Talaan ng mga Nilalaman:
- Talaan ng mga Nilalaman
- Tungkol sa Saging
- 24. Balbasan ang Iyong Balat
- 25. Tulungan ang Glow ng Balat
- 26. Magkaroon ng Mga Pakinabang na Anti-Aging
- 27. Magkaroon ng Mga Pakinabang Para sa Pangangalaga sa Paa
- 28. Tulong sa Paggamot ng Puffy Eyes
- 29. Tulungan Tanggalin ang Mga Dead Skin Cells
- 30. Tulong sa Paggamot sa Acne
- 31. Tulong Sa Paggamot ng Makati na Balat, Warts, At Psoriasis
- 32. Tulungan Mong Makamit ang Pampaganda sa Pagtulog
- Kumusta ang Buhok?
- 33. Pagandahin ang Kalusugan ng Buhok At Hitsura
- Anumang Mga Sikat na Recipe ng Saging?
- 1) Saging Almusal Shake
- Ang iyong kailangan
- Mga Direksyon
- 2) Saging Avocado Smoothie
- Ang iyong kailangan
- Mga Direksyon
- 3) Saging Bran Muffins
- Ang iyong kailangan
- Mga Direksyon
- 4) Banana Tea
- Ang iyong kailangan
- Mga Direksyon
- Paano Pumili ng Mga Saging? Kumusta Ang Imbakan?
- Pinili
- Imbakan
- Paano Isasama ang Marami pang Mga Saging Sa Iyong Diet?
- Anumang Kamangha-manghang Katotohanan ng Saging?
- Ano Ang Iba Pang Mga Gamit Ng Saging?
- Paano At Kailan Makakain ang Mga Saging?
- Ano Ang Mga Epekto sa Gilid Ng Pagkain ng Maraming Saging?
- Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa
- Konklusyon
- Mga Sanggunian
Ang prutas na ito ay pangkaraniwan na marahil ay tumigil tayo sa pagbibigay nito ng anumang kahalagahan. Humawak - nakikinabang tayo ng saging sa mga kamangha-manghang paraan upang mapabuti ang ating buhay.
Ang pagkain sa kanila ay simple, ngunit kung ano ang magagawa nila sa iyo ay hindi kapani-paniwala. Upang matuto nang higit pa, magpatuloy sa pagbabasa.
Talaan ng mga Nilalaman
- Tungkol sa Saging
- Mabuti ba Para sa Iyo ang Mga Saging? Paano?
- Ano Ang Profile Sa Nutrisyon Ng Mga Saging?
- Ano ang Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Mga Saging?
- Ano ang Mga Pakinabang Para sa Balat?
- Kumusta ang Buhok?
- Anumang Mga Sikat na Recipe ng Saging?
- Paano Pumili ng Mga Saging? Kumusta Ang Imbakan?
- Paano Isasama ang Marami pang Mga Saging Sa Iyong Diet?
- Anumang Kamangha-manghang Katotohanan ng Saging?
- Ano Ang Iba Pang Mga Gamit Ng Saging?
- Paano At Kailan Makakain ang Mga Saging?
- Ano Ang Mga Epekto sa Gilid Ng Pagkain ng Maraming Saging?
Tungkol sa Saging
Ito ay isa sa pinakalawak na natupok na prutas sa planeta. At iyan ay hindi kapani-paniwalang magandang balita (sasabihin namin sa iyo kung bakit kaunti mamaya). Nagsasalita sa mga botanical na term, ang saging ay kabilang sa pamilya ng Musaceae. Ang pang-agham na pangalan ng prutas ay Musa acuminata Colla.
Ang saging ay tinatawag na kela sa Hindi, arati pandu sa Telugu, vazhai pazham sa Tamil, bale hannu sa Kannada, at ethapazham sa Malayalam. Ang prutas ay variable sa kulay, laki, at pagiging matatag. Ito ay isa sa malawak na nalinang na mga pananim sa tropical at subtropical zones. Bagaman walang matalim na pagkakaiba sa pagitan ng mga saging at plantain, ang nauna ay ang mas malambot na pagkakaiba-iba habang ang huli ay mas matatag.
Sa mga tuntunin ng halagang hinggil sa pananalapi, ang mga saging ay nasa ika-apat na puwesto sa gitna ng mga pananim na pagkain sa buong mundo. Ang mga ito ay napaka tanyag at nagmula sa maraming mga pagkakaiba-iba -
24. Balbasan ang Iyong Balat
Larawan: Shutterstock
Ang mga saging ay mahusay na natural na moisturizer para sa iyong balat. Ang bitamina A na naroroon sa mga saging ay nagpapanumbalik ng nawala na kahalumigmigan at pag-aayos ng nasira, mapurol, at tuyong balat.
