Talaan ng mga Nilalaman:
- Akshar Power Yoga Series:
- 1. Shirshasana (Headstand pose):
- 2. Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog Pose):
- 3. Bhujangasana (Cobra Pose):
- 4. Salabhasana (Locust Pose):
- 5. Dhanurasana (Bow Pose):
Naghahanap ng isang madali at mabisang pagpipilian sa pagbaba ng timbang? Tanungin mo kami kung paano! Nag-aalok sa iyo ang StyleCraze ng pinakamahusay na in-class na maikling impormasyon sa nangungunang mga diskarte sa yoga na kapangyarihan na makakatulong sa iyong mapupuksa ang mga sobrang taba at magmukhang nakamamanghang!
Mula noong edad, ang yoga ay naisagawa sa ating bansa at iginawad bilang pinakamahusay na natural na paraan ng pagkawala ng timbang. Ang kailangan lang ay pagsasanay, diyeta at pasensya. Ang Yoga ay ang tanging pamamaraan na walang mga epekto at maaaring madaling maisagawa ng sinuman sa bahay.
Ang Akshar power yoga ay isang tulad ng paraan ng yoga, na maaaring masanay ng sinuman nang madali sa bahay. Ang yoga ng Akshar power ay itinatag ng international acclaimed yogic master, spiritual beacon at pilosopo- Grand Master Akshar.
Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay ang Akshar yoga ay dapat palaging gumanap sa isang serye ng mga pose, sunod-sunod. Dapat ito ay sa pagpapatuloy. Maaari ring maglagay ang isang angkop na musika upang suportahan ang sesyon.
Akshar Power Yoga Series:
Upang malaman ang Akshar yoga, sundin ang mga tagubiling ibinigay sa ibaba at magsimula sa bagong anyo ng yoga:
1. Shirshasana (Headstand pose):
Larawan: Shutterstock
Simulan ang iyong session sa Sirhshasana.
- Una, kailangan mong umupo sa sahig sa Vajrasana magpose.
- Ang isang tao ay dapat lumuhod sa sahig sa paraang ang isang itaas na bahagi ng iyong mga paa ay dapat hawakan ang lupa.
- Ang iyong mga tuhod, bukung-bukong at daliri ay dapat na magkatulad sa bawat isa at dapat hawakan ang lupa.
- Ilagay ang iyong mga kamay sa lupa sa paraang mahawakan mo ang iyong kaliwang braso gamit ang kanang kamay at ang kanang braso gamit ang kaliwang kamay.
- Ilagay ang korona ng iyong ulo sa pagitan ng iyong mga palad.
- Sa isang bahagyang haltak, itoy ang iyong mga binti paitaas sa hangin.
- Subukang dalhin ang iyong mga binti sa isang tuwid na linya sa iyong katawan.
- Manatiling matatag para sa ilang oras at pagkatapos ay pakawalan.
2. Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog Pose):
Larawan: Shutterstock
- Tumayo sa sahig sa Tadasana magpose.
- Para sa mga ito kailangan mong tumayo sa sahig sa isang tuwid na posisyon.
- Itaas ang iyong mga kamay paitaas patungo sa kisame at iunat ito.
- Sa parehong oras itaas ang iyong katawan at subukang balansehin ang iyong katawan sa iyong mga daliri. Ilagay ang iyong mga paa sa sahig at bumalik sa normal na estado.
- Kapag tapos mo na ang Tadasana, lumipat ka sa Adho Mukha Svanasana.
- Lumuhod sa sahig na nakapatong ang iyong mga palad at tuhod sa lupa.
- Ilagay ang iyong katawan sa isang paraan na ang iyong mga tuhod ay nakalagay nang eksakto sa ilalim ng iyong balakang at ang iyong mga kamay ay nakalagay nang bahagyang pasulong kaysa sa iyong mga balikat.
- Habang igagalaw mo paitaas ang iyong katawan, itaas ang iyong balakang at subukang iunat ito hangga't makakaya mo.
- Ang timbang ng buong katawan ay balanseng naayos sa mga kamay at binti.
- Ang pangwakas na posisyon ng asana na ito ay nagiging tulad ng hugis ng 'V'.
- Tumingin sa baba.
3. Bhujangasana (Cobra Pose):
Larawan: Shutterstock
- Dalhin ang iyong katawan pababa patungo sa sahig mula sa Adho Mukha Svanasana magpose.
- Humiga sa sahig sa iyong tiyan.
- Ilagay ang iyong baba sa lupa at tumingin ng tuwid, mga kamay na nakalagay sa tabi ng iyong katawan.
- Ilagay ang tuktok ng iyong mga paa sa lupa at pindutin ito nang mahigpit sa sahig.
- Ituwid ang iyong mga braso at iangat ang iyong dibdib mula sa sahig.
- Tumingin ng diretso at huminga.
4. Salabhasana (Locust Pose):
Larawan: Shutterstock
- Habang sumusulong ka mula sa Salabhasana, kailangan mong humiga sa iyong tiyan.
- Ilagay ang iyong mga kamay sa lupa sa ibaba ng iyong balakang.
- Itaas ang iyong ulo ng kaunti.
- Itaas ang iyong itaas na katawan, mga binti at hita sa sahig.
- Ipahinga ang iyong sa iyong tiyan at subukang balansehin ito sa ganitong paraan.
5. Dhanurasana (Bow Pose):
Larawan: Shutterstock
- Ang isa ay maaaring makapunta sa pose na ito nang direkta mula sa Salabhasana.
- Narito kailangan mong humiga sa sahig sa tiyan.
- Ilagay ang iyong mga kamay bukod sa iyong katawan, mga palad na dumadampi sa lupa.
- Itaas ang iyong mga binti mula sa likuran at subukang itulak ito patungo sa iyong ulo.
- Subukang mahuli ang iyong mga binti gamit ang iyong mga kamay. Subukang balansehin ito sa ganitong paraan.
Ang Akshar yoga ay may maraming mga asanas na nauugnay dito. Ang mga asanas na ito ay magkakaugnay at ang mga seryeng ito ng yoga asanas na magkasama ay bumubuo ng Akshar yoga! Subukan ang bagong istilong ito ng serye ng yoga at pakiramdam ang pagkakaiba! Maligayang Pagsasanay!
Narito ang link ng video ng video ng Akshar power yoga na makakatulong sa iyo na mas maunawaan ang serye ng yoga: