Talaan ng mga Nilalaman:
- Talaan ng mga Nilalaman
- Ano ang Alkaline Water? Mabuti Ito Para sa Iyo?
- Ano ang Mga Pakinabang Ng Alkaline Water?
- 1. Maaaring makatulong sa Paggamot sa Diabetes
- 2. Maaaring Mapalakas ang Kalusugan ng Bone
- 3. Maaaring Maayos ang Presyon ng Dugo
- 4. Makakatulong sa Pagbawas ng Timbang
- 5. Maaaring makatulong sa Paggamot sa Kanser
- 6. Maaaring Tratuhin ang Acid Reflux
- 7. Maaaring Maging Maganda Sa Pagbubuntis
- 8. Detoksipikasyon ng Mga Aids
- 9. Maaaring Tratuhin ang Mga Tuyong Mata
- 10. Maaaring Tratuhin ang Fibromyalgia
- 11. Makakatulong sa Trato ng Ovarian Cst
- 12. Maaaring Makatulong sa Paggamot ng Mga Karamdaman sa Balat
- 13. Maaaring Palakasin ang Paglago ng Buhok
- Paano Maghanda ng Alkaline Water Sa Tahanan
- Ang Iyong Alkaline Water ay Likas O Artipisyal?
- Ito ba ay Ligtas?
- Kung saan Bumili ng Alkaline Water
- Ano Ang Mga Epekto sa Gilid ng Alkaline Water?
- Konklusyon
- Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa
- Mga Sanggunian
Ang tubig na alkalina ay walang iba kundi ang tubig na may mataas na pH - mas mataas kaysa sa normal na inuming tubig. Sinasabi ng mga tagasuporta ng tubig na alkalina na maaari nitong maiwasan ang mga karamdaman tulad ng cancer at maging mabagal ang proseso ng pagtanda. Ngunit totoo ba ang hype? At anong iba pang mga benepisyo ang mayroon ang tubig na alkalina? Ang lahat ng mga katanungang iyon (at higit pa) ay sinasagot dito.
Talaan ng mga Nilalaman
Ano ang Alkaline Water? Mabuti Ito Para sa Iyo?
Ano ang Mga Pakinabang Ng Alkaline Water?
Paano Maghanda ng Alkaline Water sa Bahay
Ay Likas O artipisyal ang Iyong Alkaline Water?
Ito ba ay Ligtas?
Saan Mababili ng Alkaline Water
Ano ang Mga Epekto ng Gilid ng Alkaline Water?
Ano ang Alkaline Water? Mabuti Ito Para sa Iyo?
Ang normal na inuming tubig ay may ph na 7, na kung saan ay walang kinikilingan. Ang tubig na alkalina ay maaaring magkaroon ng isang pH na 8 o 9. At pinag-uusapan ang kabutihan nito, tingnan natin ang ilang mga pag-aaral.
Inilahad sa isang pag-aaral noong 2012 na ang pag-inom ng alkaline water na may pH na 8.8 ay maaaring mag-deactivate ng pepsin, na isa sa mga salarin sa likod ng acid reflux (1). Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang alkaline water ay maaaring makinabang sa mga pasyente na may altapresyon o diabetes (2). Ang isa pang kamakailang pag-aaral ay nagpakita kung paano mapabuti ng alkaline water ang daloy ng dugo (3).
Naglalaman ang tubig ng alkalina ng kaltsyum, magnesiyo, sosa, at potasa - na lahat ay maaaring mag-alok ng ilang mga benepisyo.
Balik Sa TOC
Ano ang Mga Pakinabang Ng Alkaline Water?
Dahil ito ay higit na alkalina kaysa sa normal na tubig, maaari nitong kontrahin ang labis na kaasiman sa ating katawan. Ang tubig na alkalina ay maaari ring makatulong sa paggamot ng diyabetes at cancer at mapalakas din ang kalusugan ng buto. Ang pagligo sa tubig na alkalina ay maaaring may mga kapaki-pakinabang na epekto sa balat.
1. Maaaring makatulong sa Paggamot sa Diabetes
Ang isang pag-aaral sa Korea na isinagawa sa mga daga ay nagsasaad na ang alkaline na tubig ay maaaring mabawasan ang antas ng glucose ng dugo (4). Maaari din itong gamutin ang mataas na kolesterol, na madalas na nauugnay sa diabetes.
Ang isa pang pag-aaral ay nagsasaad na ang alkaline na tubig ay maaaring mapabuti ang lapot ng dugo sa mga pasyente ng diabetes, na kung saan, ay maaaring mapahusay ang kanilang pangkalahatang kalusugan (5).