Upang agad na ma-moisturize ang tuyo at mapurol na balat, i-mash ang isang hinog na saging at ilapat ito sa iyong mukha. Iwasang makipag-ugnay sa mata. Iwanan ito sa loob ng 20 hanggang 25 minuto at pagkatapos ay hugasan ito ng maligamgam na tubig. Magkakaroon ka agad ng malambot at malambot na balat. Kung mayroon kang labis na tuyo at malambot na balat, maaari kang magdagdag ng honey sa maskara sa mukha na ito. Ang banana at honey mask na ito ay tumutulong din sa pag-aalis ng pigmentation ng balat.
Ang isa pang madaling maskara sa mukha upang makakuha ng moisturized na balat ay ang mash kalahating isang hinog na saging at ihalo ito sa 1 kutsarang yogurt at 1 kutsarita ng bitamina E na langis. Masidhing ilapat ito sa isang malinis na mukha at banlawan ito pagkalipas ng 30 minuto.
25. Tulungan ang Glow ng Balat
Naglalaman ang saging ng maraming bitamina C na makakatulong sa pagpapanatili ng natural at kabataan na pag-iilaw ng balat. Maaari mong ibalik ang nawala na glow gamit ang mga maskara sa mukha:
- Mash kalahati ng isang hinog na saging at ihalo ito sa 1 kutsarang sandalwood paste at ½ kutsarita ng pulot. Iwanan ito sa loob ng 20 hanggang 25 minuto at hugasan ng maligamgam na tubig. Ang face mask na ito ay kapaki-pakinabang para sa may langis na balat dahil ang sandalwood ay tumutulong sa paglilinis ng labis na sebum at langis mula sa balat habang pinananatili itong basa ng saging.
- Mash isang hinog na saging at ihalo ito sa lemon juice (mula sa isang lemon). Iwanan ito sa halos 20 minuto. Ang maskara na ito ay puno ng bitamina C, na makakatulong na mapupuksa ang pagkabagot at binabawasan ang mga spot at mantsa.
- Maaari mo ring gamitin ang saging gatas para sa mukha. Lamang mash isang hinog na saging hanggang sa makakuha ka ng isang bukol-free pulp. Ngayon, magdagdag ng pantay na halaga ng gatas at ihalo na rin. Kung mayroon kang tuyong balat, maaari ka ring magdagdag ng ilang patak ng langis ng oliba. Ilapat ang halo sa iyong mukha at leeg at iwanan ito sa loob ng 20 minuto. Marahil maaari kang kumain ng isa pang saging sa iyong pagrerelaks. Banlawan muna ng maligamgam na tubig (upang buksan ang mga pores), at pagkatapos ay may malamig na tubig (upang isara ang mga pores).
26. Magkaroon ng Mga Pakinabang na Anti-Aging
Ang mga sustansya sa saging ay nakakatulong na labanan ang mga kunot at panatilihing kabataan ang balat.
Para sa isang anti-Aging na maskara sa mukha na puno ng bitamina A at E, i-mash ang isang abukado at isang saging. Iwanan ito sa iyong balat ng 20 minuto at banlawan. Ang iyong balat ay magiging malambot at kabataan. Ang bitamina E sa abukado na sinamahan ng mga sustansya sa saging ay nakikipaglaban sa mga libreng radikal at pag-aayos ng pinsala.
Maaari mo ring lubusan mash 1/4 saging at magdagdag ng 1 kutsarita ng rosas na tubig. Ilapat ito sa mukha at leeg at hugasan ito pagkalipas ng kalahating oras.
27. Magkaroon ng Mga Pakinabang Para sa Pangangalaga sa Paa
Larawan: Shutterstock
Ang moisturizing na ari-arian ng mga saging ay maaaring magamit upang mapupuksa ang mga basag na takong.
Ang kailangan mo lang gawin ay mash ang pulp ng dalawang hinog na saging at ilapat sa malinis, tuyong paa. Iwanan ito sa loob ng 10 minuto at banlawan ang mga paa ng malamig na tubig. Ang sapal ng saging ay tumagos nang malalim sa tuyong, basag na balat at bibigyan ka ng malambot at malambot na mga paa.
