Talaan ng mga Nilalaman:
- Yoga Bilang Isang Paggamot Para sa Napaaga na Pagtanda
- 7 Pinakamahusay na Asanas Sa Yoga Para sa Anti Aging
- 1. Simhasana (Lion Pose)
- Simhasana Bilang Isang Anti-Aging Aid
- Upang malaman ang tungkol sa pose at kung paano ito gawin, mag-click dito: Simhasana
- 2. Matsyasana (Fish Pose)
- Matsyasana Bilang Isang Anti-Aging Aid
- Upang malaman ang tungkol sa pose at kung paano ito gawin, mag-click dito: Matsyasana
- 3. Dhanurasana (Bow Pose)
- Dhanurasana Bilang Isang Anti-Aging Aid
- Upang malaman ang tungkol sa pose at kung paano ito gawin, mag-click dito: Dhanurasana
- 4. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)
- Ardha Pincha Mayurasana Bilang Isang Anti-Aging Aid
- Upang malaman ang tungkol sa pose at kung paano ito gawin, mag-click dito: Ardha Pincha Mayurasana
- 5. Vrikshasana (Tree Pose)
- Vrikshasana Bilang Isang Anti-Aging Aid
- Upang malaman ang tungkol sa pose at kung paano ito gawin, mag-click dito: Vrikshasana
- 6. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)
- Virabhadrasana II Bilang Isang Anti-Aging Aid
- Upang malaman ang tungkol sa pose at kung paano ito gawin, mag-click dito: Virabhadrasana II
- 7. Utkatasana (Chair Pose)
- Utkatasana Bilang Isang Anti-Aging Aid
- Upang malaman ang tungkol sa pose at kung paano ito gawin, mag-click dito: Utkatasana
- Mga Sagot ng Dalubhasa para sa Mga Katanungan ng Mga Mambabasa
Ang maagang pagtanda ay nakakapinsala. Ang mapurol na balat, kulay-abo na buhok, at mga kunot ay nanganganib sa iyong hitsura, na nagpapadama sa iyo ng mahina at morose. Ang pakikibaka upang magkasya at tingnan ang iyong edad ay pare-pareho kasama ng pagharap sa mga hindi magandang katahimikan kapag nagkakamali ang iba na ikaw ay mas matanda. Kung nagsawa ka sa lahat ng ito at nais mong baligtarin ang iyong napaaga na pagtanda, narito ang 7 yoga asanas na makakatulong sa iyo. Magpatuloy, suriin ang mga ito!
Bago ito, alamin natin kung paano makakatulong ang yoga sa hindi pa panahon na pagtanda.
Yoga Bilang Isang Paggamot Para sa Napaaga na Pagtanda
Nakatira tayo sa mundong puno ng polusyon at alikabok. Upang maitaguyod ito, ang bawat iba pang komersyal na nakikita namin ay para sa isang produktong kosmetiko. Ang mga ad ay nakakaakit, walang duda. Bilang isang resulta, binibili namin ang produkto at ginagamit ito. Pagkatapos ay magsawa dito, tingnan ang isa pang komersyal, at bumili ng ibang produkto. Ang proseso ay nagpapatuloy… Ang paglalapat ng isang hotchpotch ng mga cream sa iyong balat ay walang alinlangang pinipinsala ito. Iyon ay isang bahagi ng kuwento.
Upang maidagdag dito, ang aming mga nakaupo na pamumuhay, kung saan kami ay natigil sa aming mga upuan sa loob ng 8 oras sa isang araw at kumakain ng basura habang narito, ay nagpapalala ng sitwasyon. At pagkatapos, mayroong polusyon at alikabok. Ang katawan ay sumasakit sa lahat ng basura na itinapon dito. Gaano karami ang aabutin nito? Ang mga nakakapinsalang produkto at ugali ay nagreresulta sa napaaga na pag-iipon ng balat, ginagawa kaming panic at maghanap ng mga paraan upang ayusin ang pinsala.
Ang yoga, kasama ang pagkilos ng pagbabalanse, mahusay na sirkulasyon ng dugo, kakayahang umangkop, at pagpapalakas ng mga kakayahan, ibalik ang iyong katawan sa dating kaluwalhatian. Ngunit nangyayari lamang ito kapag regular mong ginagawa ito at maingat sa iyong diyeta. Tandaan, madali ang pinsala, mahirap ang pag-aayos. Nililinis ng yoga ang iyong system, pinapahinga, at sa wakas ay ibinalik ito. Ang yoga ay tila isang mahika dahil maaari itong magbigay ng isang likas na pag-angat sa iyong mukha at gawing ningning ang iyong balat.
Dapat mong maunawaan na ang yoga ay hindi isang elixir. Hindi ka pipigilan nito sa natural na pagtanda. Ang pag-iipon ay hindi maiiwasan at kailangang mangyari, ngunit may isang paraan upang mapabagal ang proseso. Maaari kang magtaka kung paano. Ang sagot ay pareho - yoga.