Inaangkin din ng iba pang mga mapagkukunan kung paano makakatulong ang tubig na alkalina na babaan ang mga antas ng asukal sa dugo.
2. Maaaring Mapalakas ang Kalusugan ng Bone
Shutterstock
Ang pagkakaroon ng mataas na antas ng acid ay maaaring magpahina ng mga buto sa paglipas ng panahon, pagdaragdag ng panganib ng mga bali. Dahil ang tubig na alkalina ay maaaring mabawasan ang mga antas ng acid, maaari itong makatulong na maiwasan ito (6).
Natuklasan ng ilang mga pag-aaral na ang alkalinity, bilang isang buo (at hindi tubig na alkalina lamang), ay maaaring makinabang sa kalusugan ng buto. Ang pag-aaral ay tiningnan ang pangkalahatang diyeta ng populasyon at natapos na ang isang mas maraming alkalina na diyeta ay maaaring maprotektahan ang mga buto (7).
Ang mga paksa na kumonsumo ng alkaline na tubig ay natagpuan na makaranas ng mas kaunting pagkasira ng buto at isang makabuluhang pagbawas sa pagkawala ng buto sa pamamagitan ng ihi. Gayunpaman, mayroong mas kaunting pananaliksik sa alkaline na tubig na mabuti para sa sakit sa buto o gota.
3. Maaaring Maayos ang Presyon ng Dugo
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pag-inom ng alkaline water ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa presyon ng dugo. Maaaring may kinalaman ito sa mga mineral sa tubig. Ngunit kailangan namin ng higit pang mga pag-aaral upang magkaroon ng isang konklusyon. Hanggang sa ngayon, inirerekumenda naming kunin mo ang payo ng iyong doktor.
4. Makakatulong sa Pagbawas ng Timbang
Sa isang pag-aaral ng hayop, ang mga daga na kumunsumo ng tubig na alkalina ay natagpuan na may mas mababang timbang sa katawan sa huli. Sa katunayan, ang daga na may pinakamababang timbang ng katawan ay ang nakalantad sa pinakamataas na halaga ng PH (ang pinaka alkalina) (8).
Nakasaad din sa iba pang mga pag-aaral na ang suplemento ng alkaline na tubig ay maaaring magbigay ng positibong epekto sa bigat ng katawan ng indibidwal (9). Ang isang dahilan para dito, tulad ng sinasabi ng ilang mga eksperto, ay pinahusay na metabolismo..
5. Maaaring makatulong sa Paggamot sa Kanser
Sinasabi ng ilang mga mapagkukunan na ang mga cell ng kanser ay umunlad sa mga acidic na kapaligiran - at dahil ang tubig na alkalina ay maaaring i-neutralize ang kaasiman, maaari itong makatulong sa paggamot ng kanser. Inirerekumenda ng ilang eksperto na sundin ang isang diyeta na alkalina, na kinabibilangan ng tubig na alkalina.
Ang ilang mga pag-aaral ay natagpuan din na ang isang alkaline na kapaligiran ay maaaring gawing mas epektibo ang ilang mga gamot sa chemotherapy at hindi gaanong nakakasama (10). Ang iba pang mga mapagkukunan ay nagsasabi na ang isang diet na alkalina ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga, na kung saan ay isa sa mga pangunahing sanhi ng cancer (11).
6. Maaaring Tratuhin ang Acid Reflux
Maaaring i-neutralize ng tubig ng alkalina ang tiyan acid at mapawi ang mga sintomas ng acid reflux at heartburn. Maaari itong magkaroon ng isang epekto sa buffering laban sa hydrochloric acid, ang acid sa tiyan na tumutulong sa pantunaw, at ang labis na maaaring maging sanhi ng acid reflux.
Gayunpaman, ayon sa mga doktor, kailangan ng mas maraming pananaliksik bago kami magsimulang gumamit ng alkaline na tubig bilang isang mabisang paggamot para sa acid reflux at mga kaugnay na karamdaman tulad ng GERD.
7. Maaaring Maging Maganda Sa Pagbubuntis
Shutterstock
Pinagmumulan ng mga mapagkukunan na ang mga buntis na kumukunsumo ng alkaline na tubig ay maaaring makaranas ng maayos na paghahatid at nadagdagan na paggagatas. Mayroon ding nabawasang mga kaso ng paninilaw ng balat.
