwal na Pamalit na Pagpapalit ng Pagkain ay Nagpapabuti ng Klinikal na May-katuturang Pangmatagalang Glycemikong Pagkontrol sa Mahusay na Kinokontrol na Mga Pasyente sa Diyabetis na 2, Mga Nutrisyon, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115894/
- Para sa Mga Professional sa Pangangalaga sa Kalusugan, Almased USA. Inc.
www.almased.com/almased/for-health-care-professionals