Talaan ng mga Nilalaman:
- Paano Pinoprotektahan ng Yoga ang Iyong Buhok?
- 7 Pinakamahusay na Pose Sa Yoga Para sa Proteksyon ng Buhok
- 1. Adho Mukha Svanasana (Downward-Facing Dog Pose)
- 2. Uttanasana (Standing Forward Bend Pose)
- 3. Ustrasana (Camel Pose)
- 4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)
- 5. Sarvangasana (All Limb Pose)
- 6. Pawanmuktasana (Wind Relieving Pose)
- 7. Sirsasana (Headstand Pose)
- Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa
Ano ang nakikita mo kapag tumingin ka sa salamin? Kung ang mapurol at walang buhay na buhok ay nakatingin sa iyo, oras na upang kumilos. Maraming mga pag-aaral ang nagpapatunay na ang iyong buhok ay isang salamin ng pangkalahatang kalusugan - na nagbibigay sa iyo ng mas maraming mga kadahilanan upang mapanatili itong maayos. Upang matulungan ka sa na, narito ang 7 yoga asanas na sigurado na shot shot health health enhancers. Basahin pa upang malaman ang higit pa.
Ngunit una, alamin natin ang tungkol sa epekto ng yoga sa iyong buhok.
Paano Pinoprotektahan ng Yoga ang Iyong Buhok?
Tulad ng alam nating lahat, gumagana ang kababalaghan sa yoga sa ating mga katawan. Magulat ka na malaman na mababago nito ang iyong buhok mula sa drab hanggang sa napakarilag sa isang paraang kahit na ang mga high-end salon ay hindi maaaring gawin. Bilang karagdagan sa na, nagpapabuti ng pantunaw at binabawasan ang pagkabalisa, na kung saan ay pangunahing mga kadahilanan na nag-aambag sa pagkabulok ng buhok.
Ang ilang mga yoga asanas, sa tukoy, ay nagtatrabaho ng mga kababalaghan para sa iyong buhok habang ang posisyon ng ulo ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa iyong anit, nagpapasigla sa iyong mga follicle ng buhok. Tingnan natin sila ngayon.
7 Pinakamahusay na Pose Sa Yoga Para sa Proteksyon ng Buhok
- Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog Pose)
- Uttanasana (Standing Forward Bend Pose)
- Ustrasana (Camel Pose)
- Vajrasana (Thunderbolt Pose)
- Sarvangasana (All Limb Pose)
- Pawanmuktasana (Wind Relieving Pose)
- Sirsasana (Headstand Pose)
1. Adho Mukha Svanasana (Downward-Facing Dog Pose)
Larawan: Shutterstock
Adho Mukha Svanasana - medyo mabigat ang tunog, hindi ba? Kaya, ang paggawa ng pose ay hindi mahirap tulad ng pagbigkas ng pangalan nito. Ang asana ay tinawag na Downward Facing Dog Pose dahil kahawig ito ng isang aso na baluktot pasulong. Ang antas ng nagsisimula na Ashtanga Yoga asana ay kailangang isagawa sa umaga sa isang walang laman na tiyan. Hawakan ang pose nang halos 1-3 minuto.
Mga Pakinabang: Pinapabuti ng Adho Mukha Svanasana ang sirkulasyon ng dugo, na pinapagana ang daloy ng sariwang dugo sa iyong ulo. Pinipiga nito ang mga kalamnan ng tiyan at nagpapabuti ng pantunaw. Iniunat nito ang iyong leeg at gulugod, sa gayon ay naglalabas ng stress. Pinapahinga din ng asana ang iyong isipan at pinakalma ito.
Ugaliin ang asana sa tulong ng patnubay sa video na ito: youtube.com
Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana, mag-click dito: Adho Mukha Svanasana
Balik Sa TOC
2. Uttanasana (Standing Forward Bend Pose)
Larawan: Shutterstock
Ang Uttanasana, na tinatawag ding Standing Forward Bend Pose, ay nagpapabago ng iyong katawan at tinaas ang iyong espiritu. Ang intermediate level na Hatha Yoga na magpose ay kailangang gaganapin nang hindi bababa sa 15-30 segundo. Ugaliin ito sa umaga kapag ang iyong tiyan ay walang laman, o kung hindi posible, lumipat sa gabi, ngunit pagkatapos lamang ng isang puwang na 4-6 na oras mula nang huli mong kumain.