Ang isa pang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagkuha ng alkaline na tubig ay may malaking biological effects sa paglago ng postnatal (12). Maaaring may kinalaman ito sa mga mineral sa tubig. Wala pang maraming pananaliksik sa alkaline water - nagpapatuloy ito.
8. Detoksipikasyon ng Mga Aids
Bagaman walang mga pag-aaral na direktang nagsasaad ng mga pakinabang ng tubig na alkalina sa pagtulong sa detoxification, binabanggit ng isang pag-aaral ang kahalagahan ng isang alkaline na kapaligiran para sa pareho. Isinasaad sa pag-aaral na ang pagsasaayos ng alkalinity ng tisyu ay maaaring humantong sa mas mabisang paglabas ng mga lason mula sa katawan (13).
9. Maaaring Tratuhin ang Mga Tuyong Mata
Bagaman wala kaming malaking pagsasaliksik, ilang mga mapagkukunan ay nagsasabi na ang alkaline na tubig (lalo na kapag inilapat sa mga tuyong mata) ay maaaring makatulong sa paggamot sa kondisyon. Kahit na ang tubig ay hindi maaaring makapinsala sa mga mata, walang kongkretong katibayan na nagsasabing makakatulong din ito. Samakatuwid, kumunsulta sa iyong doktor para sa karagdagang impormasyon.
10. Maaaring Tratuhin ang Fibromyalgia
Ang Fibromyalgia ay isang talamak na karamdaman na nailalarawan sa pamamagitan ng matinding sakit sa kalamnan at pagkapagod. Ang katibayan ng anecdotal ay nagpapahiwatig na ang pag-inom ng alkaline na tubig ay maaaring mabawasan ang sakit at mapabuti ang antas ng enerhiya. Maaari rin nitong gawing maayos ang pagpapadulas ng mga kalamnan.
Ngunit, tulad ng sinabi namin, ito ay isang anecdotal na pagsasaliksik lamang. Kumunsulta sa doktor para sa karagdagang impormasyon.
11. Makakatulong sa Trato ng Ovarian Cst
Ang ilang ebidensyang anecdotal ay nagpapahiwatig na ang pag-inom ng alkaline na tubig ay maaaring matunaw ang mga cyst at gamutin ang kondisyon. Ang isa pang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang alkaline na tubig ay maaaring mapabuti ang mga hindi timbang ng katawan na sanhi ng polycystic ovarian syndrome (PCOS), at, bilang isang resulta, pinapabuti ang pagkamayabong ng mga pasyente (14).
12. Maaaring Makatulong sa Paggamot ng Mga Karamdaman sa Balat
Ang pag-inom ng alkaline na tubig ay maaaring makatulong sa paggamot ng mga sakit sa balat tulad ng eksema at soryasis. Maaari rin itong makatulong sa acne. Kahit na ang pagligo sa tubig (na maaaring isang mamahaling kapakanan, by the way) ay maaaring magbigay ng sustansya sa balat at nag-aalok ng mga benepisyo na kontra-pagtanda.
Ngunit may napakakaunting katibayan na nagmumungkahi nito. Ang paggamit ng tubig na alkalina para sa hangaring ito ay hindi magiging sanhi ng pinsala.
13. Maaaring Palakasin ang Paglago ng Buhok
Walang kongkretong pagsasaliksik. Ngunit tulad ng normal na tubig, ang alkaline na tubig ay maaaring mapalakas ang sirkulasyon ng dugo - na kung saan, maaaring mapahusay ang kalusugan ng buhok at maitaguyod ang paglaki.
Ito ang inaakalang (at ilang sinaliksik) na mga benepisyo ng tubig na alkalina. Ngunit huwag mag-alala - hindi mo kailangang palaging bilhin ito. Mayroong mga simpleng paraan upang maihanda mo ang tubig na alkalina sa bahay.
Balik Sa TOC
Paano Maghanda ng Alkaline Water Sa Tahanan
Shutterstock
Una, dapat mong maunawaan ang mga antas ng pH ng iyong tubig. Mayroong isang paraan upang subukan ito. Kumuha ng isang ph kit (na may mga strip ng pH at isang tsart ng kulay). Isawsaw ang isang strip sa tubig na nais mong alkalize, hayaan itong umupo sandali, at pagkatapos ay ihambing ito sa tsart ng kulay. Ang tubig sa itaas ng isang ph ng 7 ay pangunahing, at sa ibaba 7 ay acidic. Mainam na nais mong maging kahit saan sa pagitan ng 7 at 9.
Mayroong tatlong paraan upang maihanda mo ang tubig na alkalina sa bahay.