28. Tulong sa Paggamot ng Puffy Eyes
Ang mga sustansya sa saging ay maaaring makatulong na kalmahin ang mga daluyan ng dugo sa ilalim ng mga mata at mabawasan ang namamagang mga mata. Ang kailangan mo lang gawin ay mash kalahati ng isang saging at mag-apply nang malaya sa paligid ng apektadong lugar. Hayaang umupo ito ng 15 hanggang 20 minuto, i-post kung saan maaari mong banlawan ng cool na tubig. Ang potasa sa saging ay kumukuha ng labis na likido mula sa ilalim ng balat at nagbibigay ng kaluwagan.
Maaari mo ring ilapat ang mga balat ng saging sa halip na ang niligis na prutas.
29. Tulungan Tanggalin ang Mga Dead Skin Cells
Maaari kang maghanda ng isang scrub ng saging upang tuklapin ang iyong balat. Puno ito ng mga antioxidant, na hindi lamang makakatulong na alisin ang mga patay na selula ng balat ngunit iwanan din ang pakiramdam ng bago ang iyong balat.
Narito ang ilang mga banana scrub na maaari mong ihanda mismo sa bahay:
- Kumuha ng isang niligis na saging at 1 kutsarang asukal at ihalo ito nang maayos. Mag-apply sa iyong balat at kuskusin sa mga pabilog na paggalaw. Babasa-basa ng saging ang tuyong balat habang ang mga asukal na granula ay aalisin ang patay na balat.
- Mash isang hinog na saging. Dito, magdagdag ng 2 hanggang 3 kutsarang oats at 1 kutsara bawat honey at gatas. Mag-apply sa iyong mukha at iwanan ito sa loob ng 5 minuto. Hugasan ng malamig na tubig. Kung sakaling mayroon kang sobrang tuyong balat, maaari mong palitan ang gatas ng sariwang cream.
- Kumuha ng 1/2 saging (hinog), 1 kutsara ng gata ng niyog, at 2 kutsarang bigas na hindi luto. Paghaluin ang lahat upang makakuha ng isang makapal na i-paste. Dahan-dahang imasahe ang iyong mukha sa paste na ito at pagkatapos ay hugasan ng malamig na tubig.
- Upang makagawa ng body scrub, mash 2 saging na may 4 hanggang 5 strawberry gamit ang isang blender. Paghaluin ang 3 kutsarang asukal at gamitin ito bilang isang body scrub kapag naligo ka.
30. Tulong sa Paggamot sa Acne
Maaari mong gamitin ang isang balat ng saging upang gamutin ang acne.
Gupitin ang isang maliit na piraso ng alisan ng balat. Kuskusin ang loob ng alisan ng balat ng malumanay sa lugar na apektado ng acne. Gawin ito nang halos 5 minuto o hanggang sa maging kayumanggi ang loob ng alisan ng balat. Hayaang matuyo ang saging sa iyong balat. Linisin ng maligamgam na tubig. Ulitin ito nang hindi bababa sa 3 beses sa isang araw para sa pinakamahusay na mga resulta.
31. Tulong Sa Paggamot ng Makati na Balat, Warts, At Psoriasis
Para sa makati na balat, kuskusin lamang ang loob ng balat ng saging sa apektadong lugar, at mahahanap mo ang kaluwagan.
Para sa pagpapagamot ng warts at soryasis, ilapat lamang ang balat ng saging sa apektadong lugar at kuskusin ito ng 10 hanggang 15 minuto dalawang beses araw-araw. Maaari mo itong magamit bilang karagdagan sa iyong gamot. Gayunpaman, makipag-usap sa iyong dermatologist para sa payo.
32. Tulungan Mong Makamit ang Pampaganda sa Pagtulog
Alam nating lahat kung gaano kahalaga ang pagtulog ng magandang gabi para sa pagpapanatili ng kalusugan sa balat. Ang Melatonin ay ang sleep inducing hormone sa katawan ng tao at ang tryptophan ay ang amino acid na kinakailangan para sa paggawa ng sleep hormone na ito.
Nakita na namin kung paano makakatulong ang saging na tuluyan ang tulog. Ang pagkain ng mga saging ng ilang oras bago matulog ay makakatulong sa iyo na makuha ang mahahalagang pagtulog sa kagandahang - na nangangahulugang hinihimok mo ang iyong balat na ayusin ang sarili nito habang natutulog.
Balik Sa TOC
Kumusta ang Buhok?
