Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Mga Acai Berry?
- Ano Ang Kasaysayan Ng Acai Berries?
- Ano ang Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Mga Acai Berry?
- 1. Maaaring Makatulong Detoxify Ang Katawan
- 2. Maaaring Protektahan Laban sa Sakit sa Puso At Diabetes
- 3. Maaaring Palakasin ang Pagbawas ng Timbang
- 4. Maaaring Itaguyod ang Pagtunaw
- 5. Maaaring Makatulong Laban sa Mga Cellular ng Kanser
- 6. Maaaring Pagandahin ang Cognitive Functioning
- 7. Maaaring Mapabuti ang Kalusugan ng Cellular
- 8. Maaaring Palakasin ang Immune System
- 9. Maaaring Taasan ang Mga Antas ng Enerhiya
- 10. Maaaring Makatulong sa Pagalingin ang mga sugat
- 11. Maaaring Itaguyod ang Tulog na Tunog
- Mayroon bang Mga Pakinabang sa Balat Ng Mga Acai Berry?
- 12. Maaaring Tumulong sa Pagbagal ng Pagtanda
- 13. Maaaring Makatulong Makontrol ang Pigmentation
- 14. Maaaring Makatulong Makontrol ang Acne
- 15. Maaaring magaan ang mga galos
- 16. Maaaring Mag-hydrate ng Iyong Balat
- 17. Maaari mong Palambutin ang Iyong mga labi
- Kumusta Ang Mga Pakinabang sa Buhok Ng Mga Acai Berry?
- 18. Maaaring Palakasin ang Buhok
- 19. Maaaring Itaguyod ang Paglago ng Buhok
- 20. Maaaring Itaguyod ang Kalusugan ng Scalp
- Ano ang Halaga ng Nutrisyon ng Mga Acai Berry?
- Acai Berry vs. Goji Berry - Alin ang Mas Mabuti?
- Paano Gumamit ng Mga Acai Berry
- Paano Pumili At Mag-iimbak ng Mga Acai Berry
- Anumang Mga Tanyag na Mga Recipe ng Acai Berry?
- Acai Berry Smoothie
- Kung Saan Bumili ng Mga Acai Berry
- Ano ang Ilang Katuwirang Katotohanan Tungkol sa Acai Berries?
- Mayroon bang Mga Epekto sa Sisidlan na Kailangan Kong Magkaroon ng Malaman?
Ang mga berai ng Acai ( Euterpe oleracea ) ay natupok ng mga tao upang mapabuti ang kanilang kalusugan sa loob ng libu-libong taon. Ang mga berry ay nagtataglay ng maraming mga pag-aari na kilala upang mapabuti ang aming pangkalahatang kalusugan. Tumutulong silang maiwasan ang sakit sa buto, pamamaga, erectile Dysfunction, labis na timbang, sakit sa puso, at kolesterol. Hindi lamang nila tinutulungan ang pagbaba ng timbang at pantunaw ngunit nagpapabuti din ng iyong kaligtasan sa sakit at nagtataguyod ng malusog na balat at buhok.
Ang mga acai berry ay popular na ginagamit sa mga suplemento sa kalusugan para sa inaasahang mga benepisyo na ibinibigay nila sa pagpapabuti ng kalusugan sa isang holistic na paraan. Samakatuwid, ligtas na sabihin na ang mga acai berry ay napaka malusog kung regular na natupok. Basahin ang upang maunawaan kung bakit eksaktong nais mong isaalang-alang ang pagdaragdag ng mga acai berry sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
Ano ang Mga Acai Berry?
Maraming mga malusog na prutas na maaari mong idagdag sa iyong diyeta, ngunit ang acai (binibigkas na ah-sigh-ee) berry ay isa sa mga pinakamahuhusay na berry na mahahanap mo. Ang mga pulang-lila na bilog na prutas na ito ay matatagpuan sa mga rainforest ng Timog Amerika. Naglalaman ang mga ito ng mga antioxidant at mahalagang bitamina at mineral na tumutulong sa pagbawas ng timbang, bawasan ang kolesterol, at isulong ang isang malusog na puso bilang karagdagan sa pagbibigay ng maraming iba pang mga benepisyo.
Ngayon, alamin natin kung saan sila nagmula.
