Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Likas na Paraan Upang Taasan ang Paglago ng Buhok At Kapal
- 1. Langis ng Niyog
- 2. Gooseberry
- 3. Yogurt
- 4. Fenugreek
- 5. Juice ng sibuyas
- 6. Hibiscus ng Tsino
- 7. Green Tea
- 8. Rosemary Langis
- 9. Langis ng Geranium
- 10. Ginseng
- 11. Langis ng Isda
- 12. Coffee
- Diet That Promotes Hair Growth
- Medical Treatment Options
- How Can I Prevent Hair Fall?
- Factors That Affect Hair Growth
- Expert’s Answers for Readers Questions
- 19 na mapagkukunan
Karaniwang isyu ngayon ang pagkahulog ng buhok at pagnipis ng buhok. Ang modernong pamumuhay, pagkakalantad sa polusyon, at ang paggamit ng mga produktong kemikal ay sumisira sa kalidad ng buhok at humantong sa pagbagsak ng buhok. Sa artikulong ito, nakalista kami sa 12 natural na mga remedyo na maaaring mabawasan ang pinsala sa iyong buhok at mabawasan ang pagbagsak ng buhok.
Mga Likas na Paraan Upang Taasan ang Paglago ng Buhok At Kapal
1. Langis ng Niyog
Ang langis ng niyog ay may kakayahang mabawasan ang pagkawala ng protina mula sa napinsalang buhok (1). Ang Coconut Oil ay maaaring tumagos sa shaft ng buhok at mabawasan ang pagkawala ng buhok. Ang pag-aari ng langis ng niyog ay maaaring makatulong na baligtarin ang epekto ng malupit na mga produktong kemikal.
Ano ang Magagawa Mo: Kumuha ng 2 kutsarang langis ng niyog sa iyong palad at imasahe ito sa iyong anit. Maaari mong iwanan ito nang halos isang oras at pagkatapos ay hugasan ito ng lubusan gamit ang isang banayad na paglilinis o shampoo. Gawin ito nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo.
2. Gooseberry
Ang amla o gooseberry ay natagpuan na may malawak na epekto sa dermal papilla cells (DPC) ng mga hair follicle. Kaya, ang mga gooseberry ay maaaring magsulong ng paglago ng buhok sa pamamagitan ng pagpapalawak ng yugto ng anagen (aktibong yugto ng paglaki) ng siklo ng paglago ng buhok (2).
Ano ang Magagawa Mo: Kumuha ng langis ng amla sa iyong mga palad at imasahe ito sa iyong anit. Maaari mong iwanan ito sa iyong anit sa loob ng isang oras (o higit pa) at pagkatapos ay banlawan ito nang lubusan. Gawin ito nang dalawang beses sa isang linggo.
3. Yogurt
Ang yogurt ay isang mayamang mapagkukunan ng probiotics at maaaring mapadali ang matatag na paglaki ng buhok at maiwasan ang pagkasira ng buhok. Ang isang pag-aaral na ginawa sa mga daga ay natagpuan na pinapataas nito ang bilang ng mga subcuticular follicle, sa gayon ay nagbubunga ng mas malambot na balahibo (3). Samakatuwid, maaari rin itong makatulong na mapalakas ang paglaki ng buhok sa mga tao.
Ano ang Magagawa Mo: Magkaroon ng paghahatid ng yogurt minsan araw-araw.
4. Fenugreek
Naglalaman ang Fenugreek ng mga bioactive compound na maaaring magsulong ng paglaki ng malusog na buhok. Natuklasan ng isang pag-aaral sa daga na ang fenugreek ay maaaring makabuluhang bawasan ang pagkawala ng buhok at magsulong ng bagong paglago ng buhok (4). Huwag sundin ang lunas sa bahay na ito kung ikaw ay alerdye sa mga legume tulad ng mga mani, berdeng mga gisantes, o soybeans. Maaari kang alerdye sa mga buto ng fenugreek pati na rin silang lahat ay kabilang sa pamilya Fabaceae.