33. Pagandahin ang Kalusugan ng Buhok At Hitsura
Larawan: Shutterstock
Naglalaman ang saging ng folic acid na nagpapasikat sa iyong buhok (57). Pinapanatili din nila ang iyong buhok na moisturized at mahusay na hydrated (58). Ang potasa sa prutas at iba pang natural na langis ay nagpapabuti din sa kalusugan ng buhok (59).
Mayroong maraming mga pack ng buhok ng saging na makakatulong sa iyong buhok sa iba't ibang paraan:
Para sa Malambot na Buhok
- Paghaluin ang isang hinog na saging na may abukado at idagdag ang gata ng niyog sa pinaghalong.
- Ilapat ito sa iyong buhok at maghintay ng 15 hanggang 20 minuto.
Ang kondisyon ng pack na ito ay nasira ang buhok at ginagawang malambot ang buhok. Sa halip na abukado, maaari mo ring gawin ang parehong pack sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kakaw. Ang pagkakaroon ng kakaw ay tumutulong sa paglabas ng natural na kulay ng buhok.
Para sa Makintab na Buhok
- Magbalat ng saging at magdagdag ng 1/4 tasa ng langis ng oliba at isang puting itlog.
- Idagdag ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at katas sa loob ng isang minuto.
- Ilapat ang halo sa iyong buhok at hayaan itong manatili sa loob ng 15 minuto.
- Maaari mo nang hugasan ang iyong buhok gamit ang iyong paboritong shampoo at conditioner.
Para sa Malakas na Buhok
- Paghaluin ang sapal ng isang hinog na saging na may yogurt.
- Ilapat ang makinis na i-paste sa iyong anit at banlawan ng cool na tubig pagkatapos ng 15 hanggang 20 minuto.
Para sa Patuyong Buhok
- Paghaluin ang 3 kutsarita ng pulot sa pulp ng isang hinog na saging.
- Ilapat ang maskara sa iyong buhok habang basa pa ito.
- Hayaan itong umupo ng 15 hanggang 20 minuto.
- Shampoo at kundisyon ang iyong buhok.
Para sa Napinsalang Buhok
- Gumawa ng banana pulp at magdagdag ng ilang patak ng almond oil dito.
- Ilapat ang halo sa iyong buhok at iwanan ito sa loob ng 10 hanggang 15 minuto. Ang mga bitamina A at C na naroroon sa saging, kasama ang bitamina E sa langis ng almond, iwanan ang iyong buhok malasutla, makintab, at, hindi man sabihing, moisturized at malambot.
Isang Bagay na Mahalagang Mapansin - Habang naglalapat ng anuman sa mga maskara ng buhok sa itaas, mahalaga na tandaan ang dalawang bagay upang hindi ka mapunta sa mga chunks ng saging sa iyong hair post na paghuhugas ng buhok.
Una, tuwing gumagamit ka ng isang saging para sa hair mask, siguraduhing nasa form na ito ng pulp at walang mga chunks. Upang matiyak lamang, ihalo ang lahat ng nilalaman ng hair mask.
Pangalawa, huwag kailanman hayaan ang mga hair mask na ito na matuyo sa iyong buhok. Dapat pa rin mabasa ang hair mask kapag hinugasan mo ang iyong buhok upang madali mong mapupuksa ang saging, na kung hindi man ay may kaugaliang dumikit. Maaari mong maramdaman na ang iyong buhok ay medyo naninigas kapag ito ay natutuyo, ngunit sa sandaling ito ay ganap na matuyo, makikita mo ang mga resulta.
Balik Sa TOC
At ngayon para sa ilang mga kasiya-siya (pa simpleng) mga recipe ng saging.
Anumang Mga Sikat na Recipe ng Saging?
Sa totoo lang, maaari kang gumamit ng mga saging sa literal na anumang resipe. Kung cake man ito, mga inihurnong item o panghimagas, maaari mo itong gawin gamit ang mga saging.
At narito, mayroon kaming ilan sa mga tanyag na mga recipe na may prutas.
1) Saging Almusal Shake
Ang iyong kailangan
- 2 malalaking overripe na saging, pinahid, hiniwa, at na-freeze
- 1 tasa ng almond milk
- ¾ tasa ng yelo
- ¼ tasa ng peanut butter
- 2 kutsarang pulbos ng kakaw, hindi pinatamis
- ½ kutsarita ng vanilla extract
Mga Direksyon
- Idagdag ang lahat ng mga sangkap sa blender at iproseso hanggang sa maging puro.
- Paglingkuran kaagad.
