Talaan ng mga Nilalaman:
- Masamang Paghinga - Mga Istatistika At Masamang Epekto
- Mga Sintomas - Naghihirap Ka Ba mula sa Talamak na Masamang Paghinga?
- Mga Sanhi - Ano ang Sanhi ng Talamak na Masamang Paghinga?
- 9 Detox Ehersisyo Sa Yoga Para sa Masamang Paghinga
- 1. Mga Pagbati sa Araw (Surya Namaskaras)
- 2. Lion Pose (Simhasana)
- 3. Pose ng Isda (Matsyasana)
- 4. Pose Stand Shoulder (Salamba Sarvangasana)
- 5. Seated Forward Bend Pose (Paschimottanasana)
- 6. Half Plow Pose (Ardha Halasana)
- 7. Breath Of Fire / Skull Shining Breath (Kapalabhati Pranayama)
- 8. Cooling Breath (Sheetali Pranayama)
- 9. Corpse Pose (Shavasana)
Ang mga tao ay mga hayop sa lipunan, at kung ang quintessential instrumento ng komunikasyon ay nangangamoy, sino ang gugustuhin?
Hindi ang pusa na ito, sigurado!
Nang sinabi ni Elvis Costello, ang tanyag na musikero ng Ingles na, "Ang mabuting asal at masamang hininga ay hindi ka madadala," hindi siya nagbiro tungkol sa mabahong hininga!
Ang masamang hininga o halitosis, tulad ng kilalang medikal, ay nakakaapekto sa 1 sa 4 na mga tao sa buong mundo. Ito ay pisikal na kasuklam-suklam sa iba at nakakaapekto din sa sikolohikal ang taong nahihirapan dito.
Huwag mawalan ng pag-asa! Basahin ang nalalaman upang malaman ang tungkol sa iba't ibang mga ehersisyo sa yoga na maaaring alisin ang problema ng masamang hininga at magbigay ng pangmatagalang pagiging bago.
Masamang Paghinga - Mga Istatistika At Masamang Epekto
Ang pagkakaroon ng masamang hininga ay maaaring kapwa nakakahiya at nagpaparusa sa pag-iisip. Narito ang ilang mga istatistika na nagpapakita kung paano ito nakakaapekto sa amin:
- Stress - Ang mga taong may masamang hininga ay 60% na mas malamang na magdusa mula sa stress kaysa sa mga hindi naghihirap.
- Pagkalumbay - 57% ng mga nagdurusa ay pakiramdam nalulumbay dahil sa masamang hininga.
- Hindi nakakaakit sa iba - Ipinapakita ng mga pag- aaral na ang masamang hininga ay isa sa nangungunang tatlong hindi nakakaakit na kadahilanan sa isang tao.
- Masamang nakakaapekto sa ugnayan ng interpersonal - Ang mga survey sa lugar ng pinagtatrabahuhan ay nagpapakita na ang masamang hininga, kasama ang hindi magandang personal na kalinisan, ang pangalawang pinaka nakakaabala at nakakabahalang ugali ng mga kasamahan.
- Walang mga shortcut / permanenteng paggamot na magagamit - 71% ng mga nagdurusa ay isinasaalang-alang ang masakit na operasyon upang maalis ang masamang hininga, ngunit ang mga operasyon ay epektibo lamang sa mas mababa sa 3% ng mga kaso.
Mga Sintomas - Naghihirap Ka Ba mula sa Talamak na Masamang Paghinga?
- Masamang amoy mula sa bibig - Ang pinakamahusay na paraan ay ang magtanong sa ibang tao na amuyin ang iyong hininga. Ang isa pang paraan ng pag-check nito sa iyong sarili ay sa pamamagitan ng pag-scrape sa likod ng iyong dila gamit ang isang plastik na kutsara at iniiwan ang nalalabi na matuyo. Kung ang pinatuyong nalalabi ay amoy masama, malamang na ang iyong hininga ay amoy amoy din.
- Masamang hininga sa buong araw - Ito ang pinaka-tiyak na tagapagpahiwatig ng talamak na masamang hininga. Kung ang iyong hininga ay amoy masama sa iba sa buong araw, kahit na pagkatapos mong linisin ang iyong bibig, kung gayon ito ay isang pahiwatig na kailangan mong maghanap ng solusyon sa problemang ito.
