Talaan ng mga Nilalaman:
- Nangungunang 20 Mga Prutas Para sa Balat
- 1. Lemon
- Paano Gumamit ng Lemon Para sa Kumikinang na Balat
- 2. Papaya
- Paano Gumamit ng Papaya Para sa Kumikinang na Balat
- 3. Abokado
- Paano Gumamit ng Abukado Para sa Kumikinang na Balat
- 4. Kahel
- Paano Gumamit ng Mga dalandan Para sa Kumikinang na Balat
- 5. Pakwan
- Paano Gumamit ng Pakwan Para sa Kumikinang na Balat
- 6. Pipino
- Paano Gumamit ng Pipino Para sa Kumikinang na Balat
- 7. Mangga
- Paano Gumamit ng Mango Para sa Kumikinang na Balat
- 8. granada
- Paano Gumamit ng Pomegranate Para sa Kumikinang na Balat
- 9. Saging
Kapag sa tingin mo ay mayroon kang sapat na mga problema upang harapin, ang iyong balat ay nagsisimulang kumilos nang kakaiba. Tumingin ka sa salamin at nakikita ang mapurol at may kulay na balat o isang mukha na puno ng acne ang nakatingin sa iyo. Ngunit bakit ang iyong balat ay sumisigaw para sa tulong? Dahil ba ito sa alikabok, polusyon, radiation, o mga kemikal? Narito ang sasabihin ko…
Matigas ngunit totoo, ang iyong balat ay biktima ng iyong mahinang mga pagpipilian sa pamumuhay at kamangmangan (at alikabok at polusyon). Marahil ay hindi ka nabiyayaan ng mga "perpektong balat" na mga gene, ngunit maaari mo itong paikutin kung bigyang pansin ang iyong kinakain at kung ano ang inilalapat mo sa iyong balat. At ang pinakamahusay na paraan upang mapasigla ang iyong balat ay ang pagkonsumo ng mga prutas at maglagay ng isang maskara ng prutas tuwing kahalili. Mamuhunan ng 10 minuto ng iyong oras araw-araw sa paggawa nito at makita ang isang nakikitang pagkakaiba sa loob ng dalawang linggo.
Nais bang malaman kung aling mga prutas ang makakain at alin ang ilalapat? Sa gayon, ang artikulong ito ay mayroong lahat ng impormasyong iyon. Ang kailangan mo lang gawin ay basahin upang makakuha ng kumikinang na balat nang hindi na kinakailangang mag-makeup o mamahaling paggamot sa balat. Magsimula na tayo.
Nangungunang 20 Mga Prutas Para sa Balat
1. Lemon
Larawan: Shutterstock
Ang mga lemon ay natural na ahente ng pagpapaputi. Mayaman sila sa bitamina C, isang malakas na antioxidant na makakatulong sa pag-flush ng mga toxin at protektahan ang balat mula sa photodamage at hyperpigmentation (1). Kaya, kung mayroon kang hindi pantay na pigmentation, dark spot, acne scars, o keratinization, subukang gumamit ng lemon upang makakuha ng kumikinang na balat. Narito kung paano mo ito magagamit.
Paano Gumamit ng Lemon Para sa Kumikinang na Balat
- Idagdag ang katas ng ½ lemon at 1 kutsarita ng organikong pulot sa isang basong tubig at inumin muna ito sa umaga. Makakatulong ito sa paglabas ng mga lason.
- Magdagdag ng lemon juice sa iyong salad.
- Para sa may langis na balat na may pigmentation o acne scars, ihalo ang lemon juice na may rosas na tubig at dabdusin ito sa iyong balat at banlawan pagkatapos ng 10 minuto.
- Para sa tuyong balat na may pigmentation, paghaluin ang lemon juice at langis ng niyog, idikit ito sa iyong balat at banlawan pagkatapos ng 10 minuto.
- Upang matanggal ang mga madilim na bilog, paghaluin ang 1 kutsarang lemon juice na may 1 kutsarita ng gatas. Ilapat ito sa iyong under-eye area at banlawan nang banayad pagkalipas ng 10 minuto.
- Kuskusin ang lemon at asukal sa mga keratinized na lugar upang magaan ang tono ng balat at mabawasan ang keratinization.