Kaya, ano pa ang hinihintay mo? Magpatuloy, ibalik ang oras kasama ang mga sumusunod na anti-edad na yoga na mga asanas, at mag-bask sa mga papuri na matatanggap mo.
7 Pinakamahusay na Asanas Sa Yoga Para sa Anti Aging
- Simhasana (Lion Pose)
- Matsyasana (Fish Pose)
- Dhanurasana (Bow Pose)
- Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)
- Vrikshasana (Tree Pose)
- Virabhadrasana II (Warrior II Pose)
- Utkatasana (Chair Pose)
1. Simhasana (Lion Pose)
Larawan: Shutterstock
Si Simhasana o ang Lion Pose ay isang pangunahing antas ng Hatha yoga asana. Kapag ito ay buong ipinapalagay, mukhang isang umuungal na leon, kaya't ang pangalan. Ugaliin ang asana ng maaga sa umaga sa walang laman na tiyan at malinis na bituka. Hawakan ang pose sa loob ng 30 segundo.
Simhasana Bilang Isang Anti-Aging Aid
Pinapabuti ng Simhasana ang sirkulasyon ng dugo sa mukha at tumutulong na alagaan ito mula sa loob. Ginagawang ningning ang iyong mukha at nagpapakinis din ng mga kunot. Ang pose ay nagpapabuti sa iyong paningin sa pamamagitan ng pagpapasigla ng mga nerbiyos sa iyong mga mata. Tinatanggal nito ang mga sakit at pinapanatili kang malusog at aktibo.
Upang malaman ang tungkol sa pose at kung paano ito gawin, mag-click dito: Simhasana
Balik Sa TOC
2. Matsyasana (Fish Pose)
Larawan: Shutterstock
Ang Matsyasana o ang Fish Pose ay ipinangalan sa sikat na Matsya avatar ng Lord Vishnu. Tulad ng pagligtas ng isda ng mga pantas sa malaking baha, ang asana na ito ay magliligtas sa iyo mula sa mabilis na pagtanda. Ugaliin ito sa umaga sa walang laman na tiyan at hawakan ito ng 30 hanggang 60 segundo.
Matsyasana Bilang Isang Anti-Aging Aid
Pinapabuti ng Matsyasana ang iyong pustura. Tutulungan ka nitong tumayo nang diretso sa halip na humantong sa kahinaan. Pinasisigla nito ang iyong mga bahagi ng tiyan at pinapanatili ang mga problema sa panunaw at paninigas ng dumi, at dahil doon ay mapanatili kang magaan at nakabubusog. Ang pose ay nakakapagpahinga ng pag-igting at pagkamayamutin at pinapanatili kang sariwa at aktibo.
Upang malaman ang tungkol sa pose at kung paano ito gawin, mag-click dito: Matsyasana
Balik Sa TOC
3. Dhanurasana (Bow Pose)
Larawan: Shutterstock
Ang Dhanurasana o ang Bow Pose ay mukhang isang may guhit na bow kapag ipinapalagay at samakatuwid nakakuha ng pangalan nito. Sa pamamagitan ng bow, pakay mo ang iyong arrow sa kanan at tama ang target. Sa parehong pamamaraan, pagsasanay Dhanurasana upang magmukhang mas bata at mas mahusay. Ito ay isang pangunahing antas ng Vinyasa yoga asana. Hawakan ito sa loob ng 15 hanggang 30 segundo.
Dhanurasana Bilang Isang Anti-Aging Aid
Pinapabuti ng Dhanurasana ang iyong gana sa pagkain at panunaw, na mga palatandaan ng isang malusog na katawan. Pinahuhusay nito ang paggana ng iyong pancreas at pinapanatili ang iyong mga hormon na balanseng. Ang magpose ay nagpapagaling sa sakit ng likod at isang pagpapala sa lahat ng mga wizards ng computer na nagta-type sa mga hindi magandang pustura.
Upang malaman ang tungkol sa pose at kung paano ito gawin, mag-click dito: Dhanurasana
Balik Sa TOC
4. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)
Larawan: Shutterstock
Si Ardha Pincha Mayurasana o ang Dolphin Pose ay isang bahagyang pagkakaiba-iba ng Adho Mukha Svanasana. Sa asana na ito, ang iyong katawan ay bumubuo ng isang baligtad na pose na 'V' na maaaring magbigay sa iyo ng maraming mga benepisyo. Ugaliin ito sa umaga sa walang laman na tiyan at hawakan ito ng 30 hanggang 60 segundo. Ito ay isang pangunahing antas ng Ashtanga yoga asana.
Ardha Pincha Mayurasana Bilang Isang Anti-Aging Aid
Ang Ardha Pincha Mayurasana ay nagpapalakas ng iyong mga braso at binti. Ang malalakas na mga paa't kamay ay palatandaan ng isang batang katawan, at ang asana na ito ay tumutulong sa iyo na makarating doon. Nakakatulong itong mabawasan ang mataas na presyon ng dugo at mga sintomas ng maagang menopos at pinapanatili itong aktibo ng iyong mga reproductive organ.
