Talaan ng mga Nilalaman:
Ano ang mas mabuti para sa iyo - Yoga o Tai Chi? Kaya, sinasabi namin, Tai Chi Yoga!
Si Tai Chi Yoga, ang utak na anak ni John Neubauer, ay isang masining na sining. Ito ay nabuo sa pamamagitan ng paghahalo ng mga elemento ng Tai Chi Chu'an at Hatha Yoga na magkasama. Ayon kay Neubauer 'ang pagsasama ng tai chi at yoga sa isang solong anyo ng sining ay lumilikha ng higit na malalim na mga benepisyo para sa katawan, isip at espiritu'.
Ang Tai Chi Chu'an ay isang pormang martial art ng Intsik, na binubuo ng mga isang galaw na bilog na paggalaw sa pagbabalanse na ginawa gamit ang baluktot na tuhod. Ito rin ay itinuturing na pisikal na pagpapakita ng Taoism. Ang Tai Chi ay ang pinaka-passive form ng martial arts na may pilosopiya ng 'ani at mapagtagumpayan'. Ang tatlong aspeto ng tai chi ay ang kalusugan, pagmumuni-muni at martial arts. Ang Tai chi ay may iba't ibang mga paaralan tulad ng Wu, Yang, Cheng at Sun. Karamihan sa mga tao ay nagsasanay ng Tai Chi para sa pagsasanay sa pagtatanggol sa sarili at mga benepisyo sa kalusugan.
Ang Hatha yoga ay isang tanyag na porma ng sinaunang tradisyon ng India Yoga, na nakatuon sa holistikong paggaling ng pagiging may pustura, mudras, pranayama at pagninilay. Kabilang dito ang iba't ibang mga kahabaan, pasulong at paatras na mga liko, nakaupo at nakatayo na mga postura, pagbabaligtad at pag-ikot upang matiyak ang ating pisikal na kagalingan.
Ang Tai chi at Yoga ay may maraming mga katulad na benepisyo, na nakatuon sa panlabas at panloob na kagalingan ng ating katawan. Parehong may mga nakagamot na epekto at makakatulong sa pagpakalma ng isipan at pag-aalaga ng diwa. Ang isang pangunahing prinsipyo ng parehong mga form ay ang paghinga. Ang paghinga ay isang mahalagang bahagi ng parehong tai chi at yoga kung wala ang kasanayan ay mananatiling hindi kumpleto. Parehong nagsasama ng mabagal at tumpak na paggalaw ng katawan. Parehong nagbibigay ng mga pakinabang na espiritwal at hindi alinman ay inilaan para sa instant na kasiyahan. Ngunit, may mga pagkakaiba. Ang Tai chi ay isang mas nakakarelaks na form at hindi hinihiling sa isa na itulak nang lampas sa antas ng ginhawa ng katawan ng isang tao, samantalang ang yoga ay nagsasangkot ng pag-unat ng mga kalamnan na lampas sa kung ano ang kaya nila sa ngayon. Ngunit magkasama nagbibigay sila ng mga benepisyo ng parehong mga form na pinarami!
Mga Pakinabang Ng Tai Chi Yoga:
Ang Tai Chi Yoga ay may isang bilang ng mga benepisyo, ilan sa mga ito ay:
- Ang pinakamahalaga sa lahat ng hindi mabilang na mga benepisyo ng Tai Chi yoga ay ang mga anti-aging na katangian. Ang Tai Chi yoga ay nagdaragdag ng mahabang buhay. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga matatandang tao.
- Ito ay isang mababang epekto, mababang pag-eehersisyo sa panganib.
- Binabawasan nito ang antas ng stress, depression at pag-igting. Ang mga taong nagsasanay ng Tai Chi yoga, ay nakakaranas ng mas kaunting pagkabalisa at stress.
- Pinapabuti nito ang kontrol sa paghinga at lakas ng pagninilay. Pinahuhusay din nito ang nagbibigay-malay na pag-andar ng utak.
- Ipinakita ng mga pag-aaral na ang Tai Chi yoga ay nagpapabuti ng lakas, balanse, koordinasyon at kakayahang umangkop sa isang malaking lawak.
- Ang regular na pagsasanay ng Tai Chi yoga ay nagpapatunay na kapaki-pakinabang para sa mga sakit tulad ng osteopenia, artritis, paninigas ng dumi, hindi pagkatunaw ng pagkain, sobrang sakit ng ulo at sakit ng ulo, diabetes, malalang mga problema sa likod, sakit ng musculoskeletal, at mataas na presyon ng dugo.
- Pinahuhusay din nito ang lakas ng kaligtasan sa katawan ng katawan at tumutulong sa pagsasaayos ng mga pattern ng pagtulog at karamdaman.
Istraktura ng Tai Chi Yoga:
Sa kanyang website tungkol sa Tai Chi Yoga, isinasaad ni John Neubauer ang sumusunod na istraktura para sa isang sesyon ng Tai Chi yoga:
- Nakaupo na Mga Ehersisyo sa Paghinga
- Nakatayo Yoga Poses
- Sequence ng Tai Chi
- Nakahiga ng Pahinga
- Nakaupo sa Sequence ng Yoga
- Pagmumuni muni
Ito ang pangunahing istraktura ng isang sesyon ng Tai Chi Yoga. Ngunit ang mga pagkakasunud-sunod at sesyon ay maaaring ihalo at eksperimento sa maraming mga paraan sa iba't ibang mga paggalaw ng Tai chi at mga pose ng yoga.
Karagdagang Pag-unawa:
Para sa karagdagang pag-unawa sa Tai Chi Yoga, ang mga sumusunod na libro at video ay magiging kapaki-pakinabang:
- Tai Chi Yoga - Isang Natatanging Pakete ng Video (1999) ni John Neubauer
- Lakas ng Tai Chi Yoga - Isang 12-linggong Plano ng aralin sa Audio para sa Pagbawas ng Timbang at Anti-pagtanda.
- JohnCNeubauer - YouTube
Parehong nangangailangan ang Tai Chi at Yoga ng wastong pag-align ng katawan at pag-regulate ng hininga. Samakatuwid, mahalagang gawin muna ang Tai Chi Yoga sa ilalim ng pangangasiwa ng isang master ng Tai Chi Yoga. Gamit ang regular na pagsasanay, malalaman mo sa lalong madaling panahon ang natatanging form ng sining na ito at aani ang mga pakinabang nito.
Ito ba ang unang pagkakataon na narinig mo ang tungkol sa Tai chi yoga? Sa palagay mo ba sulit na subukan ito? Ibahagi sa amin ang iyong mga panonood sa seksyon ng mga komento sa ibaba.