2) Saging Avocado Smoothie
Ang iyong kailangan
- 1 saging
- 1 daluyan ng malambot na abukado, na balatan
- ½ tasa ng natural Greek yogurt
- 1 tasa ng unsweetened almond milk
- 1 kutsarita ng natural vanilla extract
- 1 kutsarita ng maple syrup o honey
- Durog na yelo, kung kinakailangan
Mga Direksyon
- Itapon ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at iproseso hanggang sa maging pureed.
- Paglingkuran kaagad.
3) Saging Bran Muffins
Ang iyong kailangan
- 1 ½ tasa ng natural na bran
- 1 tasa ng all-purpose buong harina ng trigo
- ½ tasa ng naka-pack na asukal sa asukal
- 1 ½ kutsarita ng baking pulbos
- ½ kutsarita ng baking soda
- 1 kutsarita ng kanela
- ¼ kutsarita ng asin
- 2 itlog
- 1 tasa ng mashed banana (2 medium saging)
- ½ tasa ng gatas
- 1/3 tasa ng langis ng halaman
Mga Direksyon
- Painitin ang oven sa 375 o F. Linya 12 muffin cup na may mga liner ng papel.
- Sa isang daluyan na mangkok, pagsamahin ang bran, harina, kayumanggi asukal, baking powder, baking soda, kanela, at asin.
- Sa isa pang mangkok, talunin ang mga itlog, niligis na saging, langis, at gatas.
- Idagdag ang halo ng saging sa tuyong pinaghalong.
- Kutsara ito sa nakahanda na mga tasang muffin.
- Sa preheated oven, maghurno ito ng halos 20 minuto.
- Paglingkuran
4) Banana Tea
Ang iyong kailangan
- 1 saging, na may mga hiwa ng hiwa
- 6 tasa ng sinala na tubig
- Kanela o honey kung kinakailangan, tikman
Mga Direksyon
- Sa isang palayok na hindi kinakalawang na asero, pakuluan ang tubig.
- Idagdag ang saging sa kumukulong tubig.
- Pahintulutan ang prutas na matarik nang halos 10 minuto.
- Alisin ang pinakuluang saging sa init at salain ang tsaa.
- Sa mga ito magdagdag ng kanela o honey.
- Paglingkuran
Ang mga recipe ay mahusay. Ngunit paano mo sila magagawa nang hindi alam kung paano pumili ng tamang saging o kung paano ito maiimbak nang maayos?
Balik Sa TOC
Paano Pumili ng Mga Saging? Kumusta Ang Imbakan?
Pinili
Tiyaking ang mga saging ay halos dilaw na may ilang berde sa magkabilang dulo. Gayundin, kung gagamit ka kaagad - piliin ang mga hinog na saging (dilaw na may mga brown spot). Kung gagamitin mo ang mga ito sa paglaon, maaari mong piliin ang mga medyo berde.
Imbakan
At upang hikayatin ang mas mabilis na pagkahinog, ilagay ang mga saging sa isang brown paper bag sa temperatura ng kuwarto.
At kung nagtataka ka…
Balik Sa TOC
Paano Isasama ang Marami pang Mga Saging Sa Iyong Diet?
Darn simple.
- Maaari mong gamitin ang mga niligis na saging sa mga lutong kalakal sa lugar ng langis at mantikilya.
- Maaari mo ring i-freeze ang mga saging at idagdag ang mga ito sa iyong makinis.
- Maaari kang magdagdag ng hiniwang saging sa iyong cereal sa umaga.
Simple
At…
Balik Sa TOC
Anumang Kamangha-manghang Katotohanan ng Saging?
- Ang mga saging ay radioactive dahil naglalaman ang mga ito ng mataas na antas ng potassium.
- Mayroong halos 1,000 iba't ibang mga uri ng mga halaman ng saging.
- Mahigit sa 100 bilyong saging ang natupok sa mundo taun-taon.
- Ang mga taga-Uganda ay kumakain ng isang average ng halos 500 pounds ng mga saging bawat tao sa isang taon.
- Ang isang kumpol ng mga saging ay tinatawag na isang kamay. At ang isang solong saging ay tinatawag na daliri.
Ang saging (ang mga bahagi ng halaman) ay may iba pang mga gamit din.
Balik Sa TOC
Ano Ang Iba Pang Mga Gamit Ng Saging?
Hindi lamang ang prutas, maging ang iba pang mga bahagi ng halaman ng saging ay may mga gamit.
Mga Bulaklak ng Saging - Tinatawag ding mga buds ng saging, ang kanilang mga extract (batay sa etanol) ay maaaring magamit upang mapigilan ang mga impeksyon. Ang pag-ubos ng isang lutong bulaklak ng saging na may isang tasa ng yogurt ay maaaring mapawi ang labis na pagdurugo sa panahon ng regla.