Mga Sanhi - Ano ang Sanhi ng Talamak na Masamang Paghinga?
Ang mabahong amoy sa bibig ay maraming sanhi. Ang mga magkakasamang karamdaman at hindi magagandang kasanayan sa kalinisan sa bibig ay karaniwang nagdaragdag sa napapailalim na problema ng talamak na hininga. Ang ilang mga sanhi ay nakalista sa ibaba:
-
- Hindi magandang Kalinisan sa Ngipin - Maaaring ang pinakakaraniwang sanhi ng masamang hininga ay isang pabaya na gawain sa kalinisan sa ngipin. Ang pagsipilyo ng iyong ngipin, pag-floss, at pag-garg ng maayos ang iyong bibig gamit ang isang malakas na panghugas ng bibig ay bahagi ng isang pang-araw-araw na pagsasanay na dapat mong sundin. Mas mabuti, tuwing umaga at gabi din.
- Ang mga maliit na butil ng pagkain na natigil sa mga liko ng iyong bibig at mga puwang sa pagitan ng iyong mga ngipin ay ang lugar ng pag-aanak para sa bakterya, na sanhi ng masamang amoy. Lalo na nanganganib ang mga taong may pustiso.
- Ang isang malinaw na indikasyon ng hindi sapat na kalinisan sa ngipin ay ang pagbuo ng plaka sa mga ngipin. Ang ilan pa ay - dumudugo na mga gilagid, impeksyon sa bibig, at isang layer ng puting plaka sa dila.
- Pagkonsumo ng Tabako - Ang paninigarilyo at pagnguya ng tabako ay mas madaling kapitan ng iyong mga gilagid sa mga sakit na nagdudulot ng matagal na masamang amoy.
-
- Iba Pang Mga Problema sa Kalusugan - Ang mga impeksyon o sakit ng sinus, lalamunan, respiratory tract, atay, bato, at iba pang mga organo ay nakakaapekto sa iyong hininga.
- Ang iba pang mga kundisyon tulad ng thrush, diabetes, acidity, lactose intolerance, at metabolic disorders ay nagdudulot din ng patuloy na mabahong amoy sa bibig.
- Gamot - Ang ilang mga gamot ay nagbabawas ng paggawa ng laway. Ang iba ay nasisira upang palabasin ang mga kemikal na nag-aambag sa mabahong hininga.
Ang hindi magandang panunaw ay isang pangunahing sanhi ng masamang hininga. Ang talamak na hindi pagkatunaw ng pagkain ay humahantong sa pagkasira ng pagkain sa iyong tiyan, colon o bituka. Nagiging sanhi ito ng patuloy na matigas ang ulo na amoy mula sa iyong bibig.
Nangako ang Yoga na hindi lamang aalisin ang mga sintomas ng masamang hininga, ngunit din upang pagalingin ang napapailalim na mga isyu sa kalusugan na sanhi nito.
Narito ang 9 na pagsasanay sa yoga na makakatulong sa iyong labanan ang masamang hininga sa pamamagitan ng paglilinis at pag-detox ng iyong katawan:
9 Detox Ehersisyo Sa Yoga Para sa Masamang Paghinga
- Sun Salutations (Surya Namaskaras)
- Lion Pose (Simhasana)
- Fish Pose (Matsyasana)
- Pose ng Balikat (Salamba Sarvangasana)
- Seated Forward Bend Pose (Paschimottanasana)
- Half Plow Pose (Ardha Halasana)
- Breath Of Fire / Skull Shining Breath (Kapalabhati Pranayama)
- Cooling Breath (Sheetali Pranayama)
- Corpse Pose (Shavasana)
1. Mga Pagbati sa Araw (Surya Namaskaras)
Larawan: Youtube
Gawi sa Umaga - Ang Yoga Solution Sa Mga Tara Stile
Sa video, ipinakita sa amin ni Tara Stiles, tagapagtatag ng Strala Yoga, kung paano gawin ang pangunahing gawain sa Sun Salutation sa isang simpleng sunud-sunod na video.