Ano Ang Kasaysayan Ng Acai Berries?
Ang mga berai ng Acai ay nasa libu-libong taon na ngunit ipinakilala lamang sa mundo ng Kanluranin noong dekada 1990. Ang mga berry na ito ay unang kilala na ginamit ng mga tribo ng Amazon upang pagalingin ang maraming karamdaman. Nalaman nila na ang mga acai berry ay may likas na mga katangian ng antioxidant at kinakain ang mga ito na nagbawas ng kolesterol, nagpo-promote ng malusog na puso, at kinokontrol ang pagpapalaki ng prosteyt (viagra ng kalikasan). Ang mga berai ng Acai ay pinulbos din at ginagamit upang gumawa ng alak na alam na napakalusog.
Ang Acai berries ay nagpapabuti ng ating kalusugan sa maraming paraan. Tingnan natin nang detalyado ang mga benepisyo.
Ano ang Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Mga Acai Berry?
1. Maaaring Makatulong Detoxify Ang Katawan
Ang pagkain na kinakain natin at ang hangin na hininga natin ay naglalaman ng mga lason sa anyo ng mga free radical na maaaring makapinsala sa ating katawan. Ang isa sa mga kadahilanan na ang acai berry ay napakapopular na ginagamit sa industriya ng kalusugan ay mayroon itong hindi karaniwang mataas na antas ng mga antioxidant kumpara sa iba pang mga pagkaing halaman (1).
Ang mga ito ay kilala upang ayusin ang pinsala sa oxidative na sanhi sa katawan ng mga libreng radical na ito. Pinipigilan din ng mga antioxidant na ito ang paglaki ng mga nakakapinsalang organismo at tumutulong na mapula ang mga kontaminant na maaaring madagdagan ang peligro ng mga sakit sa puso at kanser (2).
2. Maaaring Protektahan Laban sa Sakit sa Puso At Diabetes
Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga acai berry ay labis na mataas sa polyphenols, na mga antioxidant na nagtataguyod ng pangkalahatang kalusugan sa puso (3). Ang isang pag-aaral sa 2014 na ginawa sa mga daga na sumailalim sa myocardial infarction (atake sa puso) ay nagtapos na ang acai berry ay makabuluhang nakatulong sa paggamot ng mga sakit na nauugnay sa puso tulad ng hypertrophy sa puso, fibrosis, at disfungsi ng puso (4).
Ang isa pang pag-aaral ay ginawa sa California sa 10 sobrang timbang na mga indibidwal na binigyan ng acai berry fruit pulp sa loob ng 30 araw. Mayroong pagbawas sa antas ng asukal sa dugo, insulin, at antas ng kolesterol sa katawan (5).
3. Maaaring Palakasin ang Pagbawas ng Timbang
Maraming mga tatak ang nagmemerkado ng kanilang mga suplemento ng acai berry bilang isang standalone solution para sa pagbawas ng timbang. Ngunit habang ang mga acai berry ay maaaring maging lubos na malusog at naglalaman ng isang malawak na hanay ng mga nutrisyon, hindi ito sapat upang ubusin ang mga ito nang nag-iisa upang mapalakas ang pagbaba ng timbang.
Ipinapakita ng pananaliksik na ang nilalaman ng hibla at mataba acid sa mga acai berry ay makakatulong na madagdagan ang metabolismo, mapalakas ang pagsunog ng taba, at bawasan ang mga pagnanasa (6). Samakatuwid, ang pag-ubos ng mga berai ng acai kasama ang isang malusog na diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang mas mabuti at mas mabilis (6).
4. Maaaring Itaguyod ang Pagtunaw
Ayon sa kaugalian, ang acai berry juice ay ginamit bilang isang natural na paggamot para sa pagtatae. Pinaniniwalaang linisin ang sistema ng mga lason at palakasin ang digestive system. Ang mataas na halaga ng hibla na naroroon sa mga acai berry ay maaaring makatulong sa bagay na ito (6). Maaari itong mapabuti ang panunaw at paglagom ng mga sustansya at maiwasan din ang pagkadumi.