Mga dahon ng saging - Maaari mong gamitin ang mga dahon sa paghahatid ng pagkain. Maaari mo ring gamitin ang mga ito upang hugis ang batter bago malalim ang pagprito.
Banana Stem - Ang tangkay ay mayaman sa hibla at maaaring magamit upang gamutin ang paninigas ng dumi. Maaari mong ihanda ang katas at isama ito kasama ng nalalabi.
Maaari ka ring kumain ng mga saging sa mga tukoy na oras sa araw.
Balik Sa TOC
Paano At Kailan Makakain ang Mga Saging?
- Bago ang Iyong Pag-eehersisyo
Tinatawag din na power bar ng kalikasan, ang natutunaw na carbohydrates at potasa sa mga saging ay nakakatulong na mapanatili ang pagpapaandar ng nerve. Ang pagkakaroon ng isang katamtamang saging bago ang pag-eehersisyo ay maaaring panatilihin ang mga antas ng nutrient na mataas. Magkaroon lamang ng isang medium na saging pagkatapos mong magising, kasama ang kalahating tasa ng Greek yogurt. Pindutin ang gym pagkatapos ng 30 minuto. Makikita mo ang pagkakaiba.
- Para sa agahan
Maaari mo itong pagsamahin sa iyong cereal sa agahan. O maaari kang magkaroon ng banana milkshake. Ngunit tiyakin na walang saging na nag-iisa para sa agahan. Bagaman maaari kang magbigay sa iyo ng mabilis na pagpapalakas ng enerhiya, maaari ka ring makaramdam ng pagod at gutom (60).
Maaari ka ring mag-opt para sa Morning Banana Diet, na tinalakay natin kanina sa post na ito.
- Bilang Isang Healthy Evening Snack
Magkalat lamang ng isang kutsarang peanut butter sa isang saging. O maaari mong gawing bahagi ng iyong salad ang saging.
- Sa gabi
Maaari kang magkaroon ng saging pagkatapos ng iyong hapunan.
Ayos lahat. Ngunit ang saging ay may bahagi sa ilang mga tiyak na masamang epekto. Kailangan mo ring malaman tungkol sa kanila.
Balik Sa TOC
Ano Ang Mga Epekto sa Gilid Ng Pagkain ng Maraming Saging?
- Sakit ng ulo At Inaantok
Ang mga amino acid sa saging ay maaaring lumawak ang mga daluyan ng dugo, at maaaring maging sanhi ito ng pananakit ng ulo. Gayundin, dahil naglalaman ang mga ito ng tryptophan, ang pagkain ng masyadong marami sa kanila ay maaaring maging sanhi ng antok.
- Pagkabulok ng ngipin
- Hyperkalemia
Ang sobrang paggamit ng potasa ay maaaring humantong sa hyperkalemia, ang mga sintomas na kasama ang kahinaan ng kalamnan at hindi regular na tibok ng puso. Bagaman maaari itong magkaroon ng mga seryosong kahihinatnan, hihilingin sa iyo na kumain ng 43 saging sa maikling panahon upang mangyari iyon.
Kaya maliban kung determinado kang manalo ng kumpetisyon sa pagkain ng saging, hindi ka dapat magalala.
- Asukal sa Dugo
Ang labis na paggamit ng saging ay maaaring dagdagan ang antas ng asukal sa dugo. Kahit na ang prutas ay may hibla upang kontrahin ang epektong ito, gayon pa man, kung ang mga antas ng iyong asukal ay nasa gilid, mag-ingat at kumunsulta sa iyong doktor. Huwag kumuha ng pagkakataon.
- Mga Karamdaman sa Bato
Ngunit hey, ang mga saging ay napakahusay na prutas kung dadalhin mo ito nang normal. Ah oo, marami ka pang tanong di ba? Sinasaklaw namin sila!
Balik Sa TOC
Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa
Nakakataba ba ang saging?
Hindi. Hindi sila. Hindi sila naglalaman ng anumang taba o kolesterol sa kanilang sarili.
Aling saging ang dapat mong kainin - hinog o hindi hinog?
Parehong may pantay na bahagi ng mga kalamangan at kahinaan. Ang mga hinog na saging ay mas madaling digest at magkaroon ng mas mataas na konsentrasyon ng mga antioxidant. Ngunit dahil ang mga ito ay mataas sa asukal, maaari silang maging sanhi ng pag-aalala para sa mga pasyente na may diyabetes.
