Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Pakinabang Ng Sunlight Para sa Kalusugan:
- 1. Pinapalakas ang Suplay Ng Vitamin D:
- 2. Maaring maprotektahan ka ng sikat ng araw mula sa Prostate cancer:
- 3. Ibinaba ng Sunlight ang Mga Antas ng Cortisol:
- 4. Maaaring Makatulong ang Sunlight na Itaas ang Pagkalumbay:
- 5. Ang Kakulangan Ng Araw ng araw ay Nagdaragdag ng Iyong Panganib Ng Mataas na Presyon ng Dugo:
- 6. Ibinaba ng Sunlight Ang Panganib Ng Maramihang Sclerosis:
- 7. Ibinaba ng Sunlight ang Iyong Panganib Ng Diabetes:
- 8. Mga Tulong sa Psoriasis:
- 9. Tinatrato ng Sunlight ang Vitiligo:
- 10. Ang Sunlight ay Pinoprotektahan Laban sa Artritis:
- Mga Pakinabang Ng Sunlight Para sa Balat:
- 11. Tinatrato ang Acne:
- 12. Heliosis:
- 13. Tumutulong na Mawalan Ka ng Timbang:
- Mga Pakinabang Ng Sunlight Para sa Buhok:
- 14. Lunas Para sa Pagkawala ng Buhok:
- 15. Tumutulong sa Paglago ng Buhok:
Napakaraming buzz tungkol sa pinsala na ginagawa ng araw sa iyong balat. Ang mga negatives ng sun ray ay tinalakay nang detalyado na ang karamihan sa mga tao ay gagawa ng anumang bagay upang subukan at maiwasan ang araw.
Habang ang sobrang pagkakalantad sa sikat ng araw ay tiyak na hindi isang ligtas na pagpipilian, kailangan mong tandaan na ang araw ay may mahalagang papel sa ating pangkalahatang paglago at pag-unlad.
Sa mga sinaunang panahon, ang paglubog ng araw ay bahagi ng yoga. Ito ay itinuturing na maraming mga katangian ng pagpapagaling. Maraming mga kultura, tulad ng mga Griyego, ay nagsanay din sa paglubog ng araw upang pagalingin ang iba't ibang mga karamdaman.
Ngayon, napagpasyahan ng mga siyentista na ang pagkakalantad sa ultraviolet (UV) radiation na naroroon sa sikat ng araw ay parehong kapaki-pakinabang at nakakasamang epekto sa kalusugan ng tao. Ang parehong UV radiation na nagdudulot ng mga sakit sa balat ay maaari ring pagalingin ang ilang mga sakit!
Hindi lamang natutulungan ng sikat ng araw ang ating katawan na tumugon sa mga nakababahalang sitwasyon ngunit mayroon ding iba pang mga pagpapaandar na magkakaiba tulad ng pagpapanatili ng presyon ng dugo, pamamahala ng pagpapalabas ng insulin, at pag-convert sa taba at karbohidrat sa enerhiya.
Tingnan natin ang mga pakinabang ng sikat ng araw para sa balat, buhok at kalusugan.
Mga Pakinabang Ng Sunlight Para sa Kalusugan:
1. Pinapalakas ang Suplay Ng Vitamin D:
Hindi lihim na ang araw ay isa sa pinakamayamang mapagkukunan ng bitamina D na mahalaga para sa mabuting kalusugan. Sa pamamagitan ng patuloy na paglalapat ng mga sun block cream at losyon sa iyong balat sa tuwing lumalabas ka sa iyong bahay, tinatanggal mo ang iyong sarili ng mahalagang bitamina na ito.
Mahalaga ang bitamina D para sa kalusugan at lakas ng iyong mga buto at ngipin, upang suportahan ang iyong immune system, para sa proteksyon laban sa demensya at pag-iipon ng utak, at pati na rin sa pagliit ng mga sintomas ng hika. Maaari kang magulat na malaman na pinoprotektahan nito ang iyong katawan laban sa cancer.
Ang suplay ng Bitamina D ay nagdaragdag dahil sa sikat ng araw, kaya't kilala rin ito bilang sikat ng araw na bitamina. Kadalasan, ang bawat tisyu sa ating katawan ay kinokontrol ng aktibong anyo ng Vitamin D - 1,25-Dihdroxyvitamin D3 (1,252D3), ang ilan dito ay kasangkot sa metabolismo ng calcium, immune system at neuromuscular function. Ang kakulangan sa bitamina D ay nangyayari dahil sa kakulangan ng panlabas na pagkakalantad sa araw.