2. Papaya
Naglalaman ang mga papaya ng bitamina A, C, B, pantothenic acid, at folate at mineral tulad ng tanso, potasa, at magnesiyo. Naglalaman din ang mga ito ng mga enzyme tulad ng papain at chymopapain na makakatulong na maiwasan ang pagkasira ng balat ng mga free radical at may mga katangian ng antibacterial, antifungal, at antiviral. Ang pag-ubos ng papaya ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkadumi, na kung saan ay isa sa mga dahilan para sa hindi magandang kalusugan sa balat. Maaari rin itong makatulong na gamutin ang mga kulugo, eksema, mais, at mga tubercle ng balat (2). Natuklasan din ng mga siyentista na ang papaya ay makakatulong na pagalingin ang mga sugat at talamak na ulser sa balat (3), (4). Kaya, kung mayroon kang mga isyu sa digestive, scars, at pigmentation, dapat mong isama ang papaya sa iyong diet at beauty regimen. Narito kung paano ito gamitin.
Paano Gumamit ng Papaya Para sa Kumikinang na Balat
- Kumain ng isang mangkok ng papaya para sa agahan o bilang isang meryenda sa gabi.
- Maaari mong ihanda ang papaya smoothie sa pamamagitan ng paghalo ng papaya, lemon juice, at pink na Himalayan salt.
- Mash isang maliit na piraso ng papaya at ilapat ito sa iyong balat. Banlawan pagkatapos ng 10 minuto.
- Paghaluin ang niligong papaya na may lemon juice at ¼ kutsarita ng turmerik at ilapat ito sa mga may kulay at peklat na lugar. Banlawan pagkatapos ng 10 minuto.
- Para sa dry at flaky na balat, maglagay ng mashed papaya na may kalahating kutsarita ng almond oil. Linisan ito ng malambot na basang tela pagkalipas ng 10 minuto.
- Gumawa ng papaya scrub gamit ang isang maliit na piraso ng papaya, 1 kutsarita ng orange peel, at 1 kutsarang rosas na tubig (para sa may langis na balat) o honey (para sa tuyong balat). Gumamit ng banayad na pabilog na paggalaw upang makiskisan ang iyong balat. Hugasan ng tubig sa temperatura ng kuwarto.
3. Abokado
Larawan: Shutterstock
Ang abukado ay mayaman sa malusog na taba, hibla ng pandiyeta, at mga bitamina E, A, C, K, B6, niacin, folate, at pantothenic acid. Mayroon itong mga katangian ng antioxidant na makakatulong na mabawasan ang pinsala sa oxidative, na siya namang pumipigil sa pagkasira ng DNA. Ang pag-ubos ng abukado ay maaaring magsulong ng malusog na pagtanda dahil mayaman ito sa lutein at zeaxanthin na nagpoprotekta sa iyong balat mula sa UV radiation. Ang malusog na taba sa mga avocado ay makakatulong na mapanatili ang pagkalastiko ng balat, mabawasan ang pamamaga, at mapabilis ang paggaling ng sugat (5). Narito kung paano mo magagamit ang abukado upang makakuha ng malinaw at walang bahid na balat.
Paano Gumamit ng Abukado Para sa Kumikinang na Balat
- Magdagdag ng abukado sa iyong salad, burrito, pambalot, mangkok ng agahan, mga sandwich, atbp.
- Gumawa ng isang avocado at spinach smoothie.
- Maghanda ng avocado dip sa pamamagitan ng paghahalo nito sa yogurt o hummus.
- Gumamit ng abukado sa mga cake o bilang isang pag-topping.
- Mash isang avocado at ilapat ito sa iyong balat. Banlawan pagkatapos ng 10 minuto.
- Para sa may langis na balat, mash isang maliit na piraso ng abukado na may rosas na tubig at isang kurot ng camphor. Banlawan pagkatapos ng 10 minuto.
4. Kahel
Ang matamis, makatas, at pulpy orange ay may buhay na kulay at nakakalasing na amoy. Ang prutas na ito ay maaari ding gumana ng mga kababalaghan para sa iyong balat. Tulad ng mga limon, ang mga dalandan ay mayaman din sa bitamina C - 100 gramo ng mga dalandan ay naglalaman ng 54 milligrams ng bitamina C, na isang antioxidant. Nangangahulugan ito na ang mga dalandan ay maaaring makatulong na maiwasan ang pinsala sa oxidative, photodamage, pinsala sa DNA, bawasan ang pamamaga, at tulungan ang synthesis ng collagen (6), (7). Ngayon, hayaan mong sabihin ko sa iyo kung paano isasama ang mga dalandan sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Paano Gumamit ng Mga dalandan Para sa Kumikinang na Balat
- Ubusin ang kalahating orange sa bawat araw.