Ang mga hindi hinog na saging ay mataas sa lumalaban na almirol at isang mahusay na kahalili para sa mga taong nagtatangkang iwasan ang mga pagkaing mataas sa asukal. Pinapabuti din nila ang kalusugan ng colon. Ngunit mayroon silang mas mababang konsentrasyon ng mga antioxidant. Maaari din silang maging sanhi ng pamamaga dahil sa nilalaman ng lumalaban na almirol.
Malusog bang kumain ng saging sa gabi?
Oo Ang paggawa nito ay may nakakarelaks na epekto sa iyong kalamnan at makakatulong sa pagtulog ng maayos.
Ilan ang saging na maaari kong kainin sa isang araw?
Lima hanggang anim. Ang pagpunta sa lampas sa bilang na iyon ay maaaring tumaas sa mga antas ng potasa.
Mahusay bang kumain ng mga saging pagkatapos ng pag-eehersisyo?
Oo Inaalok ka nila ng mga carbs na kailangan mo pagkatapos ng pag-eehersisyo. Ang mga carbs na ito ay pinupunan ang glycogen ng katawan, na muling nagtatayo ng mga nasirang kalamnan.
Konklusyon
Ang mga benepisyo ng mga saging ay nagkakahalaga ng pagpunta sa mga saging.
Eh?
Kahit ano. Ipagawa ang mga ito araw-araw. Wala nang sasabihin pa.
Ay teka, mag-iwan ng komento sa kahon sa ibaba. Sabihin sa amin kung paano napabuti ng post na ito ang iyong buhay.
Mga Sanggunian
- "Buong Prutas at Fiber Fiber na umuusbong na Mga Epekto sa Kalusugan" Mga Nutrients, National Library of Medicine ng US, National Institutes of Health.
- "Short-chain fatty acid at pantao…". Commonwealth Scientific and Industrial Research Organization, Australia. 2001 Hulyo.
- "Mga epekto na nakaka-sensitibo sa insulin ng resistensyang lumalaban sa pagdidiyeta…". Oxford Center para sa Diabetes, UK. 2005 Setyembre.
- "Magnesiyo sa sakit". Oxford Academic Journal. 2012 Enero.
- "Pagkabigo sa puso at potasa". Harvard Medical School.
- "Maaari bang ang pagkain ng isang saging sa isang araw ay makababawas sa iyong peligro na mamatay mula sa atake sa puso ng isang IKATLONG?" Ipahayag 2016 Abril.
- "Ang puso at potasa: isang republika ng saging". King's College London, London, UK. 2013 Marso.
- "Mababang antas ng potasa". US National Library of Medicine.
- "Heart-malusog na pag-init". Nationa Heart, Lung, at Blood Institute.
- "Diyeta na malusog sa puso". University of Maryland Medical Center.
- "Paano Makatutulong ang Potassium na Makontrol ang Mataas na Presyon ng Dugo". Amerikanong asosasyon para sa puso. 2016 Disyembre.
- "7 Mga Pagkain na Bumababa ng Iyong Presyon sa Dugo". Forbes. 2012 Oktubre.
- "Pagkilos ng manganese sa pagpapaandar ng utak". Unibersidad ng Shizuoka, Japan. 2003 Enero.
- "Mga aspeto ng nutrisyon ng manganese homeostasis". Vanderbilt University Medical Center, USA. 2005 Oktubre.
- "Bitamina B6". US National Library of Medicine.
- "Kung paano mapapanatili ng isang saging sa isang araw" DailyMail.
- "Mga pagkain na makakatulong upang mabawasan ang peligro ng stroke". Ang Telegrapo. 2015 Setyembre.
- "Magkakaroon ba ng stroke ang isang saging sa isang araw?". American Academy of Neurology. 2002 Agosto.
- "Pagpapalakas ng paggamit ng potasa upang mabawasan ang panganib sa stroke". Albert Einstein College of Medicine. 2014 Setyembre.
- "Pagkain at Iyong Mga Bone — Mga Alituntunin sa Nutrisyon ng Osteoporosis". Pambansang Osteoporosis Foundation.
- "Kalusugan ng silikon at buto". King's College, London. 2007 Abril.
- "Iba pang mga nutrisyon na nag-aambag sa kalusugan ng buto". Ang Extension ng PennState.
- "Mahusay na potasa para sa puso, buto at kalamnan". Unibersidad ng Estado ng Colorado. 2015 Nobyembre.