2. Maaring maprotektahan ka ng sikat ng araw mula sa Prostate cancer:
Ang mas kaunting sikat ng araw na nakukuha mo, mas mataas ang iyong mga pagkakataong ma-diagnose na may kanser sa prostate. Oo! Basahin mo ito ng tama. Ito ay isang kilalang katotohanan sa mga siyentista. Sa maraming pagsasaliksik natagpuan na sa US, ang mga Aprikano-Amerikano ang may pinakamataas na rate ng kamatayan at ang pinakamaikling haba ng kaligtasan ng buhay. Ayon sa isang pag-aaral noong 2005 na ginawa ng North Carolina Wake Forest University, ang kawalan ng sikat ng araw ay maaaring dagdagan ang mga pagkakataon na magkaroon ng cancer sa prostate.
3. Ibinaba ng Sunlight ang Mga Antas ng Cortisol:
Ang stress hormone ay kilala bilang cortisol. Maaari itong dagdagan ang iyong gana sa pagkain at iminungkahi ng mga eksperto na ang mataas na antas ng cortisol ay humantong sa pagtaas ng timbang. Sa isang pag-aaral na isinagawa ng Center for Neuroscience, University of Colorado, natagpuan na sa pamamagitan ng pagkakalantad sa maliwanag na ilaw, ang mga antas ng cortisol ay maaaring mabawasan.
4. Maaaring Makatulong ang Sunlight na Itaas ang Pagkalumbay:
Makatutulong ang sikat ng araw sa mga taong nagdurusa mula sa pagkalumbay. Dahil sa mas kaunting pagkakalantad sa araw, maaaring mangyari ang isang partikular na anyo ng pagkalumbay na tinatawag na pana-panahong nakakaapekto sa karamdaman (SAD). Pangunahin itong nangyayari sa taglamig o sa taglagas. Noong 2001, isang pag-aaral na isinagawa ng Unibersidad ng Milan, Italya ay nagpapakita na ang maagang umaga ng sikat ng araw ay maaaring mabawasan ang haba ng ospital sa mga pasyente na may bipolar depression. Sa kaso ng mga silid sa ospital kung saan walang pumapasok na sikat ng araw, ang haba ng ospital ng mga pasyente ay nadagdagan kumpara sa mga silid kung saan pumapasok ang sikat ng araw.
5. Ang Kakulangan Ng Araw ng araw ay Nagdaragdag ng Iyong Panganib Ng Mataas na Presyon ng Dugo:
Ang isang pag-aaral noong 2008 sa Harvard Medical School ay natagpuan na dahil sa mas kaunting pagkakalantad sa araw, tumataas ang panganib na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang sikat ng araw ay maaaring direktang makakaapekto sa panganib ng sakit na cardiovascular ayon sa parehong ulat. Tila ang Vitamin D ay isa sa pinakamakapangyarihang mga hormon para sa pagkontrol ng presyon ng dugo.
6. Ibinaba ng Sunlight Ang Panganib Ng Maramihang Sclerosis:
Ayon sa isang pag-aaral na ginawa ng Australian National University, ang hindi gaanong direktang sikat ng araw na natanggap ng mga taong naninirahan sa mas mataas na latitude ay humahantong sa isang mas mataas na insidente at pagkalat ng maraming sclerosis. Kasama sa mas mataas na latitude ang Hilagang Amerika, Europa at, syempre, mga lugar tulad ng I Island.
7. Ibinaba ng Sunlight ang Iyong Panganib Ng Diabetes:
Ayon sa mga eksperto, ang Vitamin D ay may preventative effect sa diabetes. Ang isang pag-aaral noong taong 2006, na pinangunahan ng University of Lund at Malmö University Hospital, Sweden ay natagpuan na ang pagkonsumo ng Vitamin D sa maagang buhay ay mahigpit na nauugnay sa isang mas mababang panganib ng Type 1 Diabetes.
8. Mga Tulong sa Psoriasis:
Ang soryasis ay isang sakit sa balat kung saan ang mga pula, tuyong plake ay ginawa na makapal ang balat. Sinasabing ito ay isang hindi magagamot na sakit. Ginagamit ang light therapy para sa paggamot ng soryasis at kilala bilang phototherapy. Ang araw ay ang mapagkukunan ng ilaw at samakatuwid, ang sikat ng araw ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang soryasis.