Upang malaman ang tungkol sa pose at kung paano ito gawin, mag-click dito: Ardha Pincha Mayurasana
Balik Sa TOC
5. Vrikshasana (Tree Pose)
Larawan: Shutterstock
Ang Vrikshasana o ang Tree Pose ay kahawig ng kaaya-aya at marangal na paninindigan ng isang puno. Ang Tree Pose ay isa sa ilang mga asanas kung saan mo panatilihing bukas ang iyong mga mata. Ang pinakamainam na oras upang magsanay ng Vrikshasana ay sa umaga kapag ang iyong isip ay sariwa at malinaw. Ang Vrikshasana ay isang antas ng nagsisimula na Hatha yoga asana. Hawakan ito ng isang minuto.
Vrikshasana Bilang Isang Anti-Aging Aid
Ang Vrikshasana ay tungkol sa balanse at katatagan sa mga binti. Mapapanatili ka nitong binubuo at malayo sa hina. Bumubuo ito ng kumpiyansa sa sarili at pagpapahalaga - mga bagay na mayroon tayong mga oodle bilang mga bata at nababawasan sa ating edad. Ang pose ay nagpapabuti ng iyong konsentrasyon at ginagawang mas madaling makalimot sa pagkalimot.
Upang malaman ang tungkol sa pose at kung paano ito gawin, mag-click dito: Vrikshasana
Balik Sa TOC
6. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)
Larawan: Shutterstock
Ang Virabhadrasana II o ang Warrior Pose ay pinangalanang pagkatapos ng isang mitolohikal na mandirigma na Hindu na tinawag na Virabhadra. Ang salitang 'mandirigma' dito ay nangangahulugang nakikipaglaban sa mga problema sa katawan at isip. Magsanay ng Virabhadrasana II sa umaga sa isang walang laman na tiyan at malinis na bituka. Ito ay isang antas ng nagsisimula Vinyasa yoga asana. Hawakan ito ng 30 segundo.
Virabhadrasana II Bilang Isang Anti-Aging Aid
Ang Virabhadrasana II ay bubukas ang iyong dibdib at baga at nagbibigay daan para sa mas mahusay na paghinga. Bumubuo ito ng tibay upang magpatuloy kang magpatuloy. Ang pose ay nagpapalakas sa mga pagod na mga labi at pinapayagan kang gumalaw nang aktibo. Iniunat nito ang iyong mga balikat, pinapanatili ang mga ito masikip at mula sa pagkahulog.
Upang malaman ang tungkol sa pose at kung paano ito gawin, mag-click dito: Virabhadrasana II
Balik Sa TOC
7. Utkatasana (Chair Pose)
Larawan: Shutterstock
Ang Utkatasana o ang Chair Pose ay mukhang simple ngunit matigas na manatili. Ito ay tulad ng pag-upo sa isang haka-haka na upuan ngunit walang ginhawa ng pag-upo sa isang aktwal na upuan. Pagsasanay Utkatasana sa umaga o gabi sa isang walang laman na tiyan. Ang Utkatasana ay isang antas ng nagsisimula na Vinyasa yoga asana. Hawakan ang pose sa loob ng 30 hanggang 60 segundo.
Utkatasana Bilang Isang Anti-Aging Aid
Pinasigla ng Utkatasana ang puso at mga bahagi ng tiyan, na pinapalayo ka mula sa mga karamdaman sa puso at mga problema sa pantunaw. Pinapatibay nito ang iyong likod at nakakatulong upang mapanatili ang iyong paninindigan na matalino at maayos. Ang magpose ay nagpapasiya sa iyo at nag-uudyok upang magawa ang trabaho.
Upang malaman ang tungkol sa pose at kung paano ito gawin, mag-click dito: Utkatasana
Balik Sa TOC
Ngayon, sagutin natin ang ilang mga karaniwang tinatanong sa yoga at kontra-pagtanda.
Mga Sagot ng Dalubhasa para sa Mga Katanungan ng Mga Mambabasa
Ano ang tamang edad upang magsimulang gumamit ng mga anti-aging na cream?
Hindi kinakailangan ang mga anti-aging na cream kung regular kang nagsasanay ng yoga, ngunit kung nais mo pa ring gumamit ng isa, pumili ng isa na walang kemikal at simulang gamitin ito mula sa huli mong 20.
Ang sobrang yoga ba ay sanhi ng mga epekto?
Oo, ginagawa. Masyadong maraming bagay ay isang problema at ang yoga ay walang kataliwasan.
Ang aming katawan ay tumatanda sa araw. Hindi ito maiiwasan, ngunit mayroong isang alindog sa pag-iipon nang kaaya-aya at pagbagal ng proseso sa pamamagitan ng pagsunod sa malusog na gawi. Kapag ang isang bagay tulad ng yoga ay madaling magagamit upang matuto at magsanay, dapat mo itong subukan at mapanatili ang iyong kagandahang kabataan sa mas mahabang panahon.