Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Gastritis?
- Mga Uri ng Gastritis
- Mga Sanhi Para sa Gastritis
- Mga Palatandaan At Sintomas Ng Gastritis
- Mga remedyo sa Bahay Para sa Gastritis
- Kumuha ng Kahulugan Mula sa Gastritis Sa Mga Mga remedyong Ito
- 1. Apple Cider Vinegar Para sa Gastritis
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Bakit Ito Gumagana
- 2. Aloe Vera Para sa Gastritis
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Bakit Ito Gumagana
- 3. Baking Soda Para sa Gastritis
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Bakit Ito Gumagana
- 4. Tubig ng Niyog Para sa Gastritis
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Bakit Ito Gumagana
- Pag-iingat
- 5. Juice ng repolyo Para sa Gastritis
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Bakit Ito Gumagana
- 6. Coconut Oil Para sa Gastritis
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Bakit Ito Gumagana
- Pag-iingat
- 7. Green Tea Para sa Gastritis
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Bakit Ito Gumagana
- 8. Ginger Para sa Gastritis
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Bakit Ito Gumagana
- 9. Yogurt Para sa Gastritis
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Bakit Ito Gumagana
- 10. Honey Para sa Gastritis
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Bakit Ito Gumagana
- 11. Jeera Water Para sa Gastritis
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Bakit Ito Gumagana
- 12. Kefir Para sa Gastritis
- 13. Oatmeal Para sa Gastritis
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Bakit Ito Gumagana
- 14. Pineapple Para sa Gastritis
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Bakit Ito Gumagana
- Pag-iingat
- 15. Madulas na Elm Para sa Gastritis
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Bakit Ito Gumagana
- 16. Turmeric Para sa Gastritis
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Bakit Ito Gumagana
- 17. Root ng Marshmallow / Root ng Licorice
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Bakit Ito Gumagana
- 18. Mastic Gum Para sa Gastritis
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Bakit Ito Gumagana
- 19. Patatas na Juice Para sa Gastritis
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Bakit Ito Gumagana
- 20. Rosemary Para sa Gastritis
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Nagtitiis ka ba mula sa gastritis? Ito ay isang pangkaraniwang problema na maaaring maabot sa iyo sa anumang oras — araw at gabi. Ang pagduduwal, sakit sa tiyan, at ang nasusunog na pang-amoy sa iyong dibdib at lalamunan ay tiyak na hindi kaaya-aya pasanin. Hindi mo kailangang magdusa mula sa karamdaman na ito. Tutulungan ka naming maunawaan kung ano ang kinakailangan ng kundisyong ito at kung paano ito malunasan ng mga remedyo na maaari mong maipon sa bahay sa artikulong ito.
Ngunit bago tayo maghanap ng perpektong lunas sa bahay para sa gastritis, unawain natin kung ano ang gastritis!
Ano ang Gastritis?
Ang gastritis ay mahalagang pamamaga ng panloob na lining ng tiyan. Ang panloob na lining na ito ay maaaring maalis na humahantong sa isang ulser. Ang lining ng tiyan ay responsable para sa paggawa ng mga acid sa tiyan at iba't ibang mga enzyme para sa pantunaw. Sa isang namamagang estado, gumagawa ito ng mas kaunting dami ng mga kemikal na ito, samakatuwid ay nagdudulot ng iba't ibang mga sintomas (1, 2).
Mga Uri ng Gastritis
Ang gastritis ay pangunahin sa dalawang uri. Ito ang mga -
(i) Talamak na Gastritis - Nagsisimula ito bigla at tumatagal lamang sa isang maikling panahon.
(ii) Talamak na Gastritis - Kapag hindi nagamot ang isyu, nagiging isang patuloy na problema na maaaring tumagal ng maraming taon (1, 2).
Tingnan natin ngayon ang mga sanhi ng karamdaman na ito ng digestive system.
Mga Sanhi Para sa Gastritis
Ang pangunahing sanhi ng gastritis ay kapag nasira ang lining ng tiyan. Maaari itong mangyari dahil sa iba't ibang mga kadahilanan -
- Hindi malusog na pagkain
- Labis na paninigarilyo at pag-inom
- Hindi nasiyasat na pag-pop ng mga gamot na pangpawala ng sakit tulad ng ibuprofen at aspirin
- Impeksyon sa Helicobacter pylori (impeksyon sa bakterya)
- Mga karamdaman sa autoimmune
- Matinding stress
- Ang mga impeksyon sa viral tulad ng herpes simplex virus (nakikita sa mga taong may mababang antas ng kaligtasan sa sakit) (1, 2)
Nasa ibaba ang mga palatandaan at sintomas ng gastritis.
