Talaan ng mga Nilalaman:
- 5 Mga Uri Ng Gulay At Mga Prutas Para sa Malusog na Balat:
- 1. Mga dalandan at dilaw:
- 2. Blues at purples:
- 3. Mga Pula:
- 4. Mga gulay:
- 5. Puti:
Namin ang lahat ng nais ng kumikinang, malusog at dungis na libreng balat, at araw-araw na pinuputol namin sa aming balat ang maraming mga pampaganda upang masuri ang aming pinakamahusay. Sa mga oras, naghahanda kami ng mga concoction, tulad ng mga pack ng mukha, scrub, atbp sa bahay upang matugunan ang aming mga isyu sa balat. Ngunit alam mo ba na ang pagkain ng gulay at prutas para sa malusog na balat at buhok ay maaaring makakuha ng mas mahusay na mga resulta? Oo, kung kumakain ka ng mga prutas at gulay ng tamang kulay, mas mahusay mong matutugunan ang iyong mga abala sa balat sa mukha. Ito ay para sa isang simpleng katotohanan na ang mga nutrisyon kapag natupok ang tamang paraan ay may isang mas mahusay na impluwensya sa iyong balat. Kaya't kapag ang lahat ng mga nutrisyon na kailangan upang mapanatili ang kalusugan ng balat ay natupok sa tamang pagkain, kung gayon ang balat ay malusog mula sa loob. Maaari bang magkaroon ng isang mas mahusay na paraan?
Maaari kang makakuha ng labis na code ng kulay sa iyo ng mga prutas at gulay upang matiyak na lahat sila ay nagbibigay sa iyo ng kinakailangang mga nutrisyon.
5 Mga Uri Ng Gulay At Mga Prutas Para sa Malusog na Balat:
1. Mga dalandan at dilaw:
Ni Peggy Greb, Kagawaran ng Agrikultura ng US, sa pamamagitan ng Wikimedia Commons
- Nagbibigay ang mga ito ng beta-carotene at mahusay na mga libreng-radikal na mandirigma, samakatuwid ay mahusay na mga anti-aging na sangkap. Ang nilalaman ng Vitamin-C ay nagtataguyod din ng paglago ng collagen, nakikipaglaban sa mga kunot, ginagawang malambot at nababanat ang balat. Hal mga mangga, limon, dalandan, kalabasa, atbp.
- Kaya mahalagang ang nilalaman ng grupong ito ay hinihikayat ang kapalit ng cell at ward ng mga pag-atake ng mga libreng radical na maaaring makapinsala sa balat.
2. Blues at purples:
lisensyado ng cc (BY) ang flickr na larawan na ibinahagi ni ellenm1
- Ang mga berry at plum ay nasa ilalim ng kategoryang ito. Sinasabing puno sila ng mga anti-oxidant, at masarap nang sabay. Pinapalakas din nila ang immune system at pinahuhusay ang panunaw. Hal mga blueberry, blackberry, plum, talong, atbp.
- Kaya't ang mga nilalaman ng klase na ito ay makakatulong sa ward ng mga impeksyong balat ng iba't ibang mga uri at tiyakin din na ang balat ay nakakakuha ng lahat ng iba't ibang mga nutrisyon na kinakailangan sa wastong dami.
3. Mga Pula:
lisensyado ng cc (BY SA) ang flickr na larawan na ibinahagi ni Sergio Russo
- Ang mga pulang prutas at veggies ay naglalaman ng Lycopene, na kung saan ay isang napaka-malakas na anti-oxidant. Pinoprotektahan din ito mula sa mga sinag ng araw. Hal kamatis, red bell peppers, papaya, pakwan, atbp.
- Kaya't ang mga nilalaman ng klase na ito ay may mahalagang papel sa pagprotekta laban sa pinsala ng araw na alin sa mga pinakakaraniwang problema sa balat na kinakaharap natin sa mga panahon ngayon.
4. Mga gulay:
lisensyado ng cc (BY) ang flickr na larawan na ibinahagi ni Martin Burns
- Mula pagkabata, nakikinig kami sa mga nanay na nagsasabing 'dapat kang kumain ng mga berdeng gulay'. At karamihan sa atin ay iniisip na nalalapat lamang ito sa mga mas bata. Ngunit ang totoo ito ay totoo para sa mga tao ng lahat ng edad. At para din sa mga berdeng prutas. Naubos ang repolyo, broccoli, berdeng kampanilya, kiwi, kintsay, sprouts, atbp. Laban sa cancer, nagbibigay sa iyo ng Vitamin-C at Folate.
- Ang bitamina C at folate ay may mahalagang papel sa pagbuo ng cell. Kaya't ang mga gulay at malulusog na prutas para sa balat ay muling kinakailangan.
5. Puti:
lisensyado ng cc (BY) ang flickr na larawan na ibinahagi ni Chandrika Nair
- Naglalaman ng Beta-glucans, at malakas na mga boosters ng immune. Binabawasan nila ang panganib na magkaroon ng cancer sa suso, suso at prosteyt, at balansehin ang antas ng hormon. Hal ng niyog, saging, kabute, sibuyas, patatas, mais, atbp.
- Ang klase na ito ay makakatulong sa mga impeksyon sa ward na may iba't ibang uri.
At ngayon alam namin kung paano at bakit ang mga prutas at gulay ay may gampanan na mahalagang papel sa pagpapanatili ng malusog na balat!
lisensyado ng cc (BY) ang flickr na larawan na ibinahagi ng 46137
Ang pinakamahusay na paraan upang ubusin ang lahat ng mga prutas at gulay para sa kumikinang na balat at pinakamabuting kalagayan na kalusugan ay upang isama ang isang mangkok ng prutas / gulay salad sa iyong pang-araw-araw na diyeta, kasama ang atleast isang prutas / gulay mula sa bawat isa sa mga kategorya sa itaas. Maaari kang magdagdag ng lemon juice, curd, atbp upang mapahusay ang lasa ng mga salad ayon sa gusto mo.