Panoorin Dito
Ang Sun Salutations o Surya Namaskaras ay isang naka-pack na lakas simula sa anumang gawain sa yoga. Ang isang kumpletong pag-eehersisyo sa katawan na nakatuon sa pag-detox sa buong katawan.
tungkol sa asana na ito dito: Surya Namaskaras
Balik Sa TOC
2. Lion Pose (Simhasana)
Larawan: Youtube
Lion's Breath - Mga Pundasyon ng Yoga
Ipinapakita sa amin ni Adreine kung paano gawin ang Lion Pose sa kanyang nagpapahiwatig na sunud-sunod na video.
Panoorin Dito
Ang Lion Pose o Simhasana ay ginagaya ang mabangis na leon. Pinasisigla nito ang alimentary canal at nakakatulong sa pag-aalis ng mga impeksyon sa respiratory tract. Ang integral na ehersisyo na ito ay espesyal na epektibo laban sa masamang hininga.
tungkol sa asana na ito dito: Simhasana
Balik Sa TOC
3. Pose ng Isda (Matsyasana)
Larawan: Youtube
Yoga Pose: Fish Pose (Matsyasana)
Ipinapakita ng video ang mga pakinabang ng ehersisyo na ito at nagbibigay ng isang sunud-sunod na gabay upang gawin ang Matsyasana.
Panoorin Dito
Ginagaya ng Fish Pose o Matsyasana ang magandang nakahanda na pag-agos at istraktura ng isang isda. Ang paghinga nang wasto ay may pangunahing papel sa pose na ito. Nakakaapekto ito sa sistema ng pagtunaw, lalamunan, at proseso ng pagsipsip ng nutrient, sa gayon ay nakakatulong sa detoxification. Nagsusulong din ito ng tamang pamamaraan ng paghinga.
tungkol sa asana dito: Matsyasana
Balik Sa TOC
4. Pose Stand Shoulder (Salamba Sarvangasana)
Larawan: Youtube
Paano Magagawa ang Balikat na Ligtas na Mag-ligtas - Tutorial sa Balikat na Maglagay ng Pose - Salamba Sarvangasana
Ang mga benepisyo ng ehersisyo na ito at ang sunud-sunod na pamamaraan upang ligtas na maipakita ang Shoulder Stand Pose ay ipinakita sa detalyadong video na ito.
Panoorin Dito
Ang Shoulder Stand Pose o Salamba Sarvangasana ay isang mahusay na pose para sa pagpapabuti ng pantunaw at stimulate ang digestive system. Pinahuhusay din nito ang pangkalahatang metabolismo ng katawan.
tungkol dito sa asana: Salamba Sarvangasana
Balik Sa TOC
5. Seated Forward Bend Pose (Paschimottanasana)
Larawan: Youtube
Paschimattanasana, Deep Forward Fold kasama si Kino
Ang video na ito ni KinoYoga ay nagpapakita ng mga benepisyo at sunud-sunod na pamamaraan upang gawin ang Paschimottanasana.
Panoorin Dito
Ang Seated Forward Bend Pose o Paschimottanasana ay isang kumpletong pagpapahinga na pose upang tapusin ang mga pagsasanay sa yoga at gawain. Sa pamamagitan ng malalim na pagpapahinga ng lahat ng mga organo at pagpapatalsik ng negatibong enerhiya, pinapagaling nito ang hindi pagkatunaw ng pagkain at mga problema na nauugnay sa paghinga at stress.
tungkol sa asana na ito dito: Paschimottanasana
Balik Sa TOC
6. Half Plow Pose (Ardha Halasana)
Larawan: Youtube
Paano Gawin ang Ardha Halasana Yoga (Half Plow pose) at Mga Pakinabang nito
Ipinapakita ng video sa itaas ang mga pakinabang ng pose. Panoorin ang aming sunud-sunod na gabay upang malaman ang Half Plow Pose o Ardha Halasana.
Panoorin Dito
Ang Half Plow Pose o Ardha Halasana ang nagpapagaling sa problema ng masamang hininga sa pamamagitan ng paggamot ng mga sanhi nito - digestion at tiyan disorders.
Pinapabuti din nito ang daloy ng dugo at pinasisigla ang mga bahagi ng tiyan. Pinapabuti nito ang pantunaw at nagpapalabas ng gas. Magkasama, gumagana ang mga epektong ito upang mapabago ang iyong hininga.
