Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Fitness?
- 5 Mga Bahagi Ng Kalusugan
- 1. Komposisyon ng Katawan
- Paano Sukatin ang Komposisyon ng Katawan
Ano ang fitness? Ito ba ay pagiging payat o kalamnan? Matagumpay ba itong nakakumpleto ng isang marapon o may kasanayan sa mga isport sa larangan? Isang bagay ang malinaw - walang kinalaman ang fitness sa pagiging payat. Ito ay may kinalaman pa sa lakas ng iyong kalamnan, lakas, pagtitiis, at iyong paghahangad. Ang isang fit body ay may tinukoy na hugis, magandang pustura at metabolismo, mataas na liksi, mabilis na oras ng reaksyon, at malakas na tibay. Ang limang mga bahagi ng fitness ay nagbibigay sa iyo ng isang makatotohanang larawan ng kung gaano ka fit. Kaya, magsimula tayo at alamin ang mga paraan na masasabi mo kung talagang fit ka. Mag swipe up!
Ano ang Fitness?
Shutterstock
Ang fitness ay ang kakayahan ng iyong katawan na gumana nang maayos sa panahon ng aktibidad at oras ng paglilibang, na mapangalagaan ang katawan mula sa mga sakit na sanhi sanhi ng pamumuhay sa isang laging nakaupo, at upang matugunan ang mga kinakailangan sa pisikal at pagganap sa mga sitwasyong pang-emergency.
Ang iyong fitness ay maaaring nahahati sa dalawang mga konsepto:
- Pangkalahatang Kalusugan - estado ng kalusugan at kalusugan ng pisikal at mental
- Tukoy na Fitness - tiyak na gawain o fitness na nakatuon sa sport
Para sa mga hindi atleta, ang limang bahagi ng fitness ay ang pinakamahusay na paraan upang matukoy ang iyong fitness. Mag-scroll pababa upang malaman kung ano ang mga ito.
5 Mga Bahagi Ng Kalusugan
Para sa pangkalahatang populasyon, ang pagiging malusog at malusog ang pangunahing target. At ang hangarin sa kalusugan na nauugnay sa kalusugan ay naglalayong mapabuti ang pangkalahatang kagalingan at paggana ng katawan. Narito ang 5 bahagi ng fitness at kung paano sukatin ang mga ito.
1. Komposisyon ng Katawan
Shutterstock
Tinutulungan ka ng pagsukat ng komposisyon ng katawan na maunawaan kung magkano ang taba at kalamnan sa kalamnan na naroroon sa iyong katawan. Ang iyong taas, edad, timbang, istraktura ng buto, at ang ratio ng taba at payat na kalamnan ay isinasaalang-alang upang malaman ang komposisyon ng iyong katawan. Kung nag-eehersisyo ka sa isang gym, sigurado akong hiniling ka ng iyong tagapagsanay na kumuha ng isang body analysis analysis (BCA) tapos na depende sa iyong mga layunin (pagbawas ng timbang o pagtaas ng kalamnan), matutulungan ka niyang maabot ang iyong target. Narito kung paano sinusuri ang komposisyon ng katawan.
Paano Sukatin ang Komposisyon ng Katawan
Maaari mong makuha ang sukat ng iyong komposisyon ng katawan nang propesyonal sa gym gamit ang mga caliper o isang bioelectrical impedance machine. Maaari mo ring gamitin ang DEXA o BodPod o hydrostatic weighting machine, na mas tumpak at