5. Maaaring Makatulong Laban sa Mga Cellular ng Kanser
Ang regular na pag-ubos ng mga berai ng acai ay maaaring makatulong na mabawasan ang peligro ng maraming uri ng mga cancer, partikular na ang mga bahagi ng colon at dibdib. Ang isang pag-aaral na ginawa noong 2014 ay sinasabing ang mga acai berry ay nagtataglay ng mga katangian ng anticancer at maaaring makatulong sa pag-unlad ng gamot na chemopreventive (7). Ang isa pang pag-aaral sa Texas ay masidhing nagmungkahi na ang mga berry ay naglalaman ng mga anti-namumula at cytotoxic na katangian na mabisang nakipaglaban at pinigilan ang colon cancer (8).
6. Maaaring Pagandahin ang Cognitive Functioning
Ang isa sa maraming mga pakinabang ng mga acai berry ay ang makabuluhang tulong na mapanatili ang iyong pangkalahatang kalusugan sa utak. Ang isang pag-aaral sa 2012 na isinagawa sa mga daga ay nagmungkahi na ang acai berry pulp ay may mga proteksiyon na katangian patungo sa mga cell ng utak. Ang berry pulp ay maaaring mag-ambag sa mas mahusay na nagbibigay-malay at paggana ng motor (9). Ang isa pang pag-aaral na isinagawa sa mga daga noong 2014 ay nagtapos na ang mga compound na naroroon sa mga acai berry ay maaaring maprotektahan ang iyong utak mula sa pinsala habang ikaw ay edad (10).
7. Maaaring Mapabuti ang Kalusugan ng Cellular
Ang mga katangian ng antioxidant ng mga acai berry ay nagdaragdag ng kahusayan ng mga cell sa pagsipsip ng mga nutrisyon (11).
8. Maaaring Palakasin ang Immune System
Ang isa sa pinakadakilang benepisyo ng mga acai berry ay ang kanilang kakayahang palakasin at palakasin ang immune system. Ang mga mayamang antioxidant na prutas ay nakikipaglaban sa mga libreng radikal at protektahan ang iyong katawan mula sa maraming mga sakit at impeksyon. Ipinakita ng isang pag-aaral noong 2011 na ang mga tugon sa immune ng acai berry ay may potensyal na gamutin ang hika at mga nakakahawang sakit (12).
9. Maaaring Taasan ang Mga Antas ng Enerhiya
Ang mga berai ng acai ay mayaman sa mga karbohidrat, protina, at mabuting taba na maaaring makatulong na mapanatili ang iyong lakas at antas ng enerhiya na mataas. Ang mga prutas na ito ay karaniwang tinatawag na "Amazon rainforest viagra", dahil pinapataas nila ang libido at pinahusay ang sex drive. Ang mga acai berry ay maaari ding mapalakas ang sirkulasyon ng dugo at potensyal na magsulong ng mga antas ng enerhiya. Gayunpaman, walang pananaliksik upang mai-back ang claim na ito. Karamihan sa impormasyon ay batay sa anecdotal na katibayan.
10. Maaaring Makatulong sa Pagalingin ang mga sugat
Ang mga berai ng Acai ay may makabuluhang mga katangian ng pagpapagaling ng sugat, dahil sa kanilang kontra-namumula na likas na katangian. Ipinakita ng isang pag-aaral sa 2017 na ang isang sugat sa simula ay mas mabilis na gumaling pagkatapos ng 24 na oras ng paggamit ng acai berry water extract (13).
11. Maaaring Itaguyod ang Tulog na Tunog
Ang mga acai berry ay maaaring magsulong ng mas mahusay na pagtulog (14). Ang isang ¼ tasa ng acai berry juice na kinuha bago matulog ay maaaring magsulong ng kalidad ng pagtulog. Gayunpaman, kailangan ng mas maraming pananaliksik upang maunawaan ang mga epekto na nagtataguyod ng pagtulog ng mga berry.
Mayroon bang Mga Pakinabang sa Balat Ng Mga Acai Berry?
Ang mga acai berry ay naglalaman ng maraming bitamina at mineral na maaaring mapahusay ang kalusugan ng balat. Hindi lamang sila nakakatulong upang mabagal ang mga palatandaan ng pag-iipon ngunit pinapagaan din ang mga galos at maiwasan ang acne at breakout. Ang mga benepisyo ay tinalakay nang detalyado sa ibaba.