Balik Sa TOC
7. Breath Of Fire / Skull Shining Breath (Kapalabhati Pranayama)
Larawan: Youtube
Huminga Ng Apoy: Mga Pangunahing Kaalaman sa Kundalini Yoga
Panoorin ang video na nagpapakita ng mga benepisyo at ang sunud-sunod na gabay upang malaman ang Breath of Fire o Kapalabhati Pranayama.
Panoorin Dito
Ang Breath of Fire o Skull Shining Breath ay karaniwang tinatawag na Kapalabhati Pranayama. Ito ay isang malakas na ehersisyo sa paghinga na nagpapadalisay at nagpapalabas ng mga lason mula sa mga ilong na daanan, sinus, baga, lalamunan, at respiratory tract.
Ito ay isa sa mga pinakamahusay na posing ng yoga para sa masamang hininga dahil mabisang nililinis nito ang mga humor at pinapasok ang katawan at isip.
Balik Sa TOC
8. Cooling Breath (Sheetali Pranayama)
Larawan: Youtube
Pranayama - Sitali- Cooling Breath - (O, Taco Breath!)
Sa video, ipinakita ni Adriene ang mga benepisyo at ang sunud-sunod na pamamaraan upang maisagawa ang Cooling Breath o ang Sheetali Pranayama.
Panoorin Dito
Ang Cooling Breath o Sheetali Pranayama ay isa pang makapangyarihang pamamaraan sa paghinga. Ito ay dinisenyo upang palamig ang katawan at mapawi ang pagkabalisa at stress. Nilinaw nito ang mga organ ng pagtunaw, kung gayon nagtataguyod ng mas mahusay na pantunaw.
Ang Sheetali Pranayama ay lalong malakas para sa mga taong nagdurusa sa sakit sa bibig, lalamunan, at dila, na madalas na sanhi ng masamang hininga.
Sa ehersisyo na ito, maaari mong labanan ang kaasiman at mabawasan din ang gas.
Balik Sa TOC
9. Corpse Pose (Shavasana)
Larawan: Youtube
Corpse Pose - Yoga With Adriene
Ipinapakita ng video ang mga benepisyo at nagbibigay ng sunud-sunod na pamamaraan upang sanayin ang Corpse Pose o Shavasana.
Panoorin Dito
Ang Corpse Pose o Shavasana ay isang kumpletong pose sa pagpapahinga.
Ang isang perpektong tapusin sa lahat ng mga gawain sa yoga, lubos itong nagpapahinga sa lahat ng mga organo at nagpapalabas ng negatibong enerhiya na sanhi ng panunaw, paghinga, at mga problemang nauugnay sa stress.
tungkol dito sa asana: Shavasana
Balik Sa TOC
Bukod sa regular na pagsasanay ng mga yoga asanas na ito para sa masamang hininga, ang pinakamahalagang aspeto ay upang ibalik ang iyong yoga routine na may mahusay na kalinisan sa ngipin.
Regular at i-floss ang iyong ngipin nang regular. Gumamit ng antiseptic na panghugas ng gamot pagkatapos ng brushing upang matanggal ang anumang natitirang bakterya sa iyong bibig at lalamunan. Gawin ito pagkatapos ng bawat pangunahing pagkain, o hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw.
Ang regular na paggawa ng mga ehersisyo sa yoga at pagpapanatili ng mahigpit na kalinisan sa ngipin ay magbibigay sa iyo ng pangmatagalang, sariwang hininga. Maaari mong harapin ang mga hamon na may ganap na kumpiyansa at hindi na kailangang mahiya muli mula sa mga sitwasyong panlipunan!
Alalahaning sundin ang StyleCraze para sa maraming mga tip at video kung paano maaaring baguhin ng yoga ang iyong buhay. Ito ang susi sa isang mas mahusay na katawan, nagbibigay ng kapayapaan ng isip at nagpapaliwanag sa iyong kaluluwa.
Naisaalang-alang mo ba ang Yoga para sa kaluwagan sa hininga? Masisiyahan kaming malaman kung ang aming mga gawain ay gumagana para sa iyo. Magkomento at ibahagi ang iyong mga karanasan sa ibaba.