Mga Palatandaan At Sintomas Ng Gastritis
Ang mga sintomas ay maaaring saklaw mula sa banayad na pangangati sa tiyan na maaari naming madaling balewalain sa matinding sakit na maaaring nagpapahiwatig ng mga butas sa lining. Ang iba pang mga karaniwang sintomas ng gastritis ay kinabibilangan ng -
- Pagduduwal
- Pagsusuka
- Walang gana kumain
- Sakit ng tiyan at pamamaga
- Walang tuluyang mga hiccup
- Maglagay ng mga dumi ng tao
- Pagsusuka ng dugo
Ang huling dalawang palatandaan ay maaaring patunayan na mapanganib at nangangailangan ng agarang atensyong medikal (1, 2). Hindi ito kasing lagim ng tunog! Kung hindi mo aktibong binalewala ang mga palatandaan na ibinibigay sa iyo ng iyong katawan tungkol sa hinampas na lining ng tiyan, dapat mong malabanan nang maayos ang problema. Sa halip na gumamit ng mga gamot na pang-counter kapag ang gastritis ay umikot sa pangit na ulo nito, subukan ang mga nasubukan nang oras na remedyo sa bahay na maaaring labanan nang epektibo ang gastritis.
Mga remedyo sa Bahay Para sa Gastritis
- Apple Cider Vinegar
- Aloe Vera
- Baking soda
- Tubig ng Niyog
- Juice ng repolyo
- Langis ng niyog
- Green Tea
- Luya
- Yogurt
- Mahal
- Tubig ng Jeera
- Kefir
- Oatmeal
- Pinya
- Madulas Elm
- Turmeric
- Root ng Marshmallow / Root ng Licorice
- Mastic Gum
- Katas ng Patatas
- Rosemary
- Bitamina C
Kumuha ng Kahulugan Mula sa Gastritis Sa Mga Mga remedyong Ito
1. Apple Cider Vinegar Para sa Gastritis
Larawan: iStock
Kakailanganin mong
- 1 kutsarang suka ng cider ng mansanas
- 1 kutsarita na pulot
- Isang baso ng tubig
Ang kailangan mong gawin
- Idagdag ang honey at suka sa tubig at ihalo na rin.
- Inumin mo ito
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Magkaroon ito minsan o dalawang beses sa isang araw.
Bakit Ito Gumagana
Ang suka ng cider ng Apple ay binabawasan ang labis na produksyon ng acid sa tiyan at ibinalik ang balanse. Pinapatay din nito ang mga mikroorganismo na nagdudulot ng pinsala sa lining ng tiyan (3). Ang honey sa inumin na ito ay tumutulong upang aliwin ang nasira na lining ng tiyan.
Balik Sa TOC
2. Aloe Vera Para sa Gastritis
Kakailanganin mong
- 2 kutsarita sariwang aloe vera gel
- Isang baso ng tubig
Ang kailangan mong gawin
Paghaluin ang aloe gel ng tubig at inumin ito.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Maaari kang magkaroon ng 1-2 baso ng ito araw-araw.
Bakit Ito Gumagana
Ang Aloe vera juice ay labis na nakapapawi para sa inis na tiyan. Binabawasan din nito ang pamamaga ng lining ng tiyan sa aktibidad na kontra-namumula. Bilang isang ahente ng antiseptiko, maaari din nitong mapigilan ang mga bakterya na sanhi ng impeksyon (4).
Balik Sa TOC
3. Baking Soda Para sa Gastritis
Larawan: iStock
Kakailanganin mong
- 1 kutsaritang baking soda
- Isang baso ng tubig
Ang kailangan mong gawin
- Pukawin ang baking soda sa tubig hanggang sa hindi na maulap ang timpla.
- Inumin mo ito
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Gamitin ang lunas na ito bilang at kailan kinakailangan.
Bakit Ito Gumagana
Ang nasusunog na pang-amoy sa tiyan na maaaring magsama ng gastritis ay maaaring mapupuksa sa lunas na ito. Ang baking soda ay kumikilos bilang isang antacid at ibinababa ang mga antas ng acid sa tiyan (5).
Balik Sa TOC
4. Tubig ng Niyog Para sa Gastritis
Kakailanganin mong
Tubig ng niyog
Ang kailangan mong gawin
Uminom ng isang baso nito sa pagitan ng mga pagkain.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Uminom ng 3-4 baso ng malambot na tubig ng niyog sa isang araw.