12. Maaaring Tumulong sa Pagbagal ng Pagtanda
Ang mga acai berry ay isang powerhouse ng mga mahahalagang nutrisyon. Naglalaman din ang mga ito ng mga antioxidant. Ang mga Antioxidant ay nakikipaglaban sa mga libreng radical at tumutulong na antalahin ang mga palatandaan ng pagtanda (15). Ang mga katangiang ito ng mga berai ng acai ay ginagawang perpektong sangkap sa mga anti-aging na cream. Ang paggamit ng mga ito araw-araw ay nagpapanatili sa balat na kumikinang at malusog.
13. Maaaring Makatulong Makontrol ang Pigmentation
Ang Acai berry ay natagpuan na isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na sangkap upang gamutin ang hyperpigmentation (16).
14. Maaaring Makatulong Makontrol ang Acne
Dahil sa kanilang mga anti-namumula na katangian, ang mga acai berry ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng acne. Ang mga berry ay ginagamit sa ilang mga formulasyong inilaan para sa paggamot sa acne (17).
15. Maaaring magaan ang mga galos
Mayroong mas kaunting pananaliksik na magagamit sa bagay na ito. Ang katibayan ng anecdotal ay nagpapahiwatig na ang mga berry ay maaari ding makatulong na magaan ang mga peklat sa acne. Maaari mong subukan ang pagdurog ng ilang mga acai berry na may hinog na abukado at ilapat ang maskara sa iyong mukha. Iwanan ito sa tungkol sa 10-15 minuto at pagkatapos ay hugasan ito. Ang paggamot na ito ay maaaring iwanang sariwa ang iyong balat.
16. Maaaring Mag-hydrate ng Iyong Balat
Madaling magsuot at mapunit ang iyong balat sa mukha dahil sa sobrang pagkakalantad sa araw, mga kemikal, at mga pollutant. Ang mga antioxidant na naroroon sa acai berry ay maaaring makatulong na maayos ang pinsala at mapunan ang nawala na kahalumigmigan. Gayunpaman, ang direktang pananaliksik ay kulang sa aspektong ito.
17. Maaari mong Palambutin ang Iyong mga labi
Tulad ng bawat ebidensyang anecdotal, ang regular na paglalapat ng acai berry juice ay maaaring panatilihing hydrated, malambot, at malas ang mga labi.
Ang berry ay maaaring may ilang mga benepisyo para sa buhok din. Kami ay galugarin ang mga ito sa susunod na seksyon.
Kumusta Ang Mga Pakinabang sa Buhok Ng Mga Acai Berry?
Naglalaman ang mga acai berry ng mahahalagang nutrisyon na maaaring gawing mas malakas, mas malambot, at makintab ang iyong buhok. Ang mga nutrient na ito ay hindi lamang nagtataguyod ng kalusugan sa anit ngunit maaari ring maiwasan ang pagkawala ng buhok.
18. Maaaring Palakasin ang Buhok
Ang mga acai berry, na isang powerhouse ng mahahalagang nutrisyon, ay maaaring makatulong na mapanatili ang isang malusog na anit at palakasin ang iyong buhok mula sa mga ugat. Nakakatulong ito na maiwasan ang pagpapadanak ng buhok. Walang direktang pagsasaliksik upang patunayan ang mga paghahabol na ito, subalit. Ang mga ito ay ganap na nakabatay sa anecdotal na katibayan.
19. Maaaring Itaguyod ang Paglago ng Buhok
Ang mga acai berry ay mayaman sa mga protina, malusog na taba (omega 3, 6, at 9), at mga bitamina A, B complex, C, at E. Ang mga nutrient na ito ay maaaring magtulungan upang tulungan ang paglaki ng buhok. Tulad ng bawat ebidensyang anecdotal, ang mga berry na ito ay natagpuan upang itaguyod ang paglago ng buhok.
20. Maaaring Itaguyod ang Kalusugan ng Scalp
Ang mga berai ng acai ay naglalaman ng isang makabuluhang halaga ng sink at folic acid. Maaaring maisulong ng sink ang kalusugan ng anit at posibleng maiwasan ang pagkawala ng buhok. Ang mga kaguluhan sa metabolismo ng zinc ay natagpuan na humantong sa pagkawala ng buhok (18).