- Paggamit ng Baking Soda
Magdagdag ng 1/8 kutsara ng baking soda sa 8 ans. Ng tubig. Ang soda ay may mataas na nilalaman ng alkalina. At kapag halo-halong sa tubig, pinapataas nito ang mga katangian ng alkalina. Ngunit tiyaking hindi ka gumagamit ng baking soda kung nasa mababang diyeta na diyeta - dahil ito ay mataas sa sodium.
- Paggamit ng Lemons
Kumuha ng 64 ans Ng tubig. Hiwain ang isang limon sa 8 wedges at ilagay ito sa tubig - huwag pisilin ang mga ito. Panatilihing natakpan ang tubig ng halos 8 hanggang 12 oras sa temperatura ng kuwarto. Maaari ka ring magdagdag ng isang kutsarang pink na Himalayan sea salt kung nais mo. Ang mga lemon ay anionic, at kapag uminom ka ng tubig ng lemon, ang iyong katawan ay tumutugon sa kanilang mga katangian ng anionic at ginagawang alkalina ng tubig habang natutunaw ito ng iyong katawan.
- Paggamit ng Mga Patak ng pH
Maaari kang makakuha ng isang bote ng pH mula sa pinakamalapit na botika o tindahan ng pagkain na pangkalusugan (maaari mo rin itong makuha sa online). Sundin ang mga tagubilin sa kung gaano karaming mga patak ang maaari mong idagdag sa tubig. Naglalaman ang mga patak ng mga mineral na alkalina na maaaring alkalina ang iyong tubig.
Ayos lahat. Ngunit ano ang malaking pakikitungo sa tubig na alkalina? At ang pinakamahalaga, natural ba ang tubig na alkaline na nakukuha mo sa merkado?
Balik Sa TOC
Ang Iyong Alkaline Water ay Likas O Artipisyal?
Karaniwan ang alkaline na tubig ay nangyayari kapag dumadaan ito sa mga bato at pumili ng mga mineral na ginagawang alkalina. Karaniwan itong nangyayari sa natural na bukal.
Ngunit ang karamihan sa mga tao ay kumakain ng alkaline na tubig na dumaan sa electrolysis, na gumagamit ng isang ionizer upang madagdagan ang pH ng tubig. Gayunpaman, mayroong magkahalong reaksyon ng mga doktor at siyentista tungkol sa pagkonsumo ng artipisyal na alkalisadong tubig.
Pakikipag-usap sa eksaktong mga termino, ang natural na alkaline na tubig ay simpleng tinatawag na alkaline na tubig. Ngunit ang artipisyal na tubig na alkalina ay tinatawag na alkaline ionized na tubig .
Pag-usapan din natin ang tungkol dito sa alkalina na diyeta. Ang layunin ng tubig na alkalina ay upang itama o baligtarin ang labis na acidic na estado na inilagay natin ang ating mga katawan (dahil sa hindi malusog na pamumuhay at gawi sa pagkain). Ang isang diyeta na alkalina ay nagsisilbi ng parehong layunin. Binubuo ito ng higit pang mga sariwang prutas at gulay na puno ng mga nutrisyon (kahit na ang mga pandagdag ay makakatulong - kumunsulta lamang sa iyong nutrisyonista).
Ngayon, nakarating kami sa pinakamahalagang katanungan.
Balik Sa TOC
Ito ba ay Ligtas?
Ang alkaline water na bibilhin mo mula sa merkado ay ligtas?
Upang malinaw na ilagay ito, ang isyu na karamihan sa mga eksperto sa kalusugan ay may alkaline na tubig ay hindi kaligtasan, ngunit inaangkin ng kalusugan. Mayroong kawalan ng pananaliksik sa marami sa mga habol sa kalusugan na ginawa tungkol sa tubig na alkalina, at kung paano ito maaaring tratuhin ang halos anumang karamdaman sa kalusugan. Sa katotohanan, maaaring hindi.
Ang pag-aalala sa artipisyal na tubig na alkalina ay maaaring ma-demeral ito habang nasa proseso ng alkalization, na maaaring masamang balita sa pangmatagalan (15).
Sinasabi ng malaking pananaliksik na ang iyong katawan ay naitayo na upang maibigay ang kinakailangang balanse (16). Ang tubig na alkalina ay maaaring maging isang hype sa marketing. Ngunit hey, kung alam mo ang isang tao na tunay na nakikinabang mula sa tubig na alkalina, maaari mo ring makinig sa kanila (pagkatapos makipag-usap sa isang dalubhasa, malinaw naman).
