Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Juice ng Spinach
- 1. Pinipigilan ang Anemia:
- 2. Pinapagaan ang Rheumatoid Arthritis:
- 3. Pinapanatili ang Mga Antas ng Alkaline:
- 4. Nagagamot ang Bleeding Gums:
- 5. Mataas sa Mga Antioxidant:
- 6. Nakikipaglaban sa Mga Cell na Kanser:
- 7. Nagagamot ang Cataract:
- 8. Nakikipaglaban sa Mga Suliranin sa Tiyan:
- 9. Nakikipaglaban sa osteoporosis:
- 10. Nakikipaglaban sa Mataas na Presyon ng Dugo:
- 11. Mabuti Para sa Mga Buntis na Babae:
- Juice ng Spinach - Mga Pakinabang sa Balat
- 12. Iyong Perpektong Regimen sa Pangangalaga sa Balat:
- Juice ng Spinach - Mga benepisyo sa Buhok
- 13. Malakas At Malusog na Buhok:
Oo, si Popeye ay ganap na tama! Tunay na mabuti ang spinach para sa iyong kalusugan. Kabilang sa parehong pamilya tulad ng beets at kale, spinach hindi lamang masarap ngunit nagbibigay din sa iyong katawan ng mahahalagang nutrisyon. Ano pa, kahit na ang spinach juice ay gumagana bilang isang mahiwagang elemento ng paggamot para sa hindi mabilang na mga isyu sa kalusugan.
Ang hilaw o hindi naprosesong spinach ay puno ng carotenes, amino acid, iron, yodo, potasa at magnesiyo, bitamina A, C, K, E at B complex. Ang mga mineral na matatagpuan sa gulay na ito ay likas sa alkalina at tumutulong na balansehin ang antas ng pH sa iyong katawan. Bilang isang bagay ng katotohanan, nakakakuha ka ng parehong dami ng protina mula sa isang tipak ng spinach tulad ng makukuha mo mula sa isang maliit na karne ng karne. Isa sa mga perpektong anyo ng pag-ubos ng hilaw na spinach ay ang spinach juice at mayroon itong hindi mabilang na mga benepisyo sa kalusugan.
Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Juice ng Spinach
Ang spinach ay isang berdeng malabay na gulay na puno ng mga bitamina at nutrisyon tulad ng potasa, magnesiyo, mangganeso, carotene at folic acid. Ang dami ng bakal sa gulay na ito ay halos doble sa halagang matatagpuan sa iba pang mga gulay tulad ng karot o repolyo. Kapag niluto mo ang gulay na ito, nawalan ka ng maraming nutrisyon sa prosesong ito. Kaya, laging pinapayuhan na ubusin ito ng hilaw, kahit isang beses sa isang araw. Sa pamamagitan ng pag-inom ng isang basong juice ng spinach araw-araw, makikinabang ka sa mga sumusunod na paraan:
1. Pinipigilan ang Anemia:
Ang mataas na antas ng nilalaman na nilalaman ng spinach ay tumutulong sa paglikha ng mga pulang selula ng dugo (1) at isang natitirang tagabuo ng dugo. Kaya, hindi ka naging madaling kapitan ng sakit sa anemia.
2. Pinapagaan ang Rheumatoid Arthritis:
Dahil sa mataas na alkalinity ng spinach, nakakakuha ka ng kumpletong kaluwagan mula sa rheumatoid arthritis (2).
3. Pinapanatili ang Mga Antas ng Alkaline:
Nililinaw ng spinach ang mga tisyu sa iyong katawan (3) at tumutulong na mapanatili ang antas ng alkalinity ng iyong dugo.
4. Nagagamot ang Bleeding Gums:
Na-load ng Vitamin C, ang spinach juice ay nakakatulong na pagalingin ang dumudugo na gilagid (4).
5. Mataas sa Mga Antioxidant:
Dahil sa mataas na folic acid at anti-oxidants na matatagpuan sa gulay na ito, nakakatulong ito upang mabawasan ang antas ng homocyteine ng iyong katawan at babaan ang mga panganib ng atherosclerosis (5).