Bakit Ito Gumagana
Ang parehong bata at matanda na tubig ng niyog ay nagtataglay ng mga anti-namumula na pag-aari na maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapaginhawa ng iyong namamagang lining ng tiyan (6).
Pag-iingat
Siguraduhin na ang tubig ng niyog ay hindi malabo sapagkat maaaring maging sanhi ng acid reflux.
Balik Sa TOC
5. Juice ng repolyo Para sa Gastritis
Larawan: iStock
Kakailanganin mong
Berdeng repolyo
Ang kailangan mong gawin
- Gupitin ang repolyo sa mga piraso ng sapat na sapat upang mapakain ang iyong juicer.
- Kumuha ng isang tasa ng sariwang juice ng repolyo at inumin ito.
Magdagdag ng ilang mga karot at mga tangkay ng kintsay upang gawing mas malusog at mas masarap ang katas na ito.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Uminom ng repolyo juice 3-4 beses sa isang araw.
Bakit Ito Gumagana
Naglalaman ang repolyo ng ulcer factor na nakapagpapagaling na kilala bilang bitamina U, na maaaring magpagaling sa lining ng tiyan at mapupuksa ang gastritis sa loob ng ilang araw (7). Ang katas na ito ay mayroon ding epekto sa paglilinis sa tiyan at bituka (8).
Balik Sa TOC
6. Coconut Oil Para sa Gastritis
Kakailanganin mong
Virgin coconut oil
Ang kailangan mong gawin
Inumin ang langis na iyong pinili nang mag-isa o bilang bahagi ng iyong pagkain.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Magkaroon ng 2-3 kutsarita ng mga langis sa isang araw.
Bakit Ito Gumagana
Naglalaman ang langis ng niyog ng mga antioxidant na makakatulong na mabawasan ang stress ng oxidative na ipinapataw sa lining ng tiyan dahil sa gastritis. Nagtataglay din ito ng mga anti-namumula na katangian na maaaring mag-alok ng kaluwagan mula sa mga sintomas ng gastritis (9).
Pag-iingat
Huwag kumain ng pine nut oil maliban kung sigurado ka na hindi ka alerdye dito.
Balik Sa TOC
7. Green Tea Para sa Gastritis
Larawan: iStock
Kakailanganin mong
- 1 kutsaritang green tea herbs
- 1 kutsarita na pulot
- Isang tasa ng mainit na tubig
Ang kailangan mong gawin
- Matarik ang berdeng damo ng tsaa sa mainit na tubig sa loob ng ilang minuto.
- Salain ito at idagdag ang honey dito. Paghalo ng mabuti
- Sip sa tsaang ito.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Magkaroon ng dalawang tasa ng berdeng tsaa sa isang araw.
Bakit Ito Gumagana
Naglalaman ang berdeng tsaa ng maraming mga antioxidant na nagbibigay ng proteksiyon na epekto sa lining ng tiyan at nagpapagaan ng mga sintomas ng gastritis. Ang regular na pag-inom ng tsaa na ito ay maaari ding makatulong sa pagpapagamot ng talamak na anyo ng gastritis (10).
Balik Sa TOC
8. Ginger Para sa Gastritis
Kakailanganin mong
- Isang pulgada ang haba ng luya
- Isang tasa ng tubig
Ang kailangan mong gawin
- Nguyain ang piraso ng luya ng ilang minuto.
- Ibabad mo ito ng tubig.
Ang isa pang Ayurvedic na lunas para sa gastritis ay isang sabong ng luya pulbos, batong asin, at asafoetida — isang kurot ng bawat isa sa isang tasa ng maligamgam na tubig. Uminom ng sabaw na ito para sa agarang lunas mula sa gastritis.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Ulitin ito tuwing umaga para sa pinakamahusay na mga resulta.
Bakit Ito Gumagana
Ang sobrang damo na ito ay maaaring makinabang nang labis sa mga pasyente na naghihirap mula sa gastritis (11). Mayroon itong mga katangian ng antibacterial at anti-namumula na pumipigil sa pamamaga na dulot ng Helicobacter pylori (12).
Balik Sa TOC
9. Yogurt Para sa Gastritis
Larawan: iStock
Kakailanganin mong
Plain yogurt
Ang kailangan mong gawin
Magkaroon ng yogurt kasama ang iyong pagkain o bilang meryenda.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Inirerekumenda na magkaroon ng 1-2 tasa ng yogurt araw-araw para sa gastritis.
