Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Paano Gumamit ng Black Pepper Para sa Pagbawas ng Timbang
- a. Black Pepper Oil
- b. Black Pepper Tea
- c. Uminom ng Itim na Pepper
- d. Direktang ubusin
- 2. Mga Katotohanan sa Nutrisyon ng Itim na Pepper
- 3. Black Pepper Dosage Para sa Pagbawas ng Timbang
- 4. Kailan Kailang Maubos ang Itim na Pepper Para sa Pagbawas ng Timbang
- 5. Black Pepper Para sa Mga Recipe ng Pagbawas ng Timbang
- Black Pepper At Honey
- Mga sangkap
- Paano ihahanda
- Benepisyo
- Black Pepper at Kale Smoothie
- Mga sangkap
- Paano ihahanda
- Benepisyo
- Mexican Pepper Chicken Salad
- Mga sangkap
- Paano ihahanda
- Benepisyo
- Black Pepper Tea
- Mga sangkap
- Paano ihahanda
- Benepisyo
- Black Pepper And Fruit Juice
- Mga sangkap
- Paano ihahanda
- Benepisyo
- 6. Iba Pang Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Itim na Paminta
- 7. Mga Epekto ng Black Pepper Side
- 8. Kapaki-pakinabang na Tip
- 9. Pag-iingat
Sinumang naisip ang itim na paminta ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang! Lumiko, ang itim na paminta ay ang maitim na kabayo ng mga pampalasa na mayroong maraming mga benepisyo sa kalusugan at pagbawas ng timbang ay isa sa mga ito. Ang panimpla ng mababang calorie na ito ay puno ng mga bitamina, mineral, malusog na taba, at hibla sa pagdidiyeta. Ipinapakita ng pananaliksik na ang itim na paminta ay naglalaman ng piperine, na pumipigil sa pagkita ng pagkakaiba ng taba ng cell, pinahuhusay ang metabolismo ng taba, at pinapataas ang bioavailability ng mga nutrisyon (1), (2). Kaya, kung nais mong mawalan ng timbang upang magmukhang maganda o maiwasan ang mga sakit na nauugnay sa labis na katabaan, isama ang itim na paminta sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Narito kung paano mo magagamit ang itim na paminta sa iyong pagkain para sa pagbawas ng timbang.
1. Paano Gumamit ng Black Pepper Para sa Pagbawas ng Timbang
Larawan: iStock
Maaari kang magkaroon ng itim na paminta alinman sa loob o mag-apply sa labas. Narito ang isang listahan ng mga paraan upang magamit ang itim na paminta para sa mabisang pagbawas ng timbang.
a. Black Pepper Oil
Bumili ng 100% purong itim na langis ng paminta mula sa isang parmasya at magdagdag ng 1 patak ng langis na ito sa isang basong tubig. Ubusin ito bago mag-agahan. Maaari mo ring ilapat ang langis na ito sa iyong balat upang gamutin ang mga impeksyon sa balat.
b. Black Pepper Tea
Madaling maghanda, ang black pepper tea ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maubos ang black pepper para sa pagbawas ng timbang. Maaari mong gamitin ang luya, limon, pulot, tulsi, kanela, o mga berdeng tsaa na bag upang ihanda ang tsaa. Gumamit ng ½ - 1 kutsarita na sariwang ground black pepper at inumin ito bago mag-agahan.
c. Uminom ng Itim na Pepper
Gumamit ng black pepper sa iyong gulay o fruit juice. Ang masangsang na amoy ng itim na paminta at natatanging lasa ay magpapalasa sa iyong inumin. Ang regular na pagkonsumo ay hindi lamang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang ngunit mapapabuti din ang iyong balat at maiwasan ang mga problema sa gat.
d. Direktang ubusin
Maaari mong ubusin nang direkta ang itim na paminta sa pamamagitan ng pagnguya ng 2-3 itim na mga peppercorn tuwing umaga. Dapat itong gawin lamang ng mga makakaya ang init ng itim na paminta.
2. Mga Katotohanan sa Nutrisyon ng Itim na Pepper
100 gms naglalaman ng Black Pepper
3. Black Pepper Dosage Para sa Pagbawas ng Timbang
Larawan: iStock
Maaari mong ubusin ang 1-2 kutsarita ng itim na paminta araw-araw para sa pagbawas ng timbang. Kung hindi ka sanay sa sobrang itim na paminta, dagdagan ang iyong pang-araw-araw na dosis ng itim na paminta nang paunti-unti. Huwag ubusin ang labis na itim na paminta dahil magdudulot lamang ito ng mga problema sa gastrointestinal, pangangati ng tiyan, nasusunog na sensasyon sa mga mata, at mga problema sa paghinga.