- Uminom ng sariwang pinindot na orange juice gamit ang sapal. Iwasan ang pulp kung mayroon kang mga ulser sa tiyan o naghihirap mula sa IBS / IBD.
- Magdagdag ng mga dalandan sa iyong salad, pizza, nilagang, cake, at mga tsokolate.
- Magdagdag ng orange juice sa iyong makinis.
- Ilapat ang orange juice sa tuktok saan ka man magkaroon ng pigmentation. Banlawan pagkatapos ng 10 minuto.
- Para sa may langis na balat, paghaluin ang 3 kutsarang orange juice, 1 kutsarita ng lemon juice, 2 kutsarang harina ng gramo, at ½ kutsarita ng turmerik. Mag-apply bilang isang pack.
- Para sa tuyong balat, paghaluin ang 3 kutsarang orange juice, 1 kutsarita ng lemon juice, 1 kutsarita ng gatas, ½ kutsarita ng turmerik, at 1 kutsarita ng pulot at ilapat sa iyong balat.
5. Pakwan
Larawan: Shutterstock
Pula, mataba, matubig, matamis, at nakakapresko - Hindi ako makakakuha ng sapat na pakwan. At higit pa, mainam ito para sa iyong balat, lalo na kung mayroon kang malang at malambot na balat. Ang pakwan ay mayroong pandiyeta hibla (0.4%), tubig (92%), carbs (7.55%), asukal (0.4%), bitamina C, A, B1, at B6, carotenoids, flavonoids, at lycopene. Mayroon itong zero fat at walang kolesterol (8). Tumutulong ang Lycopene sa pag-scavenging ng mga libreng oxygen radicals at pinipigilan ang pinsala sa balat (9). Ang tubig ay tumutulong upang mapula ang mga lason at mapabuti ang paggalaw ng bituka. Narito kung paano mo magagamit ang pakwan upang makamit ang malinaw na balat.
Paano Gumamit ng Pakwan Para sa Kumikinang na Balat
- Magkaroon ng isang daluyan na mangkok ng pakwan bilang isang meryenda sa hapon o para sa agahan.
- Uminom ng sariwang ginawang watermelon juice sa umaga o gabi.
- Gumawa ng isang fruit salad na may pakwan.
- Magdagdag ng pakwan upang magdagdag ng isang zing sa iyong kung hindi man ay mapurol na makinis.
- Mash isang pakwan at ilapat ito sa iyong balat. Banlawan pagkatapos ng 10 minuto.
- Para sa may langis na balat, paghaluin ang 3 kutsarang juice ng pakwan, 1 kutsarang katas ng dayap, 1 kutsarang lupa ni Fuller, at 1 kutsarita ng rosas na tubig. Hugasan ng malamig na tubig pagkatapos na matuyo ang maskara.
- Para sa tuyong balat, paghaluin ang 3 kutsarang juice ng pakwan, 1 kutsarang katas ng dayap, 1 kutsarita ng pulot, at 1 kutsarita ng aloe vera. Banlawan pagkatapos ng 10 minuto.
6. Pipino
Ang isang sariwang berdeng pipino ay may isang tipikal na aroma na maaaring magparamdam sa iyo ng sariwa kahit na hindi ito kinakain. Tulad ng mga pakwan, ang mga pipino ay napakataas din sa nilalaman ng tubig, may epekto sa paglamig sa katawan, at nagtataglay ng mga katangian ng antioxidant (10). Ang mga unpeeled na pipino ay mayaman din sa bitamina K at C at pandiyeta hibla. Natuklasan ng mga siyentista na ang mga sea cucumber ay maaaring magamit para sa pagpaputi ng balat at pagbawas ng mga kunot (11). Narito kung paano mo magagamit ang mga pipino upang pagalingin ang iyong balat.
Paano Gumamit ng Pipino Para sa Kumikinang na Balat
- Magdagdag ng pipino sa iyong mga salad, balot, sandwich, smoothies, atbp.