Bakit Ito Gumagana
Ang yogurt ay isang mahusay na probiotic. Ang mga probiotics ay kilala upang mapabilis ang paggaling ng mga gastric ulser habang tumutulong din sa pagwawasak ng H.pylori , isa sa pangunahing sanhi ng gastritis (13).
Balik Sa TOC
10. Honey Para sa Gastritis
Kakailanganin mong
- 2 kutsarang honey
- Isang basong maligamgam na tubig
Ang kailangan mong gawin
- Idagdag ang honey sa tubig at ihalo na rin.
- Uminom ito sa isang walang laman na tiyan.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Gawin ito araw-araw sa umaga.
Bakit Ito Gumagana
Epektibong maaaring patayin ng honey ang nakakapinsalang bakterya sa tiyan dahil likas ito sa bakterya. Nagtataglay din ito ng mga anti-namumula na katangian at antioxidant na makakatulong sa proseso ng paggaling ng lining ng tiyan (14).
Balik Sa TOC
11. Jeera Water Para sa Gastritis
Larawan: iStock
Kakailanganin mong
- 1 kutsarang cumin seed (jeera)
- Isang basong maligamgam na tubig
Ang kailangan mong gawin
- Inihaw ang mga binhi ng cumin at gilingin ang mga ito upang makakuha ng isang chunky na pulbos.
- Paghaluin ito ng tubig at inumin ito.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Uminom ito ng mga pagkain, dalawang beses o tatlong beses sa isang araw.
Bakit Ito Gumagana
Ang mga katangian ng antibacterial at anti-namumula na ipinakita ng mga binhi ng cumin ay maaaring makatulong na maibsan ang mga sintomas ng gastritis at maaari ring mapabilis ang iyong paggaling mula sa sakit (15), (16).
Balik Sa TOC
12. Kefir Para sa Gastritis
Larawan: iStock
Ang fermented milk beverage na ito ay naglalaman ng maraming bilang ng mga mikroorganismo na ginagawang natural na inuming probiotic. Ang pagkonsumo ng kefir ay maaaring makatulong na mapagbuti ang proseso ng panunaw at maibalik din ang balanse ng acid sa tiyan. Nagbibigay din ito ng mga antimicrobial effects sa katawan. Ang pag-aari na ito ay nagpapatunay na kapaki-pakinabang kapag ang gastritis ay sanhi ng impeksyon sa bakterya (17). Bumili ng organikong kefir mula sa merkado at inumin ito araw-araw.
Balik Sa TOC
13. Oatmeal Para sa Gastritis
Kakailanganin mong
- 1/2 tasa ng oatmeal
- 1 / 2-1 tasa ng tubig o gatas
Ang kailangan mong gawin
Lutuin ang oatmeal gamit ang alinman sa tubig o gatas (ayon sa iyong kagustuhan) at kainin ito. Maaari kang magdagdag ng ilang mga sariwang hindi acidic na prutas tulad ng mga saging, peras, at mansanas.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Kumain ng isang tasa ng oatmeal araw-araw.
Bakit Ito Gumagana
Ang oatmeal ay mayaman sa hibla at mineral na maaaring makontrol ang proseso ng pagtunaw. Pinapagaan din nito ang lining ng tiyan kasama ang alkalinity nito (18).
Balik Sa TOC
14. Pineapple Para sa Gastritis
Larawan: iStock
Kakailanganin mong
1 tasa ng hinog na pinya
Ang kailangan mong gawin
Kainin ito bilang bahagi ng iyong agahan o bilang meryenda.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Magkaroon ng isang tasa ng pinya araw-araw upang tulungan ang proseso ng pantunaw.
Bakit Ito Gumagana
Naglalaman ang pinya ng mga digestive enzyme tulad ng bromelain na makakatulong sa digesting protein nang hindi nagdudulot ng anumang pangangati sa lining ng tiyan. Kung naghihirap ka mula sa gastritis, subukan at ubusin ang prutas na ito dahil likas ito sa alkaline at maaaring mapigilan ang tumaas na antas ng acid sa iyong tiyan (19).
Pag-iingat
Siguraduhin na kumain ng napaka-hinog na mga pineapples dahil ang mga hindi hinog na mga pineapples kung minsan ay nagpapalala sa problema ng gastritis.