Ang folic acid sa mga berry ay maaari ding mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa anit. Ipinapakita ng ilang pananaliksik na ang kakulangan ng folic acid ay maaaring humantong sa pagkawala ng buhok (19). Maaari rin itong tulungan ang pagbabagong-buhay ng mga cell na nag-aambag sa paglago ng buhok, at maiwasan ang pamumula ng buhok.
Ito ang mga potensyal na benepisyo ng mga acai berry. Habang ang ilan sa kanila ay napatunayan ng pananaliksik, ang iba pa ay nangangailangan ng pang-agham na suporta. Sa paparating na seksyon, titingnan namin ang nutritional profile ng mga berry.
Ano ang Halaga ng Nutrisyon ng Mga Acai Berry?
Ang mga berai ng acai ay maaaring maging isang pampalusog na karagdagan sa iyong diyeta dahil naglalaman ang mga ito ng isang hanay ng mga mahahalagang mineral at mahahalagang nutrisyon. Nasa ibaba ang profile ng nutrisyon ng mga berry na ito.
100 gramo ng purong acai berry naglalaman ng (20):
- 70 calories
- 5 gramo ng taba
- 1 gramo ng protina
- 1 gramo ng pandiyeta hibla
- 4 gramo ng carbohydrates
- 750 IU ng bitamina A
- 20 milligrams ng calcium
Mga Bitamina At Mineral: Ang mga acai berry ay puno ng mga mahahalagang bitamina at mineral na makakatulong na bumuo ng isang mas malusog na katawan, mag-flush ng mga lason, at mapalakas ang immune system.
Mga Antioxidant: Mayaman sila sa mga antioxidant na may mahalagang papel sa pagpapanatili ng pangkalahatang kalusugan. Ang mga antioxidant na ito ay nagpapabagal sa rate ng pinsala sa oxidative ng mga free radical.
Mga taba: Ang mga berry na ito ay naglalaman ng isang makabuluhang halaga ng fats, kahit na ang karamihan sa kanila ay malusog na taba. Ang mga fats na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang masamang kolesterol at madagdagan ang mabuting kolesterol sa katawan. Maaari din nilang tulungan ang pagbawas ng timbang.
Acai Berry vs. Goji Berry - Alin ang Mas Mabuti?
Ang parehong mga acai at goji berry ay labis na masustansiya at ginamit sa tradisyunal na gamot sa loob ng libu-libong taon.
Tulad ng acai, ang mga goji berry ay kilala na naglalaman ng isang malawak na hanay ng mga bitamina at mineral na maaaring makatulong na mapabuti ang lakas, tibay, at pagkamayabong ng iyong katawan at protektahan ang atay at puso.
Parehong mga acai at goji berry ay mayaman sa mga nutrisyon. Habang ang mga acai berry ay naglalaman ng mas maraming bilang ng mga antioxidant, ang mga goji berry ay mas mababa sa nilalaman ng taba.
Ang mga Goji berry ay may bahagyang mas mataas na antas ng mga bitamina A at C, bakal, at kaltsyum, samantalang ang mga acai berry ay may mas kaunting asukal at carbohydrates kumpara sa mga goji berry.
Sa pangkalahatan, ang parehong mga berry upang maging pantay na malusog. Ang pinakamahusay na paraan upang masiyahan sa mga benepisyo ng pareho ay ang sama-sama silang ubusin.
Sa sumusunod na seksyon, tatalakayin namin kung paano mo maisasama ang mga acai berry sa iyong diyeta.
Paano Gumamit ng Mga Acai Berry
Ang mga acai berry ay maaaring kainin ng hilaw o ginamit sa alinman sa mga sumusunod na paraan:
- Paghaluin ang mga ito sa gatas upang makagawa ng isang malusog na makinis o iling.
- Maraming mga cream ang gumagamit ng acai berry bilang kanilang pangunahing sangkap. Maaari mong ilapat ang anuman sa mga ito sa iyong balat upang makuha ang mga benepisyo.
- Kung ang mga sariwang acai berry ay hindi magagamit sa iyong bansa, maaari kang pumunta para sa mga tablet o kapsula.
- Idurog ang mga berry sa isang juice at itaas ito ng mga chia o hemp seed para sa isang dagdag na boost. Gayunpaman, sa pag-juice, limitahan ang bahagi sa halos ¼ tasa dahil sa konsentrasyon ng asukal.