6. Nakikipaglaban sa Mga Cell na Kanser:
Salamat sa pagkakaroon ng chlorophyll, flavonoids at pag-iingat na natagpuan sa spinach, nakakatulong ito na labanan ang pagbuo ng mga cancerous cell (6).
7. Nagagamot ang Cataract:
Nakikipaglaban sa mga problema sa paningin (7) tulad ng pagkabulag sa gabi at katarata na may pagkakaroon ng bitamina A (8) at caretonoids dito.
8. Nakikipaglaban sa Mga Suliranin sa Tiyan:
Dahil ang spinach ay mayaman sa hibla (9), nakakatulong ito na labanan ang mga problema sa tiyan tulad ng colitis, ulser, mahinang panunaw at paninigas ng dumi.
9. Nakikipaglaban sa osteoporosis:
Nakikipaglaban sa osteoporosis dahil ang Vitamin K na naroroon sa spinach ay tumutulong sa angkla ng kaltsyum sa iyong mga buto (10), tiniyak na malusog at malakas ang mga buto.
10. Nakikipaglaban sa Mataas na Presyon ng Dugo:
Ang isa sa pinakamahusay na mabisang benepisyo ng spinach juice ay ang paglaban sa mataas na presyon ng dugo (11).
11. Mabuti Para sa Mga Buntis na Babae:
Lubhang kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan, dahil nagbibigay ito ng mahahalagang nutrisyon na kinakailangan ng pagbuo ng fetus. Bukod, mapapahusay din nito ang dami at kalidad ng gatas na ginawa sa katawan ng ina (12).
Ngayong alam mo na ang mga benepisyo, lubos na kamangha-manghang isipin kung gaano ang hilaw na spinach ay may napakaraming mga benepisyo sa pagdidiyeta. Gayunpaman, ang mga benepisyong ito ay hindi lamang limitado sa iyong katawan lamang; mayroon itong maraming benepisyo sa balat at buhok din.
Juice ng Spinach - Mga Pakinabang sa Balat
12. Iyong Perpektong Regimen sa Pangangalaga sa Balat:
Sa pagdaan ng oras, nagsisimula nang mawala ang ningning, ningning at lambot ng iyong balat. Sa paglipas ng panahon, nagsisimula na rin itong magkaroon ng mga kunot at madilim na patch. Sa halip na subukan ang mga anti-aging na cream, tonic ng balat, mask at pamahid, subukan ang isang basong juice ng spinach araw-araw. Mataas sa mga antioxidant, nakakatulong ang spinach na mapanatili ang iyong balat ng balat at mahusay na hydrated. Sa ganoong paraan, malalabanan mo ang mga nakakasamang epekto ng oras sa iyong balat, at iyon din nang hindi gumagamit ng anumang mga kemikal. Ang mga bitamina at antioxidant na naroroon sa spinach ay may mahalagang papel sa promosyon ng malusog at kumikinang na balat (13).
Juice ng Spinach - Mga benepisyo sa Buhok
13. Malakas At Malusog na Buhok:
Ang iyong buhok ay bumubuo ng isang mahalagang bahagi ng iyong pangkalahatang karakter at pagkatao. Kung mayroon kang isang payat na linya ng buhok o isang makati ng anit, maaari itong maging isang sanhi ng kahihiyan sa lipunan para sa iyo. Sa halip na gumamit ng mga kemikal na gamot na batay sa kemikal at shampoos, isaalang-alang ang pag-inom ng isang baso ng spinach juice araw-araw. Dahil ang spinach ay puno ng Vitamin B complex, nakakatulong itong pasiglahin ang paglago ng iyong buhok at pinapanatili din ang ningning nito (14).
Namangha ka ba sa mga benepisyo ng spinach juice? Ibahagi sa amin sa seksyon ng mga komento sa ibaba.