Balik Sa TOC
15. Madulas na Elm Para sa Gastritis
Kakailanganin mong
- 1 kutsarita na madulas na pulbos ng elm
- Tubig
Ang kailangan mong gawin
Tinunaw ang herbal na pulbos na may tubig.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Gawin ito nang dalawang beses sa isang araw, mas mabuti kung minsan sa umaga at pagkatapos ay muli sa hapon.
Bakit Ito Gumagana
Ang madulas na elm ay demulcent herbs na nangangahulugang naglalaman ito ng isang mataas na halaga ng mucilage. Ang mucilage na ito ay kapaki-pakinabang para sa paggamot sa gastritis dahil pinapaginhawa nito ang inis at namamagang lining ng tiyan (20).
Balik Sa TOC
16. Turmeric Para sa Gastritis
Larawan: iStock
Kakailanganin mong
- 1 kutsarita turmerik na pulbos
- Tubig
- Yogurt O saging
Ang kailangan mong gawin
Gumawa ng isang i-paste sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang tubig sa turmeric pulbos.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Ulitin ito araw-araw.
Bakit Ito Gumagana
Turmerik ay naglalaman ng curcumin, isang anti-namumula, antifungal, at antibacterial polyphenol, na Ipinapapalagay ang loob sa o ukol sa sikmura mucosa at binabawasan ang pangangati sa gastrointestinal sukat (21).
Balik Sa TOC
17. Root ng Marshmallow / Root ng Licorice
Larawan: iStock
Kakailanganin mong
- 1 kutsarita na marshmallow na root powder O DGL licorice root powder
- Isang basong mainit na tubig
Ang kailangan mong gawin
- Idagdag ang alinman sa mga root powders sa mainit na tubig at iwanan ito sa matarik sa loob ng 10-15 minuto.
- Salain at inumin ito.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Magkaroon ito minsan araw-araw.
Bakit Ito Gumagana
Hindi, sa pamamagitan ng marshmallow hindi namin ibig sabihin ang gooey sweet treat, ngunit ang halaman na Althaea officinalis . Ang Marshmallow ay kapaki-pakinabang sa pagpapaginhawa ng panloob na lining ng digestive tract at tiyan. Naglalaman ang damong ito ng maraming mucilage, na nagpapadulas sa tract at nagbibigay-daan sa madaling pagdaan ng pagkain, at tinatrato din ang reflux at heartburn (22). Ang licorice, lalo na ang ugat nito, ay pinoprotektahan ang panloob na lining ng iyong tiyan at binabawasan ang mga pagkakataon na ulser mula sa gastritis sa pamamagitan ng pag-stabilize ng mga acid sa tiyan (23). Inirekomenda ang licence ng DGL para sa pinakamahusay na mga resulta.
Balik Sa TOC
18. Mastic Gum Para sa Gastritis
Kakailanganin mong
Mastic gum
Ang kailangan mong gawin
Ngumunguya lamang sa isang piraso ng gum tuwing nadarama mo ang anumang mga sintomas ng gastritis.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Gamitin ang lunas na ito bilang at kailan kinakailangan sa kurso ng araw.
Bakit Ito Gumagana
Ang lunas na ito ay gumagana nang maayos sa kaso ng hindi H.pylori gastritis. Ang mastic gum ay madalas na ginagamit upang gamutin ang mga gastric ulser dahil makakatulong ito upang patatagin ang mga acid sa tiyan at protektahan din ang lining ng tiyan (24).
Balik Sa TOC
19. Patatas na Juice Para sa Gastritis
Larawan: iStock
Kakailanganin mong
- 2-3 hilaw na patatas
- Maligamgam na tubig
Ang kailangan mong gawin
- Peel at rehas na bakal ang mga patatas.
- Pugain ang katas at uminom ng kalahati ng baso nito na halo-halong may maligamgam na tubig, kalahating oras bago kumain.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Maaari kang magkaroon ng isang baso ng katas na ito dalawang beses araw-araw.
Bakit Ito Gumagana
Ang katas ng patatas ay isang mayamang mapagkukunan ng mga alkalina na asing-gamot na tumutugon sa labis na acid na naroroon sa tiyan (25). Binabawasan din nito ang pamamaga ng lining ng tiyan (26).
Balik Sa TOC
20. Rosemary Para sa Gastritis
Kakailanganin mong
- 1 kutsarita na rosemary herbs
- Isang tasa ng kumukulong tubig
Ang kailangan mong gawin
- Matarik ang halaman sa mainit na tubig sa loob ng ilang minuto.
- Pilitin ang sabaw at inumin ang herbal na tsaa na ito.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Dalawang tasa ng rosemary tea bawat araw