- Maghanda ng isang baso ng nagre-refresh na pipino pulpy juice at magdagdag ng isang dash ng dayap juice, inihaw na cumin powder, at pink na Himalayan salt para sa lasa at lasa.
- Kumain ng pipino bilang meryenda sa gabi.
- Parutan ang isang pipino at ihalo ito sa 1 kutsarang harina ng gramo at 1 kutsarita ng rosas na tubig upang mabawasan ang pamamaga sa balat na madaling kapitan ng acne.
- Paghaluin ang gadgad na pipino, 1 kutsarang gatas, at 1 kutsarita ng langis ng niyog upang ma-moisturize ang tuyong balat.
- Paghaluin ang gadgad na pipino, 1 kutsarang lime juice, at asukal upang kuskusin ang iyong mga kamay at paa.
7. Mangga
Larawan: Shutterstock
Ang matamis at mataba na mangga ay gumagana nang kamangha-manghang pagdating sa pagpapasigla ng balat. Mayaman sila sa mga bitamina A, E, C, at K, flavonoids, polyphenolics, beta-carotene, at xanthophylls. Ito ang dahilan kung bakit ang mga mangga ay tumutulong na protektahan ang iyong balat mula sa pinsala sa DNA at pamamaga (12). Mayaman din sila sa asukal at pandiyeta hibla, na makakatulong sa paggamot sa paninigas ng dumi. Sa katunayan, ang mga mangga ay ginagamit na sa industriya ng kosmetiko upang lumikha ng mga butter ng buhok at balat na nagpakita ng mga katangian ng pagpapagaling ng sugat (13). Narito ang iba't ibang mga paraan kung saan maaari kang gumamit ng mga mangga upang mabago ang iyong balat.
Paano Gumamit ng Mango Para sa Kumikinang na Balat
- Magdagdag ng mangga sa iyong makinis, mangkok ng agahan, o fruit salad.
- Mash isang maliit na piraso ng mangga at ilapat ang lahat sa iyong balat. Banlawan pagkatapos ng 10 minuto.
- Para sa may langis na balat, ihalo ang mangga, rosas na tubig, at katas ng apog at ilapat ito sa iyong balat. Hugasan ng malamig na tubig pagkatapos ng 10 minuto.
- Para sa tuyong balat, maglagay ng maskara ng mashed na mangga, 1 kutsarita ng yogurt, at 1 kutsarita ng pulot. Hugasan ng tubig sa temperatura ng kuwarto pagkatapos ng 10 minuto.
8. granada
Sa palagay mo ay sobrang expose ka sa polusyon at sa araw? Pagkatapos, dapat mong basahin kung paano ang masarap at napakarilag na prutas na ito ay maaaring makinabang sa iyong balat. Ang mga granada ay mayaman sa bitamina C, K, at folate, at mga mineral tulad ng calcium, magnesiyo, posporus, at potasa (14). Sa katunayan, ang alisan ng balat, lamad, at mga nakakain na buto ay puno ng mga antioxidant (ellagic acid) na makakatulong na protektahan ang balat mula sa pinsala sa UV-A at UV-B at pigmentation ng balat (15), (16), (17). Naging matagumpay din ang mga siyentista sa muling pagbuo ng mga dermis ng tao at epidermis sa laboratoryo gamit ang granada (18). Kaya, malinaw, hindi mo maiiwasan ang prutas na ito. Narito kung paano mo ito magagamit upang gamutin ang lahat ng iyong mga problema sa balat.
Paano Gumamit ng Pomegranate Para sa Kumikinang na Balat
- Idagdag ito sa iyong salad, hummus, baba ganoush, juice, smoothie, cake, smoothies, breakfast mangkok, o fruit salad.
- Maaari mong i-mash ang mga binhi ng granada at ilapat ang juice sa buong apektadong lugar. Hugasan ito pagkalipas ng 10 minuto.
- Gumawa ng isang face pack na may 1 kutsarang harina ng gramo, 1 kutsarita ng lupa ni Fuller, 1 kutsarita ng katas ng dayap, at 2 kutsarang juice ng granada upang gamutin ang pigmentation para sa may langis na balat.
- Kung mayroon kang tuyong balat, sa halip na idagdag ang lupa ni Fuller, magdagdag ng gatas o honey sa mask sa itaas.
9. Saging
Larawan: Shutterstock
Isang kaibigan ko kamakailan