4. Kailan Kailang Maubos ang Itim na Pepper Para sa Pagbawas ng Timbang
Ang black pepper tea at black pepper oil (dilute sa 1 tasa ng tubig) ay dapat na natupok bago mag-agahan. Gayundin kung mas gusto mong ngumunguya ang mga itim na peppercorn, ipain ito sa umaga pagkatapos ng iyong inuming detox sa umaga at bago mag-agahan. Maaari kang magkaroon ng isang baso ng gulay o katas ng prutas na may itim na paminta sa gabi o mag-post ng tanghalian.
5. Black Pepper Para sa Mga Recipe ng Pagbawas ng Timbang
Larawan: Shutterstock
Mga sangkap
- 1 tasa ng tubig
- 1 kutsarita na pulot
- ½ kutsarita ng sariwang ground black pepper
Paano ihahanda
- Pakuluan ang isang tasa ng tubig.
- Magdagdag ng honey at black pepper.
- Gumalaw ng maayos at hayaang lumamig sa temperatura ng kuwarto bago uminom.
Benepisyo
Ang concoction na ito ay gumaganap bilang isang detox water kapag natupok sa umaga. Ang honey ay isang natural na pangpatamis na nagpapabuti sa panlasa, at ito rin ay isang potensyal na ahente ng antidiabetic (3). Samakatuwid isinasaalang-alang ang itim na paminta at pulot para sa pagbaba ng timbang ay isang malusog na pagpipilian.
Larawan: Shutterstock
Mga sangkap
- 1 tasa na halos tinadtad na kale
- 1 kutsarita ng sariwang ground black pepper
- ½ katas ng dayap
Paano ihahanda
- Ihagis ang tinadtad na kale sa blender at bigyan ito ng isang spin.
- Ibuhos ang pinaghalong kale sa isang baso at idagdag ang lemon juice at itim na paminta.
- Gumalaw nang mabuti bago uminom.
Benepisyo
Ito ay isang malusog at mabilis na pagpipilian sa agahan. Ang Kale ay kilalang kilala sa kakayahang tulungan ang pagbawas ng timbang. Nakakatulong ito upang sugpuin ang mga antas ng glucose sa ating katawan pagkatapos ng pagkain at sa ganoong paraan mapigilan ang diabetes (4). Ang apog ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C at makakatulong upang palakasin ang immune system (5).
Mga sangkap
- 100 gm pinakuluang dibdib ng manok
- ¼ tasa ng makinis na tinadtad na pula at dilaw na mga peppers ng kampanilya
- ¼ tasa abukado
- ½ katas ng dayap
- 3-4 na adobo na mga hiwa ng jalapeno
- Magaling na cilantro
- 2 dahon ng litsugas
- 2 kutsarita ng magaspang na itim na paminta
- 2 kutsarita langis ng oliba
- Asin
Paano ihahanda
- Paghaluin ang langis ng oliba, asin, paminta, katas ng dayap, at abukado sa isang mangkok.
- Dice o giniling ang pinakuluang dibdib ng manok at idagdag ang makinis na tinadtad na mga peppers, asin, at paminta.
- Paghaluin ang diced o shredded na manok sa avocado dressing.
- Kumuha ng isang mangkok ng salad at ilagay muna ang mga dahon ng litsugas.
- Ilagay ang diced o shredded na manok sa litsugas.
- Itaas ito ng kaunting langis ng oliba, itim na paminta, at cilantro.
Benepisyo
Naglalaman ang mga abokado ng malusog na taba na tumutulong sa pagbawas ng timbang at pagprotekta mula sa mga sakit sa puso (6). Ang dibdib ng manok ay isang mahusay na mapagkukunan ng matangkad na protina (7). Ang mga Bell peppers ay mayaman sa mga antioxidant at potensyal na ahente ng anti-cancer (8). Ang kalamansi ay naka-pack na may mga antioxidant at Vitamin C. Nakakatulong ito na protektahan laban sa rheumatoid arthritis (9). Ang litsugas ay tumutulong upang linisin ang iyong colon at panatilihing malusog ang iyong puso (10).
Larawan: Shutterstock
Mga sangkap
- 1/2 kutsarita itim na paminta
- 1 pulgadang ugat ng luya
- 1 green tea bag
- 1 tasa ng tubig
Paano ihahanda
- Gumamit ng lusong at pestle upang durugin ang ugat ng luya.
- Hayaang pakuluan ang tasa ng tubig at idagdag ang durog na luya.
- Pakuluan ito ng 5 minuto at salain ito sa isang tasa.
- Ibabad ang green tea bag sa loob ng 2-3 minuto.
- Magdagdag ng itim na paminta at pukawin nang mabuti bago uminom.