- "Potassium". Oregon State University.
- "Ang mga epekto ng mataas na pagkonsumo ng potassium sa density ng mineral ng buto…". Sir Charles Gairdner Hospital, Australia. 2009 Pebrero.
- "Potassium at kalusugan". Purdue University, USA. 2013 Mayo.
- "Kapag nagtatae ka". US National Library of Medicine.
- "Pagtatae". Rogers State University.
- "Ang aktibidad na kontra-ulseriko ng unripe plantain na saging". National Library ng US ng Libro. 1984 Mayo
- "Sistematikong pagsusuri: ang mga epekto ng hibla sa pamamahala ng talamak na idiopathic tibi". Leeds Gastroenterology Institute, UK. Abril 2011.
- "Mga pagkain para sa paninigas ng dumi". Konkuk University of Medicine ng Konkuk. 2014 Disyembre.
- "Keso sandwich, isang saging ngunit tiyak na…". DailyMail. 2011 Disyembre.
- "NJ Army National Guard…". Kagawaran ng Kagawaran ng Militar at Beterano. 2003 August.
- "Mga natural na remedyo para sa hangover". Bastyr University. 2014 Disyembre.
- "Hangover Shmangover…". Reporter. 2014 Oktubre.
- "Kainin ang daan patungo sa malusog, mas maputing ngipin". Kabuuang Plano sa Kalusugan ng Mga Administrator ng Ngipin.
- "Nutrisyon Therapy para sa Kalusugan sa Isip" Opisyal na Website ng Estado ng Connecticut.
- "Ang pagkain upang pamahalaan ang stress". Seksyon ng Kapaligiran, Kaligtasan at Pangkalusugan
- "Ipasa ang saging…". Modesto Junior College.
- "Ang mga saging ay kapaki-pakinabang tulad ng mga inuming pampalakasan, natagpuan ng mga mananaliksik". Appalachian State University. 2012 Mayo.
- "Ang Kadahilanan ng Tumor Necrosis sa Mga Saging ay Makatutulong sa Pag-iwas sa Kanser". Pondo ng Asyano para sa Kanser sa Pananaliksik sa Kanser 2013 Hulyo.
- "Mga gulay, prutas, at peligro ng colorectal cancer". Instituto Nacional de Oncologia, Uruguay. 1996.
- "Isang pag-aaral na kontrol sa kaso ng diyeta at cancer sa baga sa Kerala, South India". Regional Cancer Center, India. Setyembre 1994.
- "Cramp ng kalamnan". US National Library of Medicine.
- "Ang drug engineered mula sa saging ay nagpapakita ng pangako sa paglaban sa nakamamatay na mga virus". Unibersidad ng Michigan. 2015 Oktubre.
- "Bitamina at mineral". Mayo Clinic.
- "Mga epekto ng pandiyeta hibla at mga bahagi nito sa metabolic health". Kansas State University, USA. 2010 Disyembre.
- "Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng saging ay napapabuti ng glucose sa dugo…". US National Library of Medicine Mga Pambansang Instituto ng Kalusugan. 2014 Disyembre.
- "Diyeta sa diyabetes". University of Maryland Medical Center.
- "Paano ginagamot ang anemia?" National Heart, Lung and Blood Institute.
- "Kainin mo ang iyong sarili na masaya sa pagkain upang mapabuti ang iyong kalagayan at kalusugan sa pag-iisip". Salamin. 2016 Hulyo.
- "Paano madagdagan ang serotonin sa utak ng tao nang walang mga gamot". McGill University, USA. 2007 Nobyembre.
- "Nakapapawi, natural na paggamot para sa almoranas". Pacific College of Oriental Medicine.
- "L-Tryptophan: Pangunahing mga pagpapaandar sa metaboliko…". University of Texas Health Science Center sa San Antonio, USA. 2009 Marso.
- "Sakit sa pagtulog". Ang Poarch Band ng Creek Indians.
- "Ang Umaga ng Saging sa Saging". WebMD.
- "Ang Folic acid ay isang B-bitamina na kailangan ng iyong katawan araw-araw". Kagawaran ng Kalusugan sa Publiko ng California.
- "Kainin mo ang daan patungo sa malusog na buhok". Paul Mitchell Mga Paaralan.
- "Malambot at malasutla na buhok". Berkely Center para sa Pananaliksik sa Kapaligiran at Kalusugan ng Mga Bata.
- "Bakit hindi ka dapat kumain ng saging para sa agahan". New Zealand Herald. 2016 August.