Subukang makarating sa mga katotohanan. Huwag basta dumaan sa kung ano ang sinasabi ng iyong mga kaibigan o kung ano ang kalakaran.
Ayos lang Ngunit saan mo ito kukuha?
Balik Sa TOC
Kung saan Bumili ng Alkaline Water
Maaari mong makuha ang iyong tubig na alkalina mula sa anumang tindahan ng grocery o pangkalusugan. O maaari mo ring bilhin ito online.
Ayos lahat. Ngunit mayroon bang tiyak na panganib ang alkaline water?
Balik Sa TOC
Ano Ang Mga Epekto sa Gilid ng Alkaline Water?
Kapag nagsimula kang uminom ng tubig na alkalina, ang mga normal na epekto ay may kasamang sakit ng ulo, pagkapagod, pag-agos ng ilong, at mas madidilim at mas malambot na mga bangkito. Ito ay maaaring sanhi ng pagbaba ng acidity ng tiyan, na makakatulong pumatay ng bakterya at palayasin ang iba pang hindi kanais-nais na mga pathogens. Ang mga epekto na ito ay babawasan kapag nasanay ang iyong katawan sa alkalina na tubig - na maaaring tumagal kahit saan sa pagitan ng ilang araw hanggang 2 hanggang 3 linggo. Kung mayroon kang anumang alalahanin, mangyaring kumunsulta sa iyong doktor.
Maliban sa mga iyon, ang isang seryosong epekto ay labis na alkalinity. Ang sobrang dami ng alkaline na tubig ay maaaring makagambala sa normal na ph ng iyong katawan at humantong sa isang kundisyon na tinatawag na metabolic alkalosis - sanhi ito ng pagkalito, pagduwal, pagsusuka, panginginig ng kamay, at pagngangalit sa mga kamay at paa.
Balik Sa TOC
Konklusyon
Ito ay isang alamat na ang alkaline na tubig ay maaaring magamot ang halos anumang karamdaman. Hindi. Maaari itong tulungan ang iyong kalusugan sa ilang paraan at pagbutihin ang paraan ng pagtugon ng iyong katawan sa paggamot. Ngunit tiyak na hindi ito kapalit ng aktwal na paggamot.
Maaari mo itong subukan para sa mga benepisyo. Ngunit alagaan. Kumunsulta muna sa iyong doktor.
Ipaalam sa amin kung paano nakatulong sa iyo ang post na ito. Mag-iwan lamang ng komento sa ibaba.
Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa
Gaano karaming tubig na alkalina ang maaari mong maiinom sa isang araw?
Maaari kang magsimula sa 3 hanggang 4 na baso at unti-unting tataas sa 8 hanggang 12 baso
Ano ang pinakamahusay na inuming tubig na alkalina?
Pinakamahusay na gumagana ang natural dahil iyan ang tanging paraan na makakakuha ka ng lahat ng mga mineral. Ngunit dahil hindi kami nananatili sa mga bundok, ang tanging paraan lamang ay ang pumunta sa mga pinagkakatiwalaang tatak. Ang ilan sa mga ito ay kasama ang Evian, Fiji, Real Water, at Essentia.
Mga Sanggunian
- "Mga potensyal na benepisyo ng PH 8.8…". US National Library of Medicine.
- "Paunang pagmamasid…". Infrastructure ng Pambansang Kaalaman ng Tsina.
- "Epekto ng electrolyzed high-pH…". Journal ng International Society of Sports Nutrisyon.
- "Anti-diabetic na epekto ng…". US National Library of Medicine.
- "Epekto ng electrolyzed…". Unibersidad ng Thomas Jefferson.
- "Pagkagambala sa nutrisyon sa balanse ng acid-base…" US National Library of Medicine.
- "Postgraduate simposium…". US National Library of Medicine.
- "Systemic at lokal na mga epekto ng…". US National Library of Medicine.
- "Alkaline water at longevity…". US National Library of Medicine.
- "Mga pagdidiyeta ng alkalina". WebMD.
- "Ang diet na alkalina: Isang natural na lunas sa kanser?". Pacific Heart Lung & Blood Institute.
- "Epekto ng alkaline ionized water…". US National Library of Medicine.
- "Balanse ng acid-alkaline…". US National Library of Medicine.
- "Potensyal na therapeutic…". US National Library of Medicine.
- "Panganib sa kalusugan mula sa pag-inom ng demineralised na tubig". World Health Organization.
- "Alkaline water…". Cleveland Clinic.