Ngayon na alam mo kung paano gamitin ang mga berry na ito, mahalagang malaman kung paano piliin at iimbak ang mga ito upang masulit ang mga ito.
Paano Pumili At Mag-iimbak ng Mga Acai Berry
Ang isang maliit na dami ng mga berry, sa alinman sa mga form sa itaas, ay inirerekumenda upang mapalakas ang metabolismo ng iyong katawan, i-flush ang mga lason, at ihayag ang mas bata at mas makinis na hitsura ng balat.
Ang mga suplemento ng acai berry ng iba't ibang mga tatak ay madaling magagamit sa mga parmasya. Tiyaking suriin ang anumang mga epekto bago bumili. Pumili din ng mga produktong organic, GMP, 3rd party na nasubok.
Ang mga pandagdag ay mayroong buhay na istante ng halos 1 taon, upang maimbak ang mga ito sa isang cool at tuyong lugar.
Gayunpaman, ang Acai berry juice ay dapat na natupok halos kaagad pagkatapos ng pag-juice ng mga berry.
Nagsama din kami ng isang masarap na recipe ng acai berry na maaaring gusto mong subukan.
Anumang Mga Tanyag na Mga Recipe ng Acai Berry?
Acai Berry Smoothie
Kakailanganin mong
- ¾ tasa ng simpleng greek o almond greek yogurt
- ¼ abukado
- ½ tasa ng mga strawberry
- ½ tasa ng mga berai ng acai (o ang kanilang nakapirming pulp)
- 1 kutsarita chia seed (opsyonal)
Pamamaraan
- Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at gawing puro ang mga ito.
- Ang pagdaragdag ng durog na yelo ay lilikha ng isang mas mabula na mag-ilas na manliligaw.
- Ihain sa isang baso at itaas na may babad na binhi ng chia.
Kung Saan Bumili ng Mga Acai Berry
Napakahirap kumuha ng mga sariwang acai berry maliban kung nakatira ka sa Brazil o mga kalapit na bansa. Maaari kang bumili ng mga acai berry sa form na pulbos o kapsula mula sa karamihan sa mga tindahan ng kalusugan. Maaari mo ring bilhin ang mga ito sa online.
Tingnan natin ngayon ang ilang mga nakakatuwang katotohanan tungkol sa mga berry na ito.
Ano ang Ilang Katuwirang Katotohanan Tungkol sa Acai Berries?
- Ang mga acai berry ay ginamit bilang mga suplemento sa pagbaba ng timbang mula noong edad.
- Ang palad ng acai ay lumalaki din sa mga rainforest ng Timog Amerika.
- Ang mga acai berry ay naglalaman ng dalawang beses na maraming mga antioxidant kaysa sa mga blueberry at 10 beses na bilang mga ubas.
- Ang kanilang lakas na antioxidant ay 33 beses na higit sa mga pulang ubas at pulang alak.
- Ang Acai pulp ay may 10-30 beses na mas maraming anthocyanins kaysa sa parehong halaga ng red wine.
Kahit na ang mga acai berry ay nag-aalok ng isang malawak na hanay ng mga benepisyo, mayroon silang ilang mga epekto.
Mayroon bang Mga Epekto sa Sisidlan na Kailangan Kong Magkaroon ng Malaman?
Ang mga suplemento ng acai berry ay minsan ay ibinebenta para sa pagbawas ng timbang. Gayunpaman, ipinapakita ng ilang pananaliksik na ang ilang mga suplemento sa pagbaba ng timbang ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan (21).
Ang mga berry na ito ay hindi dapat ubusin ng mga taong may mga allergy sa polen dahil kilala silang nagpapalala pa ng mga alerdyi na ito. Gayunpaman, magagamit ang limitadong pananaliksik.
Tulad ng bawat ebidensyang anecdotal, ang sobrang paggamit ng mga acai berry ay maaaring maging sanhi ng pagtatae, pangangati sa bituka, pananakit ng ulo, at pagbawas ng paningin.
Hangga't ubusin mo ang mga berry na ito sa limitadong dami, matatanggap ng iyong katawan ang lahat ng kabutihan mula sa kanila. Kahit na wala