Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Tamarind?
- Mga Nutritional Values Ng Tamarind
- Tamarind Para sa Pagbawas ng Timbang:
- 1. Pagkakaroon ng Hydroxy Citric Acid:
- 2. Banayad na Laxative:
- 3. Tumutulong sa Sistema ng Digestive:
- 4. Tumutulong maiwasan ang labis na pagkain:
- Ano ang Iba Pang Mga Pakinabang Ng Tamarind?
Nakita mo na ba ang iyong sarili sa salamin at nabigo sa labis na pounds o maluwag na kalamnan? Naranasan mo na bang magsawa sa pag-indulyo sa mga diet sa pag-crash o paggamit ng mga tabletas sa pagbawas ng timbang ng himala dahil wala silang mga resulta?
Kung ito ang kaso, kung gayon mayroong ilang mga kamangha-manghang balita para sa iyo. Maaari ka nang mawalan ng timbang, ibig sabihin, talagang magpapayat sa isang sobrang sangkap na magagamit sa iyong kusina!
Ito ay ang Wonder-food Tamarind. Iniisip mo ba kung paano ka matutulungan ng mapagpakumbabang tamarind sa pagkawala ng timbang? Ang tamarind ay mabuti para sa pagbawas ng timbang? Umupo at basahin! Mamangha ka!
Ano ang Tamarind?
Ang Tamarind ay isang puno ng halaman na nagmamay-ari ng pamilya Fabaceae at katutubo sa tropical Africa. Ang puno ng sampalok ay gumagawa ng nakakain, tulad ng mga prutas, na malawakan na ginagamit sa mga lutuin sa buong mundo.
Mga Nutritional Values Ng Tamarind
Upang maunawaan kung paano tinutulungan ng sampalok ang isang tao na mawalan ng timbang, kailangan muna nating tingnan ang lahat ng mga nutrisyon na naroroon.
Narito ang mga nutritional na katotohanan ng sampalok:
Tamarinds, hilaw | |
Nutritional halaga bawat 100 g (3.5 ans) | |
Enerhiya | 239 kcal (1,000 kJ) |
Mga Karbohidrat | 62.5 g |
Mga sugars | 57.4 |
Fiber ng pandiyeta | 5.1 g |
Mataba | 0.6 g |
Protina | 2.8 g |
Mga bitamina | |
Thiamine (B1) | (37%) 0.428 mg |
Riboflavin (B2) | (13%) 0.152 mg |
Niacin (B3) | (13%) 1.938 mg |
Pantothenic acid (B5) | (3%) 0.143 mg |
Bitamina B6 | (5%) 0.066 mg |
Folate (B9) | (4%) 14 μg |
Choline | (2%) 8.6 mg |
Bitamina C | (4%) 3.5 mg |
Bitamina E | (1%) 0.1 mg |
Bitamina K | (3%) 2.8 μg |
Bakas ang mga metal | |
Kaltsyum | (7%) 74 mg |
Bakal | (22%) 2.8 mg |
Magnesiyo | (26%) 92 mg |
Posporus | (16%) 113 mg |
Potasa | (13%) 628 mg |
Sosa | (2%) 28 mg |
Sink | (1%) 0.1 mg |
Mag-link sa USDA entry sa Database | |
Mga yunit μg = micrograms • mg = milligrams IU = Mga international unit | |
Ang mga porsyento ay halos tinatayang gumagamit ng mga rekomendasyon ng US para sa mga may sapat na gulang.
Pinagmulan: USDA Nutrient Database |
Ngayon alam na natin kung aling mga nutrisyon ang may tamarind, unawain natin kung paano ito ang hari pagdating sa pagtulong sa pagbawas ng timbang.
Tamarind Para sa Pagbawas ng Timbang:
1. Pagkakaroon ng Hydroxy Citric Acid:
Naglalaman ang Tamarind ng HCA - hydroxy citric acid na nagpapabagal sa paggawa ng taba. Ang HCA ay halos kapareho ng citric acid. Ang acid na ito ay naroroon sa maraming iba pang mga halaman, ngunit ito ay pinaka-kilalang matatagpuan sa sampalok. Pinipigilan ng HCA ang enzyme sa katawan na nagtataguyod ng pag-iimbak ng taba. Pinipigilan din ng Hydroxycitric acid ang gana sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng neurotransmitter ng serotonin. Sinusunog din nito ang taba sa mahabang pagsasanay. Isinasagawa ang pananaliksik upang suriin ang epekto ng HCA sa mga rate ng metabolismo.
2. Banayad na Laxative:
Ang Tamarind ay kumikilos din bilang isang banayad na laxative. Ang tamarind juice ay epektibo sa paggamot at pag-iwas sa mga karamdaman sa apdo.
3. Tumutulong sa Sistema ng Digestive:
Ang pagkonsumo ng mga tulong sa sampalok sa maayos na pagtatrabaho ng digestive system. Tinitiyak nito na mananatili ang iyong kalusugan sa pinakamainam na antas.
4. Tumutulong maiwasan ang labis na pagkain:
Ano ang Iba Pang Mga Pakinabang Ng Tamarind?
- Ang tamad ay hindi lamang tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang ngunit nag-aalok din ng maraming iba pang mga benepisyo, salamat sa kasaganaan ng mga bitamina, mineral, at hibla dito.
- Maaaring gamitin ang Tamarind upang gamutin ang namamagang lalamunan.
- Nakikipaglaban din ang tamarind laban sa cancer. Naglalaman ito ng mataas na antas ng mga antioxidant, na makakatulong maiwasan at labanan ang cancer.
- Ang Tamarind ay mayaman sa Vitamin C. Samakatuwid ito ay nagsisilbing isang kamangha-manghang lunas para sa scurvy at iba pang mga isyu sa kalusugan na nauugnay sa kakulangan ng Vitamin C.
- Ginagamit ang Tamarind upang pagalingin ang mga namamagang bukung-bukong at upang mapagaling ang magkasamang sakit.
- Ang paglalapat ng sampalok sa mababaw na pagkasunog ay humahantong sa mas mabilis na paggaling.
Ang Tamarind ay kadalasang kilala sa malaswa nitong lasa. Ngunit ang napakahusay na mga benepisyo sa pagbawas ng timbang na inaalok nito ay hindi alam ng marami. Ngayong alam mong mayroon itong maraming maiaalok, hindi mo na ito pinapansin, di ba?
Naranasan mo na bang gumamit ng sampalok para sa pagbawas ng timbang? Gawin ang sampalok isang bahagi ng iyong diyeta sa pagbawas ng timbang at tulungan ang iyong katawan na sipain ang labis na mga pounds!
Paano mo magagamit ang prutas na ito sa iyong kusina? Mag-shoot ng isang puna at ipaalam sa amin!