Mga Pakinabang: Ang Uttanasana ay nagdaragdag ng dami ng lakas sa mga cell sa iyong ulo. Nakatutulong ito na patahimikin ang iyong buzzing isip at panatilihin ang paghati ng sakit ng ulo at walang tulog na gabi sa baybayin. Maayos ang pagmasahe ng mga organ ng digestive, na malulutas ang mga isyu sa paninigas ng dumi.
Ugaliin ang asana sa tulong ng patnubay sa video na ito: youtube.com
Upang malaman ang tungkol sa asana, mag-click dito: Uttanasana
Balik Sa TOC
3. Ustrasana (Camel Pose)
Larawan: Shutterstock
Ang Ustrasana, na tinatawag ding Camel Pose, ay isang pabalik na pose na nagbubukas sa iyong chakra sa puso. Hawakan ang pangunahing antas na ito na magpose ng Vinyasa sa loob ng 30-60 segundo. Ugaliin ang asana sa umaga sa isang walang laman na tiyan para sa pinakamahusay na mga resulta habang ang iyong katawan ay nagdadala ng enerhiya mula sa natutunaw na pagkain, na nagbibigay-daan sa iyong gumanap nang mas mahusay.
Mga Pakinabang: Pinapabuti ng Ustrasana ang panunaw at paglabas. Binubuksan nito ang iyong dibdib, pinapawi ang nakulong na stress. Pinapagaling at binabalanse nito ang iyong mga chakra, nagpapabuti ng iyong pustura, at nagpapalakas sa iyong katawan. Kinokontrol nito ang siklo ng panregla at nakakatulong na palabasin ang pag-igting sa mga ovary.
Ugaliin ang asana sa tulong ng patnubay sa video na ito: youtube.com
Upang malaman ang tungkol sa asana, mag-click dito: Ustrasana
Balik Sa TOC
4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)
Larawan: Shutterstock
Ang Vajrasana, na tinatawag ding Thunderbolt Pose, ay may iba pang pangalan, - Diamond Pose - na nagmula sa paniniwala na ang pranayama na ginawa sa posisyon ng Vajrasana ay ginagawang malakas ng katawan ng tao tulad ng isang brilyante. Ang Vajrasana ay isa sa ilang mga pose na kapaki-pakinabang kapag tapos na mag-post ng pagkain. Ang antas ng nagsisimula na Vinyasa style yoga asana na ito ay kailangang gawin nang 5-10 minuto kahit papaano.
Mga Pakinabang: Sa regular na pagsasanay, tinatanggal ng Vajrasana ang paninigas ng dumi. Nagdadala ito ng katatagan sa isip, binabawasan ang labis na timbang, at pinapawi ang stress sa likod. Pinapagaling din ng pose ang mga karamdaman sa tiyan, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, at nagpapalakas ng mga kalamnan.
Ugaliin ang asana sa tulong ng patnubay sa video na ito: youtube.com
Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana, mag-click dito: Vajrasana
Balik Sa TOC
5. Sarvangasana (All Limb Pose)
Larawan: Shutterstock
Ang Sarvangasana, na tinatawag ding All Limb Pose, ay ang reyna ng lahat ng mga asanas. Ito ay isang malakas na asana na makakatulong sa iyong maginhawa sa mas maraming mga pagkakaiba-iba. Ang balikat na ito ay pinakamahusay na gumagana kapag tapos na sa umaga sa isang walang laman na tiyan. Hawakan ang advanced na antas ng Hatha Yoga na magpose nang hindi bababa sa 30-60 segundo.
Mga Pakinabang: Pinagaling ni Sarvangasana ang banayad na pagkalungkot. Pinapakalma nito ang iyong isipan at pinapagaan ang pagkapagod at inaabot din ang iyong leeg at balikat. Kinokontrol nito ang iyong metabolismo at pinapanatili ang pagkapagod. Panatilihin kang aktibo at walang sakit ang asana na ito.