Ano ang Magagawa Mo: Magbabad ng isang-kapat na tasa ng mga fenugreek na binhi sa tubig magdamag. Grind ang mga binhi sa isang i-paste at ilapat ito bilang isang maskara ng buhok. Iwanan ito sa loob ng 30-45 minuto bago ito banlawan ng payak na tubig. Maaari mong sundin ang routine na ito isang beses sa isang linggo.
5. Juice ng sibuyas
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga phytochemical compound sa sibuyas na juice ay maaaring makatulong na mahimok ang pagtubo ng buhok at maaaring ito ay isang mabisang paggamot para sa patchy alopecia areata (5).
Ano ang Magagawa Mo: Kunin ang katas ng kalahating sibuyas. Salain ito at ilapat ito sa iyong anit. Iwanan ito sa loob ng isang oras. Hugasan itong lubusan gamit ang isang shampoo. Sundin ang nakagawiang ito dalawang beses sa isang linggo.
6. Hibiscus ng Tsino
Ang mga extrak ng mga dahon ng hibiscus at bulaklak ay natagpuan upang itaguyod ang paglago ng buhok sa mga daga (6). Sa gayon, maaaring magkaroon sila ng potensyal na baligtarin ang mga epekto ng labis na pagbagsak ng buhok sa mga tao.
Ano ang Magagawa Mo: Gumiling ng isang pares ng mga bulaklak na hibiscus at isang dakot ng mga dahon upang makagawa ng isang i-paste. Paghaluin ito ng langis ng niyog. Ilapat ang hair mask na ito at iwanan ito sa loob ng isang oras. Hugasan ito ng shampoo. Gawin ito minsan sa isang linggo.
7. Green Tea
Ang green tea ay mayaman sa polyphenols na makakatulong na maitaguyod ang paglago ng buhok. Napansin na ang mga bioactive compound sa berdeng tsaa ay maaaring magkaroon ng masaganang epekto sa mga dermal papilla cell at may potensyal na mabawasan ang pagkawala ng buhok (7). Iwasan ang pag-inom ng berdeng tsaa kung mayroon kang isang hindi pagpaparaan para sa caffeine o kumukuha ng stimulants o mga nagpapayat ng dugo.
Ano ang Magagawa Mo: Matarik ang isang berdeng bag ng tsaa sa isang tasa ng kumukulong tubig at ubusin ang sabaw. Maaari kang uminom ng berdeng tsaa 1-2 beses sa isang araw.
8. Rosemary Langis
Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa sa mga daga sa Kinki University, ang langis ng rosemary ay maaaring makatulong na madagdagan ang paglaki ng buhok (8). Ito ay maaaring gawing angkop para sa pagpapahusay ng paglago ng buhok sa mga tao din.
Ano ang Magagawa Mo: Gumawa ng isang pagsubok sa patch upang matukoy kung ikaw ay alerdye sa rosemary oil. Paghaluin ang ilang patak ng rosemary oil na may carrier oil. Ilapat ang halo na ito sa anit at hayaang umupo ito ng isang oras bago ito hugasan.
9. Langis ng Geranium
Ang langis ng geranium ay napatunayan upang maitaguyod ang paglago ng buhok sa mga daga sa pamamagitan ng isang masaganang epekto sa mga dermal papilla cell (9). Ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng isang reaksiyong alerdyi sa langis ng geranium, kaya't gumawa ng isang pagsubok sa patch bago gamitin.
Ano ang Magagawa Mo: Kumuha ng ilang kutsarang langis ng geranium at i-massage ito sa iyong anit. Iwanan ito sa halos 60 minuto, pagkatapos ay banlawan ito ng banayad na shampoo. Maaari mo itong gawin kahit isang beses sa isang linggo.
10. Ginseng
Ipinapakita ng pananaliksik na ang ginseng ay maaaring magkaroon ng isang masaganang epekto sa mga hair follicle ng tao upang maitaguyod ang paglaki ng buhok (10). Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng pagkahilo, pagduwal, o pananakit ng ulo sa paggamit ng ginseng. Maaari rin itong maging stimulant sa ilang mga kaso. Samakatuwid, magpatuloy sa pag-iingat.
