Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Tomato Soup
- 1. Kalusugan ng Bone
- 2. Kalusugan sa Cardiovascular
- 3. Lycopene na Nakikipaglaban sa Sakit
- 4. Pag-ikot ng Dugo
- 5. Kalusugan sa Isip
- 6. Mga Bitamina
Hindi mo ba mahal ang maligamgam, pagpuno at lasa ng sopas na kamatis sa panahon ng malamig na mga araw ng taglamig? Sigurado akong wala sa atin ang maaaring tumalikod mula sa paningin ng masarap, pulang kulay-sopas na ito. Malalaman dito ang tungkol sa Mga Pakinabang ng sabaw ng kamatis
Ang kamatis na sopas ay isa sa pinakakaraniwang ginawang sopas sa India. Ang mga kamatis ay unang inihaw, nilaga at kalaunan ay pin pureed upang makagawa ng isang mag-atas at mayamang katas. Ang malusog, mababang calorie na pagkain ay pinakamahusay na napupunta sa mga inihaw na sandwich. Maaari mong ihatid ito bilang isang nakakaaliw na tanghalian o bilang isang sopistikadong nagsisimula sa isang hapunan.
Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Tomato Soup
Ang bawat mangkok ng kamatis na sopas na simmer na may maraming mga nutrisyon na lubos na kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Naglalaman ito ng bitamina E, A, C, K, mahahalagang mineral at mga antioxidant na maaaring mapanatili kang malusog at magkasya. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng sabaw na kamatis ay kinabibilangan ng:
1. Kalusugan ng Bone
Ang bitamina K at kaltsyum na naroroon sa sopas ng kamatis ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng malusog na buto. Ang Lycopene sa kamatis na sopas ay nagpapabuti sa buto ng buto, nakikipaglaban sa osteoporosis. Ang pagkonsumo ng sabaw na kamatis ay regular na binabawasan ang mga antas ng dugo ng TNF alpha ng 34%. Ang isang kakulangan sa lycopene ay maaaring dagdagan ang stress ng oxidative sa mga buto at magdala ng mga hindi ginustong pagbabago sa mga tisyu. Maaari mong mapanatili ang mga isyung ito sa pamamagitan ng paggawa ng isang regular na sabaw ng kamatis sa iyong mga oras ng pagkain!
2. Kalusugan sa Cardiovascular
Ang mataas na antas ng bitamina C sa kamatis na sopas ay nagbibigay ng proteksyon sa arterial. Pinapalakas nito ang puso at pinoprotektahan ito mula sa mga sakit tulad ng pagbara ng mga arterya at stroke. Binabawasan nito ang pagdeposito ng mga taba sa mga daluyan ng dugo, binabawasan ang masamang kolesterol. Pinipigilan din ng sopas na kamatis ang pag-clump ng mga cell ng platelet sa dugo.
3. Lycopene na Nakikipaglaban sa Sakit
Tulad ng nabanggit kanina, ang sopas na kamatis ay may naka-pack na lycopene, ang pigment na nagbibigay ng prutas ng maliwanag na kulay. Naglalaman ang naprosesong kamatis ng mas maraming lycopene kaysa sa mga hilaw. Ang lycopene ay nag-iisa ng pinsala sa oxidative na dulot ng mga free radical, isang molekula na nagdudulot ng pagtanda. Ang isang diyeta na mayaman sa lycopene ay maaari ring makatulong na labanan ang mga malalang sakit at stroke. Ang isang tasa ng sopas na kamatis ay nagbibigay ng 13.3 milligrams ng lycopene. Sapat na iyan upang mapanatili ang fit ng iyong katawan!
4. Pag-ikot ng Dugo
Ang siliniyum sa kamatis na sopas ay nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo, na pumipigil sa anemia. Isa sa mga kamangha-manghang mga benepisyo ng kamatis na sopas! Ang isang paghahatid ng kamatis na sopas ay nagbibigay ng 7 micrograms ng siliniyum, na umaabot sa 11% ng pang-araw-araw na inirekumendang allowance.
5. Kalusugan sa Isip
Ang mataas na konsentrasyon ng tanso sa kamatis na sopas ay nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos. Mga pantulong sa potasa sa paghahatid ng mga signal ng nerve. Tinitiyak ng lahat ng ito na ang iyong kalusugan sa kaisipan ay mananatiling pinakamataas na notch.
6. Mga Bitamina
Ang kamatis na sopas ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A at C. Ang bitamina A ay kinakailangan para sa pagpapaunlad ng tisyu. Pinapagana nito ang mga gen ng mga bagong silang na selula, na tinutulungan itong lumaki sa isang may sapat na tisyu. Ang isang mangkok ng kamatis na sopas ay nagbibigay ng 16% ng pang-araw-araw na inirekumendang halaga ng bitamina A. Kinakailangan ang bitamina C upang mapanatili ang malusog na mga litid at ligament. Ang kamatis na sopas ay nagbibigay ng 20% ng araw-araw-