Benepisyo
Ang luya ay may mga katangian ng antimicrobial, anti-namumula, at antioxidant at nakakatulong upang mabawasan ang panganib ng sakit na cardiovascular at mga problema sa gat (11). Ang berdeng tsaa ay likas na kontra-diabetiko, tumutulong upang gamutin ang labis na timbang at sakit na cardiovascular (12).
Larawan: Shutterstock
Mga sangkap
- ½ tasa pakwan
- ½ tasa pinya
- ½ kutsarita ng sariwang ground black pepper
- 1 kutsarita katas ng dayap
- Kurutin ng asin
Paano ihahanda
- Itapon ang pakwan at pinya sa isang blender.
- Bigyan ito ng isang pagikot at ibuhos ang juice sa isang baso.
- Magdagdag ng katas ng dayap, sariwang ground black pepper, at isang kurot ng asin.
- Haluin mabuti.
Benepisyo
Ang pakwan ay mayaman sa mga antioxidant, bitamina, at mineral at sa gayon ay nakakatulong upang labanan ang ilang mga uri ng cancer, mga sakit sa puso, labis na timbang, at diabetes (13). Ang mga pineapples ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C at makakatulong sa paggamot sa diabetes at hika (14). Ang kalamansi ay mababa sa kaloriya, mayaman sa bitamina C, at nakakatulong na labanan ang sakit sa puso, labis na timbang, at diabetes (15).
6. Iba Pang Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Itim na Paminta
Larawan: Shutterstock
Ang aktibidad na antioxidant ng itim na paminta ay humihinto sa paglaganap ng mga tumor cells. Ang alkaloid piperine ay tumutulong upang mapagbuti ang pagpapaandar ng utak at mga pag-andar ng gastrointestinal. Ang black pepper ay nagdaragdag din ng bioavailability ng mga nutrisyon at therapeutic na gamot (16), (17). Sinasabi ng isa pang pananaliksik na ang itim na paminta ay nagpapasigla ng paglaganap ng balat ng pigment cell at pagbuo ng dendrite at samakatuwid ay maaaring magamit upang gamutin ang mga problema sa depigmentation ng balat tulad ng vitiligo (18). Ang black pepper ay may mga katangian ng antimicrobial at samakatuwid ay makakatulong upang matugunan ang mga impeksyon sa microbial at kagat ng insekto (19). Kinumpirma din ng isang pag-aaral na ang paglanghap ng mga singaw mula sa itim na langis ng paminta ay makakatulong sa mga naninigarilyo na sipain ang puwitan (20). Ito rin ay isang mabisang lunas sa bahay para sa namamagang lalamunan at sipon. Ang black pepper ay nagpapalakas ng metabolismo at nakakatulong na magsunog ng mas maraming calories.Ito rin ay isang malakas na antidepressant at samakatuwid pinipigilan ang stress at emosyonal na pagkain.
7. Mga Epekto ng Black Pepper Side
Ang pag-ubos ng sobrang itim na paminta ay maaaring humantong sa mga problema sa gastrointestinal at pagkagulo ng tiyan.
- Ang pag-ubos ng sobrang itim na paminta sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring humantong sa pagkalaglag.
- Ang direktang paglalapat ng labis na itim na paminta sa iyong balat ay maaaring makagalit sa balat.
8. Kapaki-pakinabang na Tip
Siguraduhing uminom ng kahit kalahating tasa ng tubig pagkatapos ubusin ang itim na paminta. Dapat mo ring isama ang kalahating tasa ng yogurt na walang taba sa iyong diyeta upang aliwin ang mga dingding ng bituka. Inirerekumenda ko rin na panoorin mo ang laki ng iyong bahagi ng pagkain at gumawa ng magaan na pagsasanay sa pag-uunat araw-araw upang mabilis na mawalan ng timbang.
9. Pag-iingat
Ang pag-ubos ng sobrang itim na paminta ay maaaring seryosong makapinsala sa iyo at samakatuwid kung sa tingin mo ay hindi mapalagay at kung magpapatuloy ang isang nasusunog na pang-amoy sa iyong tiyan, itigil kaagad ang paggamit ng itim na paminta.
Sinabi nila na ang pinakamagandang bagay sa buhay ay nagmumula sa maliliit na mga pakete at pagdating sa pagbaba ng timbang, ang mapagpakumbabang itim na paminta ay talagang gumagana. Hindi lamang nito napapabuti ang iyong metabolismo at pinipigilan ang pagkita ng pagkakaiba-iba ng taba ng cell, ngunit makakatulong din ito sa iyo na matanggal ang maraming iba pang mga problema sa kalusugan. Kaya, simulang gamitin ang mabisang natural na sangkap ng pagbaba ng timbang ngayon at tingnan ang mga resulta para sa iyong sarili!
Nais mong ibahagi ang iyong karanasan o may isang katanungan? Mangyaring mag-iwan ng komento sa kahon sa ibaba.
Cheers!