Ano ang Magagawa Mo: Kumuha ng ilang kutsarang langis ng ginseng at dahan-dahang imasahe ito sa iyong anit. Iwanan ito sa halos isang oras. Hugasan ito ng banayad na shampoo. Maaari mo itong gawin kahit dalawang beses sa isang linggo.
11. Langis ng Isda
Fish oil is rich in omega-3 fatty acids that can promote the growth of hair. Fish oil supplements contain docosahexaenoic acid (DHA) that induces the growth of hair by exhibiting a proliferative effect on the dermal papilla cells in your scalp (11). This can reverse the impact of hair thinning and balding. Make sure you consult your dermatologist before taking fish oil supplements.
12. Coffee
Caffeine is a major component of coffee. Research shows that caffeine can promote the elongation of the hair shaft and stimulate hair growth by prolonging the anagen phase (12). This can reduce the balding and thinning of hair.
What You Can Do: Brew a cup of coffee and have it at least once a day. Do not consume excess coffee due to its high caffeine content.
As with any condition, a balanced diet goes a long way in ensuring that you are healthy and supplementing the right amount of nutrients to your body. Here are a few foods that you must eat to ensure healthy hair growth.
Diet That Promotes Hair Growth
- Consume fish rich in omega-3 fatty acids. A study conducted in France has found that supplementing your diet with omega-3 and 6 fatty acids can improve hair density and fight hair loss (13).
- Berries and other citrus fruits are rich in vitamin C. Studies suggest that such foods can promote hair growth (14).
- Green leafy vegetables like spinach contain nutrients that can aid hair growth (14).
- Nuts and seeds are packed with nutrients that can help control hair fall (14).
Medical Treatment Options
Here are a few medical treatment options you can consider to enhance hair growth:
- Minoxidil: This over-the-counter medication can be used by both men and women. You need to rub it into your scalp daily. However, it may cause an allergic reaction in some people (15).
- Finasteride: This is a medical treatment option, particularly for men. This pill is administered to men who have androgenic alopecia. It may, however, have some side effects, such as erectile dysfunction, lower sex drive, and gynecomastia (16).
How Can I Prevent Hair Fall?
- Following a strictly balanced diet with intake of foods rich in omega-3 fatty acids can help promote hair growth and prevent hair fall.
- Massage your scalp gently regularly to stimulate blood circulation, thereby strengthening hair roots and preventing hair fall.
- Staying hydrated is key to maintaining healthy hair. It nourishes the scalp and prevents flaking and itching.
Hair loss is an increasingly common problem that women all over the world face. A variety of factors contribute to the thinning of hair.
Factors That Affect Hair Growth
- As we grow older, the diameter of the hair and its thickness can decrease (17). This can make it seem like you have had a lot of hair fall over time.
- Another factor that can affect hair growth is prevailing ailment or illness that can lead to hair fall. Hormonal changes can also lead to hair fall in some men, subsequently causing male-pattern baldness (18).
Other factors, such as stress, trauma, and anxiety, may also contribute to hair loss as studies show that they can have an inhibitory effect on hair growth (19).
All these factors can cause your hair to fall and may eventually lead to balding. Inadequate rest, hormonal changes, and a diet deficient in nutrients can hamper the growth of healthy hair. It can also affect hair growth as these factors can reduce the supply of blood and oxygen to your scalp.
Since these are natural remedies, you must be patient and follow them diligently to get the best results. However, if you feel that your problem persists, seek medical help.
Expert’s Answers for Readers Questions
How can I regrow my thinning hair?
You can explore medical and natural treatment options. You could try any of the remedies mentioned above.
How do you grow dead hair follicles?
You can consume vitamin supplements like biotin and niacin to revive dead hair follicles and restore strength to damaged hair. You should also massage your scalp regularly.
Can your hair grow back while on chemotherapy?
Yes, your hair can grow back while on chemotherapy, but it may be of a different color and texture.
How does yoga help stimulate hair growth?
Yoga can help in dealing with hair fall. Some of the asanas you can practice are downward dog pose (Adho Mukha Svanasana), diamond pose (Vajrasana), camel pose (Ustrasana), headstand pose (Sirsana), etc. These asanas increase blood flow to the head and stimulate circulation in the scalp. This, in turn, can aid hair growth.