Ugaliin ang asana sa tulong ng patnubay sa video na ito: youtube.com
Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana, mag-click dito: Sarvangasana
Balik Sa TOC
6. Pawanmuktasana (Wind Relieving Pose)
Larawan: Shutterstock
Ang Pawanmuktasana, na tinatawag ding Wind Relieving Pose, ay isa sa mga posing na madaling gawin ng mga nagsisimula. Gumagawa ng kababalaghan ang asana na ito kapag tapos ito sa umaga sapagkat nililimas nito ang lahat ng mga digestive gas mula sa tiyan at bumubuo ng isang mahusay na base para sa karagdagang ehersisyo. Ang pangunahing antas ng Vinyasa Yoga na magpose ay kailangang gaganapin sa loob ng 30-60 segundo.
Mga Pakinabang: Pinapabuti ng Pawanmuktasana ang panunaw at pinalalakas ang kalamnan ng tiyan. Pinamasahe din nito ang iyong mga panloob na organo at bituka. Ang pose ay nagpapagaan ng pag-igting sa iyong mas mababang likod, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga organo, at binabawasan ang taba ng tiyan.
Ugaliin ang asana sa tulong ng patnubay sa video na ito: youtube.com
Upang malaman ang tungkol sa asana, mag-click dito: Pawanmuktasana
Balik Sa TOC
7. Sirsasana (Headstand Pose)
Larawan: Shutterstock
Si Sirasana, na tinatawag ding Headstand Pose, ay hari ng lahat ng mga asanas. Subukan lamang ito kapag handa na ang iyong katawan na kunin ito. Ang asana na ito ay nangangailangan ng hindi bababa sa 10-12 na oras na agwat sa pagitan ng iyong huling pagkain at ehersisyo. Kaya, ang umaga ay ang mainam na oras upang gawin ang asana. Ang advanced na antas ng Vinyasa Yoga na magpose ay maaaring gaganapin kahit saan sa pagitan ng 1-5 minuto o kahit na mas mababa sa bawat ginhawa mo.
Mga Pakinabang: Agad na pinakalma ng Sirasana ang iyong isipan at pinapawi ang pagkapagod. Pinapataas nito ang iyong pagtuon at pagdaloy ng dugo sa anit, nagkakaroon ng lakas sa iyong mga pangunahing kalamnan, at pinangangalagaan ang iyong utak. Ginagamot ng asana ang teroydeo at tinatanggal ang pagkahilo.
Ugaliin ang asana sa tulong ng patnubay sa video na ito: youtube.com
Upang malaman ang higit pa tungkol sa asana, mag-click dito: Sirasana
Balik Sa TOC
Subukan ang mga posing na ito sa yoga para sa proteksyon ng buhok at manatiling malusog. Ngayon, sagutin natin ang ilang mga madalas itanong tungkol sa pangangalaga ng buhok at yoga.
Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa
Gaano kadalas ko shampoo ang aking buhok?
I-shampoo ang iyong buhok minsan sa bawat dalawang araw o depende sa akumulasyon ng langis sa iyong anit. Iwasang maghugas ng buhok araw-araw.
Gaano karaming pagkawala ng buhok ang itinuturing na normal?
Sa anumang naibigay na punto ng oras, nagbuhos ka ng 10 porsyento ng iyong buhok. Nawalan ng ilang mga hibla araw-araw ay normal, ngunit kapag tumaas ito, kailangan mong magbayad ng pansin.
Gaano kadalas ako nagsasanay ng yoga?
Magsanay ng yoga araw-araw, kung maaari, sa loob ng 20 minuto hanggang isang oras. Kung hindi man, kahit na 2-3 beses sa isang linggo ay magagawa.
Magkakasabay ang malulusog na buhok at kumpiyansa. At kung aabutin ng ilang mga yoga pose upang makarating doon, tiyak na dapat mong subukan ang mga ito. Labanan ang masamang epekto ng stress, mga produkto ng buhok, at mga isyu sa kalusugan sa iyong buhok na may kaunting baluktot at lumalawak. Maligayang ehersisyo!