9. Tinatrato ng Sunlight ang Vitiligo:
Ang Vitiligo ay maaaring sanhi ng isang proseso ng awtomatikong resistensya at ginagamot ito ng pagkakalantad ng ultraviolet light (UVA) kasabay ng gamot o isang natural na lunas. Ito ay isang sakit sa balat kung saan nangyayari ang mga puting patch sa balat. Ang ilang mga lugar ng mga cells na gumagawa ng pigment ay nawasak sa sakit na ito.
10. Ang Sunlight ay Pinoprotektahan Laban sa Artritis:
Ang mga matatanda at bata na may hindi kontroladong hika ay may mas mababang antas ng Bitamina D sa kanilang dugo kaysa sa mga matatagpuan sa malulusog na tao. Ito ay inangkin ng isang pag-aaral noong 2013, na isinagawa ni Dr. Stephanie Korn sa Alemanya. Ang mga gumagamit ng corticosteroids o sputum eosinophilia ay may mas mataas na peligro na makakuha ng kakulangan sa Vitamin D.
Mga Pakinabang Ng Sunlight Para sa Balat:
Bukod sa pagbibigay ng isang mahusay na kayumanggi, ang sikat ng araw ay may ilang mga kamangha-manghang mga benepisyo sa balat.
11. Tinatrato ang Acne:
Ang mga karamdaman sa balat tulad ng acne, soryasis, eksema, atbp. Ay maaaring pagalingin sa lakas ng sikat ng araw. Ang isang kamakailang pag-aaral ay ipinahiwatig na ang isang apat na linggong panlabas na therapy ng paglubog ng araw ay gumawa ng mga kababalaghan sa pag-alis ng mga sintomas ng soryasis sa higit sa 80 porsyento ng mga paksa. Ang mga impeksyon sa fungal ay maaari ding pagalingin ng sikat ng araw.
12. Heliosis:
Ang sunlight therapy, o Heliosis , ay gumagana nang kamangha-mangha. Ang trick upang matiyak na ang iyong balat ay nakikinabang sa halip na mapinsala ay unti-unting ilantad ang iyong balat sa araw sa halip na kumpletong pagkakalantad mula sa unang araw. Ito ay lalong mahalaga kung ikaw ay sensitibo sa araw at ang iyong balat ay hindi ginagamit sa pagkakalantad.
13. Tumutulong na Mawalan Ka ng Timbang:
Ang isa pang kamangha-manghang benepisyo ng sikat ng araw ay makakatulong ito sa pagkawala ng timbang. Ang sunbating ay talagang mahusay kung nais mong mawalan ng timbang dahil nakakatulong ito na mapupuksa ang labis na taba sa iyong katawan.
Mga Pakinabang Ng Sunlight Para sa Buhok:
Mahusay ba ang buhok para sa buhok? Hindi lamang ang iyong balat ang nangangailangan ng araw para sa kalusugan. Ang iyong buhok ay maaaring makinabang din mula sa araw.
14. Lunas Para sa Pagkawala ng Buhok:
Ang Heliosis ay isang mabisang lunas sa pagkawala ng buhok. Habang ito ay mahusay na balita para sa mga taong dumaranas ng matinding pagkawala, mahalagang tandaan din na ang labis na pagkakalantad sa sikat ng araw ay maaaring gumawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti, kaya't madali mong bigyan ang iyong buhok ng isang dosis ng mga sinag ng araw. Ang mga epithelial cell na tumutulong sa iyong buhok na lumago ay nalalaman na maging lubos na sensitibo sa ilaw ng UV, at ang labis na pagkakalantad ay maaaring maubos ang antas ng bitamina E at C na mahalaga sa paglago ng buhok.
15. Tumutulong sa Paglago ng Buhok:
Pinapayagan ng sikat ng araw ang iyong katawan na gumawa ng Bitamina D at ito naman ay nagpapasigla sa paglaki ng iyong buhok at pinipigilan ang pagkawala ng buhok.
Habang mahalaga na palaging may sunscreen, lalo na kung magiging labas ka sa loob ng mahabang panahon, tandaan na hindi mo dapat ganap na ipagkait ang iyong sarili ng mga sinag ng araw. Lumabas ka ng kaunti pa at hayaang makatanggap ang iyong katawan ng mga bitamina na kinakailangan nito upang mabigyan ka ng malusog na balat at buhok.
Magsaya sa ilaw ng araw at yakapin ang init nito! Inaasahan kong nakita mong kapaki-pakinabang ang artikulong ito. Ibahagi ang iyong karanasan sa seksyon ng komento na ibinigay sa ibaba.