Can bleached hair grow long?
Products that bleach your hair can lead to hair damage and slow down the growth of hair.
Is hot oil treatment good for hair growth?
Yes, massaging using hot oil can increase the flow of blood to your scalp. It can also repair damaged hair.
Do split ends stop hair growth?
Ang mga split end ay hindi titigil sa paglaki ng iyong buhok, ngunit maaari silang humantong sa mas mataas na pagkasira ng buhok. Maaari mong iparamdam sa iyo na ang iyong buhok ay hindi lumalaki sa haba.
19 na mapagkukunan
Ang Stylecraze ay may mahigpit na mga alituntunin sa pag-sourcing at umaasa sa pag-aaral na sinuri ng kapwa, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik, at mga asosasyong medikal. Iniiwasan namin ang paggamit ng mga sanggunian sa tersarya. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano namin tinitiyak na ang aming nilalaman ay tumpak at kasalukuyang sa pamamagitan ng pagbabasa ng aming patakaran sa editoryal.- Epekto ng mineral na langis, langis ng mirasol, at langis ng niyog sa pag-iwas sa pinsala sa buhok, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12715094/
- Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Fruit Extract Promotes Proliferation in Dermal Papilla Cells of Human Hair Follicle, Research Journal of Medicinal Plant, ResearchGate.
www.researchgate.net/publication/270950892_Emblica_Phyllanthus_emblica_Linn_Fruit_Extract_Promotes_Proliferation_in_Dermal_Papilla_Cells_of_Human_Hair_Follicle
- Probiotic Bacteria Induce a ‘Glow of Health, PLoS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3547054/
- In vivo Hair Growth Activity of Herbal Formulations, International Journal of Pharmacology, ResearchGate.
www.researchgate.net/publication/42597730_In_vivo_Hair_Growth_Activity_of_Herbal_Formulations
- Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata, The Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12126069/
- In vivo and in vitro evaluation of hair growth potential of Hibiscus rosa-sinensis Linn, Journal of Ethnopharmacology, ScienceDirect.
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874103002319
- Human hair growth enhancement in vitro by green tea epigallocatechin-3-gallate (EGCG), Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17092697
- Naturally Occurring Hair Growth Peptide: Water-Soluble Chicken Egg Yolk Peptides Stimulate Hair Growth Through Induction of Vascular Endothelial Growth Factor Production, Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29583066/
- Comparison of the efficacy of topical lawsonia inermis and topical minoxidil in the treatment of telogen effluvium, Trade Science Inc Journal.
www.tsijournals.com/articles/comparison-of-the-efficacy-of-topical-lawsonia-inermis-and-topical-minoxidil-in-the-treatment-of-telogen-effluvium.pdf
- Therapeutic Potential of Murraya Koenigii (Curry Leaves) In Dyslipidemia: A Review, International Journal of Scientific Research & Management Studies, ResearchGate.
www.researchgate.net/publication/322753112_Therapeutic_Potential_of_Murraya_Koenigii_Curry_Leaves_In_Dyslipidemia_A_Review
- Mackerel-Derived Fermented Fish Oil Promotes Hair Growth by Anagen-Stimulating Pathways, MDPI, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164340/
- Differential effects of caffeine on hair shaft elongation, matrix, and outer root sheath keratinocyte proliferation, and transforming growth factor-β2/insulin-like growth factor-1-mediated regulation of the hair cycle in male and female human hair follicles in vitro, The British Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24836650
- Effect of a nutritional supplement on hair loss in women, Journal of cosmetic dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause, Przegla̜d Menopauzalny, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/
- Minoxidil use in dermatology, side effects, and recent patents, Recent Patents on Inflammation and Allergy Drug Discovery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22409453
- Finasteride, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513329/
- A Comment on the Science of Hair Aging, International Journal of Trichology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369639/
- Sex Hormones and Hair Loss in Men From the General Population of Northeastern Germany, JAMA Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5817427/
- The burden of hair loss: stress and the underestimated psychosocial impact of telogen effluvium and androgenetic alopecia, The Journal of Investigative Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15304082